总陷入纠缠内耗的亲密关系，问题究竟出在哪？| 咨询师回答精选

身处消耗又纠缠不清的亲密关系中的时候，我们很容易被对方的情绪带着走。

在内耗中不断认错、退让，总是心怀愧疚感，忍不住怀疑是不是自己哪里做得不对……

可一段健康的感情，不该让一个人一直自我否定，学会区分责任，看到内心的感受，才能够保护好自己。

以下是国家二级咨询师魏芙蓉老师的回答精选，看看她是如何帮大家梳理亲密关系中遇到的问题，找回自己的安全感。

01

失恋后反复自责，忍不住埋怨自己

Q：失恋后自责难过，怎么改善攻击自己的情况？

我是一名高校教师，今年32岁，前段时间和男朋友分手了。

他离异未育，我很喜欢他的长相工作还有学历。

在这段关系当中我很没有安全感，觉得委屈。他很忙，我感情需求比较高，希望他能够平时多关心满足我。总觉得送几百块钱的礼物是不爱我，感觉他的一些言行对我有所保留。

五一旅游时出现一些冲突，他把我一个人扔在景区走了，回程也很沉默，我很崩溃，回来后他想直接翻篇，我说不解决就分手，结果他接受了，我好难过。

我把感情视为一种寄托，但又不自信，明明是他踩了红线，我却缺乏离开的勇气，知道不合适，却还总是攻击自己：不应该对他那么多索取，不应该指责他。

我不知道怎么改善我的情况。

咨询师魏芙蓉：

能感受到失恋后你的难过和自责，或许这背后还有比较复杂的情绪，比如恋爱突然结束的错愕和不知所措，感到被抛下的痛苦和难以接受的愤怒，对于这份情感的不满和不舍等等。

我试着帮助你梳理一下目前的困扰，希望能对你理解自己有些许帮助。

[情绪层面]

恋爱的过程中，你渴望被关爱和满足，但似乎又充满不满和不确定，让你始终无法信任对方。

你想要的究竟是什么呢？为什么在这段感情里你总没有安全感呢？

这段感情结束的似乎很突然，超出你的想象，于是让你措手不及，激起了很多复杂的情绪情绪。可能还叠加了过去经历中，“被抛弃”的感觉，所以情绪会更为浓烈，需要有一个空间帮助你梳理和消化这些情绪。

[恋爱中相处模式]

恋爱的开始很顺利，他的长相工作还有学历你都喜欢。但进入恋爱中，似乎就出现了一些小摩擦，比如你觉得没有安全感，觉得很委屈，你希望男友多关心你满足你，似乎男友没有做到，让你有些失望。

很多恋爱中的误解都出于，我们希望对方按我们想的方式爱我们，但对方却只能按照他自己想的方式爱我们，结果我们觉得“你不爱我”。

所以，思考你们的相处模式，会有助于理解你们之间发生了什么。

比如，你这些对男友的期望都是如何表达的呢？男友有没有接收到呢？你觉得男友几百块钱的礼物是不够爱你，那男友的礼物对于他来说表达的是什么呢？

在你描述中，你们是因为五一出现一些冲突，他把你一个人扔在景区走了，让你崩溃，有一种被抛弃感。你似乎是想跟男友谈谈“他抛下你让你很崩溃”这件事，你觉得他做的不合适。

但我注意到，你却“提出不解决就分手”，你其实那时或许不想分手，至少不是真的想分手，我猜测，可能你有想威胁他去面对“他抛下你”这件事的意思，你想和他掰扯掰扯。

你发现了吗？你用“推开”的方式，表达“想靠近”，这很多时候就会增加对方理解的难度，对方一旦GET不到，就可能发生，他真的以为你要分手，结果“没想到他接受了”。

或许，明白了这个，会对你以后的亲密关系相处有很大帮助。

依恋理论里，矛盾性依恋的典型特征就是既渴望亲密，又害怕被拒绝、被抛弃，在“靠近”与“回避”之间反复拉扯。

你可以从以下几个方面进行一些尝试，希望对你有帮助。

1.尝试弄清楚你心里对男友的感情究竟是怎样的。

万一你真的对他有感情，真的不想分手，之前你只是一时冲动“提出不解决就分手”，那有没有挽回的可能性呢？你愿不愿意寻找机会去尝试挽回呢？最终能否挽回我们谁都说不准，但这肯定是一个深入了解对方的机会。

在亲密关系里出现矛盾时，如何应对和解决问题，才能更加清晰展示对方是一个什么样的人。我不清楚是发生了什么冲突，以至于他把你一个人抛下？但无论如何，这样抛下一个女孩子都是不合适的。

最重要的是：他究竟出于什么想法和动力做了这件事？这对于深入了解他很重要。

2.如果你的自责一直没办法消化，一直困扰你，你也可以寻找专业的心理咨询师，陪伴你一起消化和处理情绪，尝试探索和理解自己，以及深入了解自己在亲密关系里的相处模式，对你的个人成长肯定很有帮助。

希望你能找到适合自己的成长之路，早日找到亲密关系的相处之道。

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02

恋人不断攻击贬低我，这是缺爱还是PUA？

Q：总被她攻击和贬低，是在经历情感操纵吗？

我26岁，旅游时认识一女生，聊得很好，关系迅速升温，互相奔赴，虽然没有确立关系，但是却做了情侣间所有能做的事情。

第一次发生关系后，避孕套意外掉落，她很担心慌张，但我没紧张，当晚吵架僵持，互删微信。七天后她找回我，我吃女性避孕药体会她的难受和伤害，答应经济补偿。

520那天她称月经推迟，我没在意，建议她去医院检查被拒，又吵架冷战三天。我忍不住又去找她主动认错，买补品。我以为这事结束了，今晚她又说身体浮肿，怪我为何不提月经的事。

关心、认错、吃药、陪她，我都做了，但她总能找到让我愧疚的点让我继续哄她。她还说过人身攻击和侮辱性的话，我删了联系又心软加回。她经常提三任前男友，不接受我有异性朋友。我觉得她在pua我，每次都是我低头妥协。

咨询师魏芙蓉：

我感受到你在这段关系里的困惑，感觉你的付出没有被她看到委屈和郁闷，还总感到被她攻击和贬低的愤怒，之后的心软纠结，甚至都怀疑自己是否是在经历情感操纵。

我尝试着帮助你梳理目前的困惑，希望能给你一些不同的视角来理解你自己和你们的关系。

1.最表面的困扰是在这段关系里，激起了你太多情绪，你无法理解、消化，甚至一直压抑没有机会表达。你需要有意识地关注和处理自己的情绪，多关爱自己，可以寻找合适的途径进行倾诉。

2.往内层看，是亲密关系相处中引发的困扰，似乎你和女孩难以找到让彼此舒服的相处方式，这段关系让你俩都感到痛苦。

你们彼此聊得来，感情迅速升温，没有确定关系却发生了关系。听起来发生关系是双方都有意愿，也是想关系有更加亲密发展。无论这段关系结局如何，成年人要对自己行为负责，一起承担起后面可能的责任。

你们关系的转折点，似乎是第一次发生关系中“避孕套掉落”的意外事件。这激起了女孩担心怀孕的极度焦虑和恐惧，但似乎你的“不紧张的态度”引发了你们的吵架，关系破裂和断联。

不知道你现在怎么理解，你们这次意外事件引发的吵架和断联？意外发生时，你的内心有什么感受和想法？现在能不能理解女孩的恐惧和担忧？

我看到，你也很想挽回女孩，于是你妥协和让步答应了她的条件，甚至你还为她“吃女性避孕药体会她的难受和伤害”，“答应经济补偿”。

后面关系开始痛苦的拉扯，你想让女孩感受到你关心、在乎她，但似乎你做什么也无法让女孩满意。“关心、认错、吃药、陪她，我都做了，但她总能找到让我愧疚的点让我继续哄她。”。

似乎你只能努力满足她的要求，这让你有强烈的失控感和被逼迫的感觉。

面对女孩对你人身攻击和侮辱性的话，你忍无可忍，于是彻底断了和她的联系，但后面不忍心又把她加回来。

你和女孩的关系充满了高浓度的张力和拉扯，由于对你的信息所知有限，我没法确定你会陷入如此纠缠的关系的具体原因，但这也许会在我们的童年的客体关系里有迹可循。

你似乎也感受到了，自己陷入了情感的漩涡，想出来但总会被再次卷进入，难以脱身，有可能还越陷越深。

我想你可以从以下几个方面进行一些尝试，希望对你有帮助。

1.多关注自己的情绪和感受，不要一直压抑，可以寻找合适的方式去倾诉和调整。我们先要学会爱自己，才能在关系里好好爱对方。

2.尝试分清楚：为“避孕套掉落”的意外事件承担你该承担的那部分责任，和你与女孩今后关系的如何发展，是两件事。如果你和女孩要真的成为恋人，你还是要问问自己的心，你真的爱她吗？愿意和她一起生活吗？

为了对彼此负责，必要情况下，还是需要去医院做检查，确定女孩是否怀孕。这也是解决问题的客观的起点。

3.无论你们关系最终走向如何，这段交往，都呈现了你在亲密关系里的某些关系模式。如果你愿意，可以寻找专业的咨询师陪伴你一起探索和梳理，深入了解自己的关系模式，一定对你将来的亲密关系也会很有帮助。

我是心理咨询师魏芙蓉，是你成长路上的伙伴，愿意陪伴你一起探索和成长。

本期咨询师：魏芙蓉

魏芙蓉老师是国家二级心理咨询师、沙盘游戏咨询师（中级）、中国心理卫生协会会员，从业12+年，咨询服务时长2600+小时，理论与实践经验丰富。

魏老师擅长以精神动力取向整合完形治疗，帮助来访者解决个人成长、情绪管理、婚姻家庭等议题，对自我探索和心理成长有丰富深厚的经历和经验。

魏老师的咨询风格温和而敏锐，会为你提供一个不被评判、稳定包容的空间，同时也会在恰当的时机，提出一些启发性问题或观察，帮助你看到之前未曾留意的角落。

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