“二本考研上岸顶尖院校，我却慌了”：如何摆脱“不够优秀”的焦虑自卑？

本文整理自「人生答疑馆」精华回答

By 壹心理答主

考研成功上岸进入顶尖院校，却发现自己跟同学有很大差距。

通过面试考核进入心仪的大企业工作，却发现同事比自己更优秀。

自己努力奋斗许久，却发现朋友轻轻松松就获得了成功。

……

无论是生活、工作还是学习中，常常会遇见比自己更优秀的人，看到了差距，感受到了压力，也自然会产生焦虑自卑。

不够优秀的自己该如何面对差距、面对竞争？自己付出过的努力都是白费吗？

今天的答疑馆带大家一起探索不够完美的自己，学会与优秀的人共处，纾解焦虑与自卑感，重新出发。

>>来自壹心理匿名用户的提问：

研究生入学后感到焦虑，自卑、内耗的自己该如何是好？

本科是普通二本院校，考研两次考上一所国内顶尖院校顶尖专业。刚开始感到更多的是兴奋和期待，入学后感到更多的是焦虑、卑微感，因为感觉到我跟很多同学有很大的差距。比如我以前所骄傲的英语，来到这里才发现非常平平无奇，这里不缺优秀的人。

我深刻意识到差距，而且短时间内也无法弥补。很担心自己在课堂上支支吾吾说不出来，跟其他同学形成鲜明对比，我可以想象到那时的局促、不安、尴尬。

我感觉到这些压力以及即将到来的一场考试的压力，内耗、焦虑。想向各位老师们寻求一些办法，来缓解自己的压力。

01

给予自己适应的时间，

接纳当前的状态

优质答主@获得

作为一个也有考研经历的人，能够理解你二战上岸的喜悦和兴奋。

你可以回想一下，是什么让你想要考研，你对考研的期待是什么？什么支持着你走过考研的这段经历。

当我们对前途迷茫的时候，往往可能是我们忘记了来时的路，造成我们悬浮在当前的困境，感觉自己被困在这里，又使不上劲的感觉。

但其实我们有上岸的能力，就有不断超越自己的能力，你之前备考的所有方法和技能都是千锤百炼后适合你高效学习的方法。并不是换了学习任务，换了竞争环境，这些方法就不再适用了，你依然可以把本质的技能迁移到新的学习任务上。

在国内顶尖大学的环境中，肯定会给人一种山外有山、人外有人的渺小感。压力可以是动力，也可能是摧毁力，如何调整心态，把压力转化为前进的动力，而不是摧毁自己自信的力量。

首先，确认自己的位置，接纳自己的位置。在你的焦虑中，有一部分是明白了和别人的差距，感到的自卑。这种失意的感受其实是很正常的，和你一样处于这样的环境中，都会有类似的感受的。

其次，现在才开学不久，属于新环境的适应期。我们这样的状态，除了差距导致，也有适应等多种因素的影响，试想一下，一年后，两年后，三年后，五年、十年后的你会是什么状态，他们又会如何看待现在的你的状态呢？

当时间线拉长，我们就会发现，现在的困难是一时的，我们总会发生不一样的变化的，而一直保持不变才是匪夷所思的。

最后，学业上的评价固然很重要，但是更重要的是自己的身体健康、心理健康。试想一下最差的情况会是什么呢？在课堂上答不出，又意味着什么呢？意味着我们就是失败的，是一个很差的人吗？

当然不是的，这只是我们整个人其中很小很小的一个部分，这个部分的不行不能够否认我们整个人。

总之，给自己一段适应的时间，接纳自己当前的状态，不要盲目地和同学进行比较，重新调整自己，明确目标和方向，相信你能够走出来的。

02

接纳和理解焦虑不安

是日常的一部分

心探教练/精华答主@Kelly水

我很佩服你的毅力、耐力，通过自己的规划和设计一步步抵达了目的地。

很多经历过考研的人都有类似的体验，这二年其实是很多人难以坚持的地方，等待，努力，经历考试，甚至接受自己失败，再努力。

这方面你早就超越了很多人～

1、关于焦虑

我们分析一下为什么开始经历兴奋和期待后和现在的入学焦虑、卑微感，形成了一种张力呢？

在陌生地方有些人需要适应，和同学老师还没有很熟悉，也不了解研究生的生活和各种情况，我们假设一下，一年后的自己还会和今天一样焦虑吗？

焦虑是很多情况所导致，之前考试的透支，经历的焦虑，新环境面对人际关系和学业的压力，甚至有些人离开了自己熟悉的家以及之前的朋友们，都会有落差感。

我们每个人都是独特的，大家各自都有自己的优势。就如你以前所骄傲的英语，也许很多人要在日后需要努力。短短不到一个月的时间，同学之间的了解都是很有限的。

所以不急于给自己贴标签，也不急于和他人比较，认识到自己的独特存在，欣赏和你一起来这里的优秀同学，在新的环境中可以继续和很多自律、坚持的同学一起共学。

顶尖的学校和专业，也许这就是最好的资源之一，就是一群优秀的人一起前行，同时也不忽略人的动态变化。

接纳焦虑、当下的不安都需要理解自己。

2、关于成长

通过和同学们的交流，几年下来也会学到很多。

我想到自己这几年学习心理学或者哲学，一开始听不懂老师说的，或者同学们分享的，但是持续了一段时间慢慢差距就少些，至少比之前进步了很多。

每次当我在和同学们的交流中坦诚说出自己的不足，请教，还会收到很多积极的反馈、无私的帮助。

焦虑的时候可以去做一些让自己分散注意力的事情，即使散步、发呆、看花草，读一本无用的书，去看看歌德的书，听听音乐，让自己放假几天好好和焦虑相处一下，都是可以的。

也许不同阶段都会焦虑，一个优秀的人不是不焦虑，而是接纳和慢慢理解了焦虑和不安是我们日常的一部分。

记得自我鼓励和肯定，复盘自己过去成功的经验，提醒自己是可以一点点克服的。

如果真的很累，也要及时休息，或者可以找个人聊聊～

推荐书籍《无惧焦距》《生存哲学》《自我成长的力量》。

03

与更优秀的人合作，

让自己得到成长

优质答主@许富聪

隔空给你一个支持的拥抱，由于我的认知水平有限，对你完全不了解，所以我的分析和建议很可能是错的，仅供参考。

1.首先你得明白为何你会出现自卑和焦虑？它们不是负面情绪，它们有很多正面的意义。

世界三大心理学家之一的阿德勒说过追求卓越是很多人身上都有的特质，也正是这个特质驱动你从二本院校考入了顶尖院校的顶尖专业。

当你发现在新的环境之中，自己并没有太多优势的时候，你的自卑情绪就自然而然的产生了，这是人之常情。面对未来学业上的压力，你担心自己跟不上整体的节奏，自然就会开始焦虑。

自卑的正面价值是让你看到自己的不足，从而燃起改进跟追赶的斗志。焦虑的正面价值是让你对未来的事件引起重视，提前计划跟准备，这样你更有可能获得一个相对更好的结果。

如果自卑过度就变成了自卑情结，如果焦虑过度就变成了焦虑症。看起来你现在自卑和焦虑的程度尚在可控的范围之内，所以我们来探讨一下该如何进一步的去接纳它们。

2.回归常识，从第三方的上帝视角来分析一下你和同学们的实力对比。

你本科上的是二本的普通院校，你同学的眼界视野，以及老师的教学水平都跟从985、211来的研究生同学无法比拟。

你在二本学校能够不受环境影响，精心备战考研，最终考研考到顶级的专业跟院校，这正说明了你有很强的自律能力和顶级的韧性。

虽然你暂时落后，可是你有强大的自律能力，有强大的韧性，坚持不懈的精神，也许你能够很快地追上同学们的节奏。

3.更深层次的一个思考是，未来你仍然会碰到比你更优秀的人，如果每次碰到比自己更优秀的人都要陷入过度的自卑或者焦虑的话，看上去就是一个痛苦循环。

万一你再怎么努力再怎么追赶，也无法超过领先的那个人，怎么办呢？

我想需要把更优秀的人从竞争者的位置调整到合作者的位置，你能有机会跟优秀的人合作，并在合作中向他学习，自己不断得到成长，这是一件非常好的事情。

山外有山，人外有人。我们总得承认有人就是比我们更优秀，但是我们也并非就没有价值。

这个世界很大，机会很多，平台也有很多，完全容得下很多优秀的人共同去生存发展，这就是我们这一代人身处现代，身处中国的一个巨大幸运了。

祝你一切顺利！

04

写在最后

当看到比自己更优秀的人时，我们往往感到压力和自卑，却忘了，能够与优秀的人成为同伴，自己也是一个优秀的人，也曾付出了许多。

自己跟更优秀的人之间诚然有着差距，但这也是我们发展提升的空间。

看到差距与不足，接纳不完美的自己，是改变的第一步。与优秀的人合作学习，看到自己的优点，是提升的方向。

在人生的每一个新阶段，我们都可以调整目标，重新出发，让自己变得更优秀。

-The End-

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