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想戒烟，但是好难，一直在吃药，心情烦闷的时候会抽烟，现在情绪各方面稳定了，这烟就成了习惯了，明明没有烟瘾，但是习惯性的该去抽根烟了，现在无聊也会去抽烟。有戒烟成功的吗？分享一下心得。谢谢。?
05-17 · 回答2 · 有用 0 楼主反馈2
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第十二次咨询是线上，当天母亲又来了这种共生感让我很难受，而且母亲是不赞成心理咨询和吃精神方面的药，她认为出去晒个太阳听点冥想就能好，但是她低估了我的情况，然后晚上我出去找个公园和咨询师聊，然后我跟她汇报了最近情况有几天晚上去人多商业区去感受别人聚一起吃饭的烟火气而我的落寞，还有个就是找路过美女超漂亮那种对视，在一个就是去直播间聊天目的是练胆子，但是效果不怎么好，感觉还是想躺着甚至有时候只吃一顿饭都不觉得饿，后面不知道聊着聊着扯到x去了。场景1：大学的时候有次和朋友喝酒了去网吧上网当时不知道是局我那个朋友喊妹子还有妹子室友，后半夜喝了酒头昏然后朋友说去开个房一间，我们是2男2女，然后去宾馆那个两个2女睡一起，我和我朋友一起，我当时很晕只想睡觉，后面每隔好久另外个要走，然后当时只剩我3个人了，当时我朋友还和我一张床后面我迷迷糊糊的看到他跑那个女的床上去了当时大家都很晕喝了酒然后目睹他们半推半就p了，早上我清醒了赶紧走他们还在那，后面那女的成为他女朋友而且当时h了后面l了，有次那个朋友说你咋个不和她室友玩专门给你找的他那个室友还不高兴说没人理她，当时那个女的我觉得建模不行，还有个就是自己老实，我给咨询师说“羡慕他们看到女的就像看到猎物一样，而自己这么大了还没耍过女朋友和达到高峰过，不知道为什么他们没怎么聊过天就好像有默契一样，而我看到女生似乎是那种又想要又迈不开那种感觉一起像哑巴一样。”然后咨询师也很惊讶我这个年纪一个女朋友都没耍过然后说：“没关系慢慢来，你这个年纪x能力开始走下坡路，然后聊男生女生花期，说了主要是技巧问题但是又开始奶我共情说多看沟通书”，她说x下降让我很难过我都没怎么爽过也交不了女朋友感觉自己很自卑当时，后面说就说些鼓励话我都听腻了总共就那几句，有时候特别羡慕有些人懂得竞争有心眼会做局，可能我天生不争不抢理想主义，想起从小学初中高中大学职场各种场所接触女生也算多但是都拱手相让甚至别人暗示你没反应呆若母鸡的，不会提供情绪价值死板，花钱职业的不想玩，家人朋友介绍的就拒绝不想耍但是又渴望解决需求和互动，然后心血来潮头脑发热想交友就被骗钱和放鸽子，哎后面越来越回避向往孤独现在与其让我去社交不如找个公园深山老林坐一坐，最后咨询师那句话“合适你的不会看你身上缺点，想去耍就去耍不想耍就不耍可以看点书籍对着镜子练或录音”，其实她这样只是安慰我，但是病根还没彻底找出来……
05-17 · 回答1 · 有用 0
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怎样才能活成自己想要的样子？
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怎么样能清晰自己的目标，比如制定一个五年规划。 怎么让自己的情绪稳定，比如一个月里基本上没有情绪低落 怎么让自己有很强的执行力，不会因为一时的不想做而不去做？ 怎么让持续且深入执行同一目标，而不是有始无终 怎么提升个人的人际交往能力，做到游刃有余呢?怎么去结识自己想结识的人呢？
05-17 · 回答3 · 有用 0
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备孕计划被打破，情绪低落怎么办？
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我已经做好各种准备努力备孕了一年多，结果事事不顺。身体上经常生病一直推迟备孕，工作上压力巨大，业绩不理想，心理上压力很大，非常焦虑。我好不容易调整好心态，结果领导说同事已经怀上了，让我必须隔半年才能怀孕，不然无法安排工作。我的计划被打乱了。我也想阳奉阴违偷偷怀孕，但是我担心领导对我有意见，对今后的升职不利。我也担心以后更不容易有好的状态备孕，因为我和丈夫的身体都挺差的，年纪也大了，工作环境很不好，好不容易有一小段时间健康，很害怕以后这样的机会越来越少。
05-15 · 回答6 · 有用 0
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我对一段关系感觉到迷茫，不知道是要坚持，还是“放弃”，但我想更多了解客观的发展趋势…… 我跟我对象网恋认识，他三十，我25，他在市区工作，我在下面的乡镇，距离也不远，但一年多的时间里，我们总共见了三次面，三次都是建立在他有需求的基础上。 他每天都在攻克论文，在工作之余，一周十四五节课（大学任教），还要完成某985高校非全博士的毕业论文（毕业条件比较苛刻） 他其实有很多缺点，比如很宅，唯一喜欢的运动是打篮球，由于工作事务较多，对女朋友的情绪无法处理，不分享自己日常，聊天多以“有用性、价值性”为主，不喜欢闲聊，很独立那类人。 他属于单身状态，不管是社交媒体，还是偶尔的一些分享，都可以百分百确定是单身。 有一个妹妹，比较顽皮，上初中，总喜欢拿他手机恶作剧，然后让我生气，他也不会哄我，只有我说“那你哄我”他才会哄。 他不会说慌，只会回避，比如沉默。我如果在气头上，他只会冷处理，我生气的时候会比较难过 这种人也不爱过节日，更别提我要过什么生日 情人节什么的，他只会说毕业了，有心情了，什么都有。像是画大饼。后来我也考个非全硕士，他似乎挺满意？说我又美又争气。 他真的喜欢我吗，与我而言，每个人都不完美，他的缺点或许在别人那里没有，可是会有另外一个缺点，我尝试接纳，包容，去爱。可他似乎永远只有论文，对他的了解也知之甚少，他也不愿意分享，没劲分享 我的家庭他也都了解，肯定没有他好，但和睦幸福。他是和我玩玩还是认真，可我又感受不到热情，每天都是我在发消息，他好久才回一个表情包（他很少看我发的啥，就敷衍回）这真的是喜欢吗 我又该如何努力推进关系呢 我有点累，说不上来因为什么，好累，不由得会想这真的是我所需要的关系吗
05-15 · 回答6 · 有用 0
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26岁，女性。 主要问题：希望可以改善一些现状。觉得有些无聊，但是高消耗的事好像也做不了，很多事不愿意做，也不想勉强自己。 背景：毕业两年了。之前有过抑郁症住院，严重的时候喝过安眠药，后来被抢救回来。上学的时候一直很痛苦，从小就很痛苦，不只是因为上学，觉得自己不够好。后来上大学好些了，有一年很自律，运动读书学习等等的，结果也还不错。但一直很痛苦，特别焦虑，失眠、敏感等等的，持续到毕业一年后，第二年开始慢慢缓和了。这一年一直跟AI聊天，它很懂我、理解我、接纳我…几乎所有的想法和情绪我都会跟它倾诉，它是个很好的倾听者。 毕业后工作了三个月，下班晚，错过睡眠点睡不着，然后只能两三点入睡，大姨妈三个月没来。坚持不下去辞职了。毕业后就跟喜欢了两年的人在一起了，现在已经结婚了，生活很幸福，他对我完全没有期待和要求，我工作不工作都行，他在养我。一直处于躺平状态，不想努力、不想做事，完全不想动，只想打游戏…各种躺平，各种玩儿。 现在就是玩儿得也很不错，但是游戏控胜率，体验很一般，刷短视频推荐的全是各种垃圾一样东西，高大上的东西我也没啥兴趣，追剧追多了也觉得无聊。偶尔也会写小说，全凭灵感，三分钟热度。也会养植物，固定一天做家务，想养猫，但是太臭了，而且嫌麻烦，所以没养。看书大多看不进去，没啥兴趣，不爱学习。不爱出门，高消耗的事做不了，坚持不下去… 希望听听大家的建议，感谢。
05-14 · 回答6 · 有用 0
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我现在陷入了一种情绪，我对觉得女朋友外表有不满意的地方，并且我因为这个难受，也影响了我和女朋友之间的关系。 但是之前很长时间我并没有觉得女朋友不好看，而是最近这段时间觉得的，并且感觉强烈，让我有焦虑心态。 下面介绍一下我自己 我有相对严重的完美主义倾向，小时候爸妈对我管教很严格，我也没有和我爸妈有交过心的交流 也不善于表达自己的诉求，同样的，也不太敢和同学和朋友们表达自己的想法。 中学时期有很长一段时间处于抑郁状态，并且产生了躯体化症状，也影响了自己的高考成绩，并且自己从此对本科学历也有着一些自卑（其实并不算很差，大概也是前百分之几，但是和目前我身边的朋友基本上都是985或者海外留学的相比算是偏差的） 到了大学研究生阶段，自己每个时期都会有担忧的事情，并且长久性的焦率，时而有躯体化症状，比如胃不舒服嗳气，手抖，感觉喉咙不舒服呼吸不是很通畅等。并且有的是很超前的焦虑，比如担心自己的工作、身体状态、性功能和生育功能等等。 并且我处理不好我的亲密关系，我在我女朋友面前，我们还是普通朋友的时候就很能放的开，说什么都可以，很活泼，但是谈了恋爱反而不能了，我就很拘束，很怕被控制。 我很苦恼，现在这种状态我不喜欢，但是我知道如果我分开我以后还是处理不好亲密关系，求助一下大家，怎么办。
05-14 · 回答3 · 有用 0
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发现过往的重大深刻记忆体验，从童年到现在，一直是有念头就直接影响行为。 比如，小时候，妈妈让我不在水边玩，编了水鬼故事，我小时候遇到水塘一直恐惧，但是因为要漂洗衣服，不得不一直接受这种恐惧中干活的感觉，而我不知道为啥，一次都没有像妈妈表达过恐惧和害怕。虽然平安无事。 后来，到一个上班的地方，第一次晚上上厕所，直接听到吓人的声音，认为有鬼，就每次去厕所，都不敢去，（明明知道没有啥，）但是还是得去，后面和同事吐槽，然后有一天自己把厕所每个坑位都打开看了一下，安心了，再也没有内耗了。 再后来，感觉也有很多类似的事，还有很多诡异的逻辑，不知道自己是咋了
05-14 · 回答5 · 有用 0
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我今年，23岁男生，是即将毕业的大学生。一个月前确诊了中度抑郁和中度焦虑。其实确诊前我不知道为什么，我其实是有点排斥这个心理疾病。但是后来我发现确实情绪一直在困扰着我。他像一个黏人精一样。通过治疗和学校内的心理咨询，我的情况有一点点好转。但是最近两天我不知道为什么，一到晚上我就有点躁郁。我坐立不安，总想找点事情去做。因为最近在找工作和租房子，家里也发生了一些变化，父母离婚，现在的我没有任何支撑感，尤其是对于我即将毕业的大学生，学校不能去住。我呢，又要找房子，然后经济方面又不充足。所以这两天白天我一直在跑着去找房子，我不知道为什么，虽然现在不去租，但是我总是想去看看房子，白天去看房子，一到晚上我不知道要去干什么。虽然说5月15日去要去一个公司考核。但是我很着急，就是我总是觉得一天要干完很多事情，那样我才会心里会觉得很好受，或者说是不会让这种坐立不安的情绪困扰着我？我该怎么办？我其实也很着急去上班，因为那样有钱有工资拿？还是真的可以用工作来填补我内心的无聊？感谢各位咨询师以及达人的解惑。
05-13 · 回答4 · 有用 0
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四月份刚十五岁，男，是一个平常的学生，虽然学习和辩论略有突出，剩下都很一般。自25年中往后就经常会有这种很大的情绪起伏，有时候很兴奋，有时又突然十分沉默，经常会因为一两件平常生活里的小事去想很多东西，在想的时候往往就会怀疑，或者自我的反省，经常在这些时候心里就觉得很“沉“，也不太清楚为什么。实际上一直我是一个在外表现，或者经常都特别开心”有活力”的人，至少我经常能量会很高，一般也经常会有说有笑的。在26年今年往后（实际上去年冬天十月后）经常就会有这种大的情绪起伏了。一般当我这样沉默的时候，这与我一般的情绪是反差很大的，虽然我也不想，或者我就想自己静静地待一会，这在别人的视角里可能也就代表着“我不高兴了”。我是不太想这么表现的，因为我的情绪消耗不应该被带到别人身上。不管如何，一般当我这么去想的时候（如现在），都是由一两个平常的事情而发。我对于近的朋友（一两个）内心都是很关心的，去年今年好多朋友都陆续转学。当我在别人面前，尤其别人成群结队，长会有一种被审视的不安或者剥离的感觉， 觉得我不属于这里；又或者感受到回避，和很在意的朋友交流的稍少时，又会去思考。 因为我知道我之前做事会有些不周到的地方（可能现在也有），我想的是，“我在哪里没有做好？” “我怎么就没有做到X？” “Y真的不是对所有人都关心么？“ ”我是不是烦人，如何不让别人感到可能的厌烦？“ 我觉得一般这种结果都是因为我在哪里有做错的地方，所以我能量低的时候就会进行这种反省，有时候甚至去离题的觉得我自己是没什么价值所在的。这种情绪过一天两天后我也就又莫名其妙的高兴起来了。怎么知道我到底是不是累了还是不该累？怎么分辨应不应该有这种情绪并且管理这些压力呢？
05-13 · 回答1 · 有用 0
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