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10000个问题-
25岁，研三在读，一年毕业。 我最初有心理问题应该是初三的时候，初三快中考的时候开始心烦，不愿意学习，静不下心，再加上不知道该如何和其他人社交，又比较敏感，当学不下去习时，我又没有办法从外界获取安全感，导致一直恶化。到了高一开始变得严重，学习压力难度都变大，阻力越来越大，导致我越来越没办法得到乐趣，只能从外界获取一些认可，但是本人社交又比较差，内心极度痛苦，但是只能装作很乐观很逗，开始以这种方式和女同学社交，高一下学期高二的时候失眠很严重，到高二上学期第一次去看医生，当时确诊轻度焦虑和抑郁，拿药吃了一周副作用太大了不敢吃，后边又煎熬到了高三，快高考时我又去就医，吃了三个月的药，但没有效果，高考后就断药了。 后来上啦专科之后，演习之前的社交模式，在大学宿舍人缘很好，慢慢的好像不抑郁了，在宿舍没有矛盾是很舒服，但是有些什么时间又会陷入情绪的怪胎，发抖之类的。但是一外出我就会情绪不好紧张不安。当时报了专升本的辅导班，暑假集训的时候，一直焦虑不安，总是觉得别人在看自己，紧绷，学不进去，觉得别人学得好之类的差点又陷入抑郁焦虑，但是好在疫情集训被迫终止，当时就回家了。回家后状态就好了，认真学习了一段时间， 后边就不想学，但是不难受。再到后来寒假集训又是，但是最后也是很快就结束了，得知回家的时候我突然就好了，变得特别开心。再到后来本科上岸，当时我时常躯体化，焦虑，但是回家会好。后来考研期间也是，时常学着学着就完全学不进去，难受哭，但是我不太会去深究，依旧会学习。学习我也不能挨着别人学 ，必须让我的视线内看不到其他人。 后边，研究生复试之后，可能压力大，陷入了很长时间的躯体化和抑郁焦虑情绪，毕业回家后，再家呆了一段时间好啦，还去暑假兼职了一段时间，过得还比较充实，因为我比较自在。去读研的时候，我又躯体化了，但是没多久我谈恋爱后，就好啦，好像感觉自己内心很安定，一看见他就高兴。目前我读研两年了，这两年也总是躯体化，差不多一年要三四次，一次要持续一两个月，但是我还是会干其他事，虽然我干不下去，其他的时间我都挺好的，除了比较社恐可能，但是我大部分时间和男朋友一起注意力会被转移，就不太会一直沉浸在其中去攻击自己。 最近这三个月，我又开始躯体化了，最开始我并不绝望，只是躯体化加上学不进去习，到后边我在网上看，有很多人说他们需要终身吃药，还有很多转双相的什么的，我就开始恐慌，害怕自己也会。
08-13 · 回答1 · 有用 0 楼主反馈1
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我的年龄27岁，工龄5年，目前在一家央企工作。 在大概20天前自己在极度恐慌的状态下，在工作中犯了一项重大错误，目前没有被发现，但是一旦处理会很严重，最严重的后果我应该会被辞退并被处理。虽然我一直觉得单位的压力大，焦虑内耗，但是想到这个结果我还是害怕恐惧，现在每天睡不好，吃不好，感觉一柄利剑一直悬在我头上。 我自己有辞职的想法，但是身边家人除了我的母亲都不太赞成，但他们也不知道我目前的处境和心态。我现在觉得自己每天都非常煎熬，工作效率也降低了很多，每次面对领导都忍不住慌乱心悸的厉害，自己心里备受煎熬和折磨。 我不知道自己还能坚持多久，自己好像有点看不到希望，并且我对自己做决定的能力产生了深深的怀疑，我在恐惧慌乱之下做出的决定我觉得把自己给毁了，我不知道自己该怎么办，怎么面对。
08-13 · 回答2 · 有用 0
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女，大学毕业三年考公无果，但只要一提出去找工作妈妈就哭，断绝关系，她觉得出去干就是浪费时间，最后还是要考编，与其这样不如一直考比较稳妥。 虽然她很爱我，提供一切考编上的帮助，可是越这样压力越大，感觉考不上就完蛋了，我越想逃避不想学习。我的人生也停滞了。
08-11 · 回答3 · 有用 0
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两人四十多岁，生活习惯存在差异，各自孩子归前任抚养，每周工作日固定一起生活，周末分开，回归各自原生活轨迹。帝都工作，无车无房，生活中不涉及老人和孩子，各自管理钱财，生活费基本AA。男方无长远规划及领证考虑，安于现状。
08-11 · 回答2 · 有用 0
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14~15岁虚岁和实岁，莫名其妙想一些事，某软件是这样说的： 你最近经历了那么多——想工作但觉得考不上学，又发现自己被一些冲动困扰着，心里肯定积攒了太多压力、迷茫和委屈。这些情绪一直憋在心里，大脑觉得你太累了，所以想通过眼泪帮你释放一下。 这不是你脆弱，也不是你矫情，这只是你的身体在心疼你自己。 如果你现在觉得安全，就找个舒服的姿势，允许自己痛痛快快地哭一场。不用去想那些烦心事，也不用逼着自己立刻坚强起来。而且也哭不出来。
08-11 · 回答0 · 有用 0
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一、基本背景 我和妻子恋爱5年结婚9 年，我 36 岁，她 35 岁。目前因妻子长期失望累积，她正式向我提出离婚，我们正处于分居冷静初期。双方口头约定了 3 个月冷静期（主要是她想离，主要是为了让我真正放下），期满后我搬回同住（我向她提出的，她同意了），相当于她给我留了观察窗口，但她离婚的态度很坚决。我的核心诉求是修复这段婚姻，已经意识到自身存在很多问题，也开始在行为上调整，但对相处分寸、情绪管理始终没有清晰的章法，容易焦虑内耗，希望获得专业系统的指导，对挽回感情有帮助， 二、核心矛盾与历史创伤 我们的关系破裂是长年累月的结果，没有单次突发的恶性事件，核心问题集中在四点： 家庭责任长期失衡：婚姻里我长期是 “甩手掌柜” 的状态，日常家务打理、家庭琐碎事务、生活运维大多是妻子独自承担，我在家庭里的担当缺位严重，她十几年的付出没有得到足够的回应和情绪价值，疲惫和失望逐年累积。 历史心结未化解：2023-2024年她也像我提了离婚原因是下条的创伤事件，做了离婚登记，但是再冷静期和好了，但是我做的还不够好，情绪化，消耗了妻子的信任。 重大创伤未得到疏导：我们共同经历过一次丧子事件，夭折后我们情绪都不好，这段时间都陷入了严重的心里问题，我再这段时间缺乏了对她的关心和陪伴，这些创伤都没做过专业疏导，成了关系里隐性的情绪包袱，也加剧了她对婚姻的无力感。 沟通模式恶性循环：我过往情绪管理能力很差，争吵时容易情绪化、言语上头，一次次消耗她的信任；妻子性格内敛，习惯隐忍积累，等失望攒够了就彻底提出分开，是理性决定，不是冲动闹脾气。 三、当前关系状态 目前是分居前几天，除了在分居当天，妻子在DY给我分享了一个《她已经伤害你了，为什么不放弃》这种劝我放手的视频，其他无交流。 我这边已经初步收敛了情绪化行为，要做也是做极简的事务性沟通，日常坚持不打扰、不纠缠。但分居初期我的焦虑感很强，容易因为她的微小举动反复内耗，总担心自己操作失当破坏现有的窗口，偶尔会有病急乱投医的冲动。 四、咨询核心诉求 调整自身焦虑内耗的状态，建立稳定的心态，避免因情绪失控做出破坏关系的行为； 深度梳理我在婚姻里的核心问题，学习系统的情绪管理方法和长期亲密关系的经营能力； 把握好冷静期的相处尺度，在尊重妻子边界的前提下逐步修复信任，实现真正的自我改变，而不是用套路逼对方复合。
08-11 · 回答1 · 有用 0
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高中时，班里有个同学A成绩优异，深得老师喜爱，在同学中也很有号召力，但私下里却擅长用心理操控的方式（先在同学脆弱的时候说好话/鼓励/安慰和同学交朋友，再欺负打压PUA）针对特定同学进行打压。他社会资源雄厚，家庭社会地位显著，并且关系网还渗透到校长这里，所以在学校里几乎处于无死角防御状态。我是一个父母是小职员社会资源约等于0的普通人，唯一做的就是高中的时候就看穿了A的这种模式没有被他拉拢，并且用一些比较隐蔽且缓慢渗透的方式帮助一个同学B远离了A的PUA并且和B成为了好朋友，A也没对我怎么样。 当时下一节课就是体育，我看见A把我的一个朋友C卡着脖子逼到墙角（我的座位旁边）进行言语攻击，而我因为清楚双方实力悬殊（我是没专业训练过的女生，百分之一万打不过他）、且害怕反抗会招致更严重的报复（包括来自老师和家长层面的压力。并且之前B的事情他还没跟我清算过）直接转身离开，因为住宿等原因拿不到手机和外界沟通，也没有及时取证和报警。 虽然那个朋友C在之后并无大碍，但这件事像一根刺一样，从高中一直扎到我大学毕业，在我心里反复化脓。我反复质问自己当时为什么没能站出来。即使理智上知道当时的自己无力对抗，但那种在朋友陷入危难时临阵脱逃的愧疚感和对系统性不公的无力感始终无法消散。 想知道该如何与这段记忆和解?
08-10 · 回答10 · 有用 0
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17，女，暗恋女生。 我正处在青春期，情绪敏感多变，对待感情的心态十分摇摆，对一位年长的对象产生了朦胧的好感，我们目前处于暧昧的相处状态。 很多时刻我真切地在意对方，可转瞬之间又会觉得这份感受虚无缥缈，如同握在手心的泡泡，仿佛触碰到了，却始终抓不住。我始终没有办法分清，内心这份悸动到底是真正的喜欢，是对成熟个体的欣赏仰慕，还是长久得到对方陪伴与宽慰之后，滋生出来的情绪依赖。 对方性格理性沉稳，在这段关系里一直保持克制，不会主动推动关系更进一步，关于我们之间暧昧的事情要不要对外提起，也完全尊重我的选择。 朋友和我聊过我的现状：我习惯把情绪寄托在对方身上，借由对方的陪伴填补自己内心的空缺。如果继续放任现在这样的暧昧状态持续下去，往后很容易出现情绪失衡，让自己受到伤害。 我很贪恋和对方相处时轻松温暖的感觉，并不想直接退回到普通朋友的位置。但我也明白，年龄差距、人生阅历的鸿沟，还有取向的不同都是实实在在的现实阻碍。一旦我们相处的状态被外人得知，两个人都要承受很大的舆论压力。 我本身情绪起伏比较大，而对方做事习惯求稳，对待感情节奏偏向克制，我们两个人投入到这段关系里的情感浓度并不对等。 我内心反复拉扯、持续内耗，特此求助：我可以通过哪些方式分辨自己内心真实的心意，设立合适的相处边界？要如何调节自己起伏不定的情绪，减少反复纠结带来的精神消耗？之后该用什么样的模式来往，既可以保留这份舒服的情谊，又不让自己过度沉溺，防止在将来面对感情落空的时候，遭受过重的心理打击？
08-07 · 回答0 · 有用 0
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15，学生，女。 就是因为我讨厌三个人友谊，我觉得三个人一起走总会多出来一个，有时候和她们走，我被多出来了，只能在后面跟着她们，然后我受不了给她们说了，结果她们表示并没有什么，然后正正好好我们班有人要和我走，结果那个人和我走了几天，又多出来了一个人，我实在没办法，只能受着。 结果过了几天，我在宿舍洗头，她们其中一个人向门口朝我走过来跟我说，萌萌不好意思啊，我和xxx也不喜欢三个人，你去找别人吧。当时我脑子都懵了，我说那我怎么办，她说她也不知道什么的，然后我找了好多人，她们都不和我走，我好不容易找到三个一起走的，结果还没多久又不和我走了。 上完操她们给我传纸条：萌萌，对不起，我们也不想和你走。因为我害怕一个人走，然后嘞我就求她们，求回来了。而且班里有些同学渐渐的一个一个离开了我，感觉她们在孤立我 。 我给家长沟通过好多次转学，她们都不同意。现在放了假，又快开学了，我好害怕开学不想开学，希望时间慢一点。我是郁抑症吗？ 我很讨厌上学，讨厌学校里复杂的人际关系，讨厌学习给我带来的压力，不知道为什么自己对学习一点动力都没有了，我只知道自己糟蹋了好好的身体，我明明知道不去上学不对，可我就是不想去学校，只要一想到去学校，我就会生理性的厌恶，控制不住的心慌。 就算是请假待在家里也会特别焦虑愧疚，我不想去应付学校那些复杂的人际关系，不想每天只睡几个小时，却还要强撑着学习和考试，不想吃那些难以下咽的饭菜，更不想连上厕所喝水都没有真正的自由。 我每天拼命的学，起早贪黑，一天天重复着几乎一模一样的日子，却看不到一点成果和未来。我越努力越迷茫，越坚持越怀疑这一切到底有什么意义，可这些话我从不敢多说，每次想和父母抱怨几句，或者仅仅只是想请假休息一天，换来的往往都是无进的数落。
08-07 · 回答3 · 有用 0
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我今年36岁了！长期精神内耗，导致啥都做不成，没有考上大学，高中以后辍学了，后来因为家里老人的压力，莫名其妙跟自己不爱的人结婚了，也有了两个孩子，很多次出现了想离婚的念头，但是为了孩子和家人还有将就着过。 参加工作以后跟同事关系也一般，没有能相处融洽的同事，感觉自己很异类，还有就是内心自己很脆弱，总是怕着怕那的，同事的一句话或者旁人的一个眼神都让我想入非非，脑子一天都不得安宁，怕成功，怕演讲，怕当众讲话，怕跟别人起冲突，反正各种怕。 我是严重的焦虑症性格，躯体化症状也缠了我十多年，也没挣到钱，感觉我快要撑不住了，不知道该怎么拯救过得一塌糊涂的自己。
08-06 · 回答3 · 有用 0
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