什么是ikigai？如何用其寻找人生意义？

Ikigai，你可能见过这个词或者看到过四圆图，确实，这是近期的热门话题。

总共有4个圈圈：

第1个圈：你擅长的

第2个圈：你热爱的

第3个圈：世界需要的

第4个圈：你可以得到报酬的

如果四个圈都交集，就是IKIGAI。

但是，ikigai到底是什么？像大多数事情一样，互联网上有很多错误信息。希望通过这篇文章能帮助你更了解ikigai并能好好地运用它。

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Ikigai的起源和人气的上升

1996年——《是什么让生活值得活下去？》戈登·马修斯

马修斯在20世纪80年代生活在日本时首次遇到ikigai这个词，并认为：这个词历史悠久，可追溯到十四世纪的Taiheiki，以及夏目漱石1912年的小说《Kōjin》等20世纪初作品中。

1999年——《Age and Ageing》杂志发表了一篇题为《日本老年人的'Ikigai'》的论文

它为ikigai的扩散和该术语的西化提供了一个独特视角。

2009年——Dan Buettner发表了关于他对蓝区研究的TED演讲

正式将ikigai推向主流流行。

Q：是什么让ikigai的概念如此受欢迎？

• 人们对ikigai的渴望，是一种普遍的人类体验。

  
  

• Ikigai最高层次的欲望，可能本质上是培养一个人内在潜力的过程，或使一个人生命变得有意义的过程。

  
  

• 对ikigai的需求，不仅体现在生物层面，更是人类作为精神存在的个体欲望。

-《幸福的面包》-

02

ikigai：享受生命的意义

Ikigai的正确发音是ee-kee-guy（不是icky-guy或eye-key-guy）。

维基百科对ikigai的描述中提到“ikigai一词复合了两个日语单词：

• iki：生命; 活着

  
  

• kai：效果; 结果; 成果; 价值; 用途; 效益; 效用

  
  

• ikigai：生活(活着)的理由; 生命的意义; 什么使生命值得活下去; 存在的理由。

ikigai还有可能被翻译成：

• 生命的意义(reason for being)

  
  

• 每天早上醒来的原因(the reason for which you wake up in the morning)

  
  

• 直接翻译为“忙碌的幸福”。(应该是过充实的生活而不仅仅是忙碌的生活)

-《幸福的面包》-

03

我们对Ikigai常有的三个误解

误解一：Ikigai不一定与工作或金钱有关

直到生命尽头你都可以追求自己的Ikigai。

'Ikigai'通常用来表示一个人生命中价值的来源或使生命有价值的事情(例如，人们可能会说: '这个孩子是我的ikigai')。有时候，这个词也会被用来指个体觉得生命有价值的心理和精神状态。

除了工作，Ikigai可以是家庭、梦想，或者仅仅是一种精神上的感觉，生活是值得活下去的。

-《幸福的面包》-

误解二：Ikigai不必被视为压倒性的、孤注一掷的人生目标

当人们试图找到唯一目标时，需要承受相当大的压力。ikigai强调的是过程和沉浸感，而不是最终目标。

Ikigai不是什么伟大、非凡的东西，而是很现实的事情。不需要有很大的野心，你只需要和一群朋友一起喝喝茶、聊聊天。摆脱一切乱七八糟的东西，剩下的核心就是你的ikigai。

-《幸福的面包》-

误解三：ikigai在生活中只可以有一个

注意！你可以在任何年龄调整人生目标，目标也会随着时间的推移而变化，这是很自然的事情。

有一个或几个人生目标，不用看得太重，重要的是放松地享受你正在经历的一切。

-《幸福的面包》-

04

开始Ikigai的小技巧

技巧1｜填满四个圈，找到自己的ikigai

要找到自己的IKIGAI，可以尝试问自己以下四个问题：

1. 究竟对生活的哪个方面最有热情？

2. 自己最擅长做什么？

3. 世界最需要你的哪种能力？

4. 你的什么能力会让你得到报酬？

-《幸福的面包》-

技巧2｜6条寻找人生使命的建议

日本作家一稼在《美好人生运营指南》给到寻找人生使命的方法，要想补充上方4个圈的内容，你可以将这6个问题作为辅助：

1. 这个世界有很多事情可以做，你最想帮助哪些人？

2. 什么事让你废寝忘食？

3. 你在做什么事情的时候最让自己感动？

4. 你最让人感动的时刻是什么？

5. 如果没有任何经济压力，你会如何度过余生？

6. 闲暇的时候，你关注最多的是哪方面的信息？

回答这些问题的时候，我们需要用心去感受什么事情让自己最触动，而不是用脑袋去思考什么事情最有利。理智的分析和计算无法解出内心的真正需求，只有感性的觉知和洞察才能让答案浮出水面。

并且正确的答案往往都是利他的，因为真正长久的人生意义和幸福只能从他人的反馈中获得。

-《幸福的面包》-

技巧3｜ikigai的10条小规则

1. 保持活跃；不要退休。

2. 慢慢来。

3. 不要填饱肚子。

4. 周围都是好朋友。

5. 为你的下一个生日保持身材。

6. 微笑。

7. 与自然重新建立联系。

8. 给予感谢。

9. 活在当下。

10. 跟随你的ikigai。

-《幸福的面包》-

探索到自己的Ikigai，也许人生可以减少很多焦虑、痛苦和烦恼。世上本无事，庸人自扰之。愿你一直都在奔赴“ikigai”的路上，遍地花开。

部分图片来源｜《幸福的面包》

作者：呀梨

责任编辑：微青