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19，在进入一份工作前，应该用什么心态去对待？ 6个回答 有用 14
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题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你在提问中说到，你害怕自己在新的工作中会产生不好的事情。这是一种灾难化思维。而这有时候，是跟你的原生家庭有关。可能在你成长的时候，在开始做一件事情前你父母对你说的最多的一句话是：“你是不行的”。那时候你还小，你就会把父母的“你是不行的”声音内化成你自己的。现在的话在开始新工作前，你可以给自己一些正面积极的自我暗示。譬如：对着镜子大声说三声：“加油，我是最棒的；我一定能够胜任今天要完成的工作任务的。” 可以把包装的一个工作流程用一张纸和一支笔写下来，然后每天有时间时就反复看；直到你可以把流程背得滚瓜烂熟为止。刚开始的时候你可能会操作的慢一点，但是没有关系的。因为这是一个日复一日的工作流程，所以当你重复的做时你就会得心应手。有需要的话，建议你求助于专业的心理咨询师。咨询师她是专业人士，可以给到你一些更好的建议。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！
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 职业管理 职场人际
大学生，对于社交有很大的困扰，需要人告诉我该怎么办 5个回答 有用 9
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孩子，你好呀，看到了你的提问，感受到了你在大学遇到的社交困扰，你有提到你在之前的人际关系中都是每一个阶段都有着很好的朋友，而且是非常熟悉交心的那种，但是现在你们不在一个地方不在一个学校，大家都有很多事情不一定能赶上见一面，而你也想在大学拥有这样的朋友~我相信你在大学一定会拥有这样的朋友的，因为你具备这样的能力，只是目前还没有遇到合适的人，我们需要的就是给自己一些时间和耐心，那些与你交心的人，能够和你同频的人一定会出现的。为什么我这么肯定？因为我也有类似的经历，那时候我研究生毕业，在异地定居，没有任何朋友，也有过你这样一段缺乏社交支持的时期，后来，我坚持走自己的路，同时也去向外寻找适合自己的关系，最终遇见了现在的这些能够和我进行深度交流的好朋友，有些人的出现，或许需要我们等待一阵子，而在这段时间里，对于我们来说，最重要的或许是学会如何与自己相处。我想对你说的是：1.你需要的关系，不是那种消耗你的关系，而是能够给到你支持的关系，能够给你力量的关系，这样的关系才会让你放心地与他们相处，并最后成为非常熟悉且交心的朋友。回想你以前的那些朋友，是不是让你觉得和他们相处的时候是自在的，温暖的，是能够感受到被支持、被信任和被关怀的？而现在的一些关系，从你的描述来看，让我感受到你似乎有些小心翼翼，害怕去展示真实的自己，害怕被拒绝，害怕让别人觉得不舒服，那么这样的关系，从心理学的角度来看，是消耗型的关系。对于消耗型的关系，我们身处其中，无法做真实的自己，我们甚至要压抑自己的一部分需求去满足别人的需求，久而久之，在这样的关系里，我们不仅得不到滋养和支持，反而会变得越来越自卑，越来越否定自己，这不是我们需要的关系。心理学的确非常强调关系的重要性，但是从来不是鼓励我们为了获得关系而去被迫建立不良的关系，而是需要我们去寻找那些支持性的关系，那些有养分的关系。什么是有养分的关系，就是你在这样的关系里是可以感受到被支持的，被理解的，被关怀的，可能大家的意见并不一致，但最终也是能够和谐相处的，还有一点很重要，就是在这样的关系里，当你面对挑战，他们会鼓励你去迎接挑战，并相信你能够超越自己，突破挑战，成为更好的自己，而不会总是给你泼冷水，甚至攻击和否定你。所以，我们对于自己的关系，需要进行筛选，进入大学，人际关系会比之前更复杂一些，不仅有同班同学，还会有其他班级的同学，我们还可以加入很多学校的社团，有余力的话，还能结识很多校外的同学或同频的朋友，我们的选择会很多。不用纠结暂时没有遇到和你同频的朋友，你只需要去展示自己，自然就会吸引来很多欣赏你的人，他们不会因为你的不完美而不喜欢你，而会因为你的真实就很欣赏你。2.在暂时还没有遇到同频的朋友的时候，学会与自己相处，培养自己享受独处的能力，也会帮助你在关系中变得更加自在和自由。你说，你也能一个人自己干一些事情，但是依旧感觉很痛苦很寂寞。我想说，恭喜你，这恰恰是你自我成长的好时机。因为之前，我们有那些支持性的关系，他们能够给到我们心理营养，我们就不需要动用内在的力量来自我支持，但是，在这个阶段，当我们没有了这些外界的支持，就需要完全依靠自己的自我支持，这反馈给我们的其实也是因为我们的内在还是不够完整的，还是需要自我成长的，因为一个内在完整的人在独处的时候不会感受到寂寞和痛苦，而是会觉得享受和自在。而之所以我们在没有关系支持的时候会有这种痛苦和寂寞的感觉，是因为在我们的内在并没有建立起一个能够给到自己稳定心理支持的客体，而这个客体之所以没有建立起来，和我们小时候的成长经历有关，如果从精神分析流派客体关系理论的角度来看，也就是我们在生命早期并没有得到重要养育者（妈妈）足够稳定、及时的回应。也就是说，很可能在我们一岁以前，当自己哭了、尿了、拉了、饿了或渴了的时候，并没有得到特别好的照顾，也有可能在那段时期频繁更换养育者，破坏了我们内在的安全感，还有可能在那段时期，我们经历了初生创伤，比如可能一出生就睡进了保温箱里，没有得到足够的安抚等等。我们需要从这个角度理解自己，看到由于成长经历的影响，我们对孤独不耐受，我们特别需要温暖的关系，需要关系中及时和正向的回应，这都是正常的需求。那么，该如何调整自己呢？一方面，你可以继续去寻求你需要的关系，多和那些能够给到你欣赏、信任、支持和滋养的人在一起，这些在关系中的体验可以内化成你内在的一部分，帮助你疗愈在早期经历中的伤痛。当然，如果你真的暂时无法在现实的生活中找到这样的关系，也可以寻求专业的关系陪伴，现在学校都有专业的心理老师值班，你可以在自己方便的时候去老师那里坐坐，聊聊天；在咱们平台也有群组、聊天室等公益倾诉的版块，很多小伙伴也是长期在这里学习和成长，我们也可以结成联盟，形成支持性的关系；当然，如果有条件，寻求专业的倾听师、咨询师的帮助也是不错的选择，不仅可以重新养育自己一遍，还可以感受那种情绪被借助，真实的自己被无条件接纳的温暖，这样的专业关系，本身也可以帮助我们在内在形成一个好客体。另一方面，就是学会向内求，处理好和自己的关系。刚才说了，我们之所以会痛苦会寂寞，是因为我们内在有一些缺失，而这些缺失曾经很幸运地被我们之前的那些好朋友给补足了，但现在，我们还没有遇到这样的朋友，原来的朋友也很难给到我们这些满足，看似无解，实际上是生活在推动你去向内成长，因为这些缺失最终还是需要回到我们自己，学会自己满足自己，才能真正让我们自己走向完整。你可以去觉察，你渴望有那种熟悉又交心的关系，是为了满足自己怎样深层的心理需求呢？而那个深层的心理需求就是你内在最需要的部分，也是你需要去成长的部分。比如，或许是被认可，你渴望在关系中被别人认可，那说明什么呢？说明我们的内在对于自己的认可是不够的，是匮乏的，是有缺失的。正如有一句话说的：当你的内在缺失什么，你就会向外去寻找什么。所以，你越是渴求外界给你什么，恰恰就是因为你自己的内在没有什么，如果内在的空洞一直没有被我们自己补足，那么，不管我们怎么去向外寻找都很难填补，因为缺失还一直在那里，所以，这也是为什么心理学一直说要让我们学会自我关怀，做自己的好客体，做自己的理想父母，给到自己想要的心理营养。因此，当你能够觉察到这个核心需求，也就找到了你的成长方向，就是学会自我认可（假设你的核心需求是被认可的话）。当你通过自我成长的方式，比如通过积极的心理暗示提升自我认可的程度，通过主题冥想更多地肯定自己，通过自我关怀做自己最好的朋友，通过阅读相关的书籍提升自己的认知等等，补足了内心空洞和匮乏的部分，那么，你会发现，在任何关系里你都不会那么害怕了，因为你的内在已经逐渐完整了，就不需要通过外界的反馈、填补或输入才能够确认自己的价值了，所以，你会进入一种新的状态，就是一种在关系中不害怕被讨厌，也不渴求被认可的状态，一种可以真正的敞开做真实的自己的状态。当然，这是一个需要勇气的过程，正如《被讨厌的勇气》的书名，在关系中能够接受别人讨厌你，是需要勇气的，而这份勇气来自我们的内在，来自我们自己对自己的全然接纳以及无条件的支持和认可。暂时想到这么多，希望有帮助，祝好！
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 人际边界 社交恐惧 社会适应
我一直很清楚自己的情况，但现在全都不记得了，怎么办 7个回答 有用 28
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题主你好，能在这种情况下一点点重建自己的内在世界的确不是一件容易的事情。你的很多问题可能都和创伤有关：人在面对自己自己难以承受的心理压力时，会发展出很多适应机制。比如你的“麻木”，是人在隔离一些自己处理不了，或者长期引起自己不安的事情，所以会隔离掉很多主动体验的感觉——空虚的感觉也是很多心理功能被隔离，难以形成一个整体引起的。第二个关键点是“警戒”，对引起自己痛苦相关的事情会高度敏感，害怕成为话题的中心，害怕外界的目光等等。还有躯体化症状，也是因为长期保持警戒的状态，人不能放松的话，就容易出现各种紧张过度引起的问题——循环系统，消化系统，免疫系统什么的。另外，人学习、享受等部分也需要在放松的时候才能发挥作用。所以，创伤恢复最重要的是能让心里的“警报”停下来，让自己感觉到安全。恢复安全感的方式有很多，核心在于尊重自己的需要。比如做点无害，但让自己觉得舒服的事情，创作也是一个好办法，只是最好不要太在意外界的反馈，重视对自己的意义就好。也包括理解自己的各种复杂情绪背后的内容，以及自己的各种反应。还有重建自己的人际关系，能和别人用一些自己真实的感觉相处，或者感觉到一些支持。工作方面，主要得看工作里有没有自己无法处理的问题，其次才是自己能不能在工作里得到一些什么。下面是心理咨询里恢复创伤大概会工作的点：1. 增强情绪调节能力提高对创伤的耐受力，降低它的应激强度。比如尝试EMDR（快速眼动脱敏与再加工疗法）、正念练习等。任何能让你在创伤被激活后重新感到安全的方法都可以。也可以在可控、能承受的范围内，适度分享自己的想法。2. 观察并理解自己的反应留意创伤触发时，你对自己、对他人的感受和角色定位。与自己内心的连接会加深，逐渐减少一些不适合自己的反应。3. 增强心智化能力创伤会让人停止思考，觉得“全世界的人都一样”，要么伤害自己，要么需要自己去应对。心智化，就是学习理解自己与他人行为背后的感受、想法和意图。当你慢慢能分辨：有些人能理解你，有些人不能，有些人另有目的……你就能做出更合适的选择。同时，当你从别人眼中看到自己的样子，也会更清楚自己是谁、能做什么、不能做什么。这是心理咨询恢复解离有关的：通常在心理咨询里（别的关系也不是不行，只是要求有点高），咨询师会创造一个“过渡空间”，任务是允许人的各种感觉慢慢呈现，并与每个自体建立关系，允许每个部分带着自己的信念和问题进来。这个过程往往会很具有挑战性，因为这会让咨询关系不可避免地会重复自己过去的失败。也会让两个人都感觉到羞耻、困惑、恐惧……但又不能完全只是重复过去，必须发生一些新的东西——在不断对话的过程中，发现某种不明确，但是彼此又需要的联系。理想情况是意外发生的过程里，能重新构建新的安全关系，也叫“安全的意外”。另外，梦也可以作为过渡空间的材料，发现被异化的自我。如果顺利的话，可以让人能够越来越多地将自己的心理作为反思的对象。能够站在多个现实之间的空隙里而不失去任何一个现实，同时感觉自己是一个整体。也就不用解离了。
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 治疗方法 创伤治疗 倾诉倾听
20，从小离异没感受过家庭温暖，怎么规划未来生活？ 4个回答 有用 5
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题主，你好！很幸运能够读到你的故事。从你的描述中，我能够感受到原生家庭给你带来的巨大的压力与痛苦，也能够体会到你对未来人生规划的担忧以及迷茫。我相信，你这么多年，一定过得非常煎熬。我也真的很心疼你，想给你一个大大的拥抱。其实，你的这份担忧是正常的。毕竟来说，每个人都有渴望被爱的需求，也都渴望家庭的完整与幸福。而从小父母离异，家里又发生了这么多事情，也多多少少会影响到孩子的身心健康。当然，你是一个好孩子，也是一个很爱家很顾家的孩子。但我还是想告诉你，你的原生家庭过得怎么样，并不是你的错。因此，你不必给自己太大的压力。就比如姑姑们与父亲的欠债，是由于他们对家庭财务的经营不善，或者是其他种种原因造成的。偿还的事情，也是由他们去承担。他们可以去找朋友，也可以去想其他办法，和你无关。因为那是他们的人生。如果真的要找到你的话，学会做一个有边界感的人，学会拒绝。再好的关系，救急不救穷，过好自己的人生就可以。至于是否能够摆脱自己的原生家庭。我们最重要的就是学会与原生家庭和解，做到爱与接纳，但同时给自己二次成长的机会，从中发展出更好的自己。而对于未来的规划，你可以找张纸写下来，并且执行下来。如果暂时没有规划，就过好自己的小日子。加油，也希望我的回答对你有帮助！
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 发展规划 压力管理 工作学习
原生家族破产300w+，20岁毕业女大专生如何自救 4个回答 有用 19
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题主你好，我是筱筱对于一个20岁的人来说，十分理解你目前的迷茫。因为对于这个年纪的人来说，人生刚刚开始，未来会经历什么，没有人会知道，也没有人会知道哪条路会带来什么结果，前方的路不清晰是再正常不过了。面对这种不确定，你的内心充满了恐惧不安，担心全职备考的风险（经济上的、时间上的），担心未来工作机会、害怕选错行业，一辈子吃苦、害怕自己夸大了爱情，未来无依无靠，更害怕当下的困境无法摆脱，一辈子困住这里。你在纠结是立马挣钱偿还债务还是继续求学提升自己，增加更好发展的几率。这种矛盾也是十分正常的，因为在你看来，没有人关心你，无人依靠，唯一的精神寄托就是现在的男朋友，你希望能有个人分担你的忧愁。在这个年纪有这样的心理，也是十分正常，家人、男友可以在短时间支持、陪伴你，但是我们唯一能信任的只有自己。不是说我们不相信别人，而是我们自己想要的生活只能靠自己挣出来，别人无法给到。你的问题是：如何自救，针对你目前的处境，我想和你聊聊：一、【经济独立是目前第一要务】你说你想获得安稳的生活，摆脱服装行业的辛苦单休，在年前离职后没有继续找工作。从客观上说，想得到你理想的生活状态，需要具备一个基础条件，就是稳定的经济收入。特别是你目前有8W的外债，你说没有钱，而且备考和读书都需要稳定的经济支撑。可以说，经济是目前需要首要解决的问题。当条件具备，你理想的生活会自然的展开在你面前。更主要的是，如果你顶住眼前的经历压力去备考，你的心是否能安静下来专心备考学习，可能也是你需要考虑的。二、【持续学习是终身任务】你在纠结是否要继续全职备考一年插本，说明你也是个对自己成长有要求的人，希望充实自己，未来有更多的选择权，为将来的职场做好准备。只是未来的职场需求的技能除了学校可以习得一小部分外，更多的是在工作中边做边学的。如果你希望为未来铺路，这一年的本也许不足以支撑，终身学习和成长是每一个人生阶段都需要的。三、【人生意义会在选择中慢慢浮现】你说自己在想，未来到底该怎么生活，怎么有意义，在人生这个十字路口纠结犹豫。只是人生的意义是没有办法靠大脑思考“想出来的”，你未来想过的生活也不是能“规划”出来的。可以有个大致的目标和画面，这个画面将激励你行动。在目标的指引下倒推你应该怎么做，化成每个阶段性任务，做着做着，也许生活就靠近你想要的了，或者你会重新思考是不是你真正想要的。到时候，你一定会做出你的选择。眼下的生活不是自己想要的很正常，说明你是一个对生活有追求的、不满足与现状的。只是如果这份“思考”已经阻碍你行动了，那么你可以换一个思考方式：如果你想要的是一个体面、稳定收入的工作，以你当前的技能状态，目前能获得什么机会，再学习什么技能可以支持你在不久的将来达到你的理想工作状态。爱情和生活的结果，将藏在当下你的每一个选择里。我是筱筱，【爱是通往心灵的唯一途径】
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 人生意义 自我完善 发展规划
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