身体的不适，或许是心灵在向你发出求救信号 | 咨询师回答精选

荣格认为，身体的每个部位都可以被视为心灵的地图，有着丰富的意象象征。

当你活得像行尸走肉，感觉身体不适时，也许是心灵通过它在向你传递重要信息——

你经历过的创伤正在寻找出口，你内心的声音需要被听见。

以下是国家二级咨询师陈焱老师的回答精选，看看她是如何帮助你倾听内心的声音，洞察真实的情绪需求，陪伴你探索自我，走出困境。

01

为什么每天活得像行尸走肉？

Q：想不起困扰源头但对什么都不感兴趣，怎么解？

最近两年总是闪回到7-8年前中学时期的生活，几年前在上海精神卫生中心确诊过抑郁症，长程心理咨询的结案报告中有提及CPTSD（复杂性创伤后应激障碍）。

最近几年每天活得像行尸走肉，对什么事都提不起兴致。但中学阶段好像不是这样的，当时每周都在期待周末，因为可以追番看漫画。但现在看喜欢的番也兴致缺缺，感觉整个人被打趴在地，没有继续生活的动力。

想知道，如何才能够回想起，具体是什么事在困扰我？

咨询师陈焱：

你好！读你的文字时我有种穿着湿棉袄的感觉，没有特别具体的事件信息，弥漫着无力与压抑的感受，不知你可曾体会过自己会有什么样的感觉呢？

我是一名深入学习荣格分析心理学的咨询师，因为具体的信息很少，我想尝试从荣格心理学视角和你聊聊这个现状的可能性。

从你的这些简短的信息来看，你的闪回可能不是很愉快的记忆，这也正是情结运作的方式。

情结被荣格定义为一种被强烈情绪所渲染的特定心理境况，且该心理内容与意识的习惯性态度相互抵触、无法兼容，它是自主分裂的心灵碎片，不受意识管控、自主闯入意识、干扰记忆、言语与行为。

这些闪回有没有可能是分裂的心灵碎片在逼迫你的意识看见它们？中学时的你可能无力承受一些情绪体验，现在它以不受欢迎的方式宣告自己的存在。

你说自己这几年活得像行尸走肉，对过去热爱的东西都没了兴致，感觉整个人被打趴在地，这不正是人处于抑郁状态时常有的样子吗？在你的心灵内部好像有个空洞，吸走了几乎全部的心理能量，外部世界失去价值，主体感到被消耗殆尽，它们似乎全部掉转方向涌向创伤的情结，期待你看到它们。

之前咨询师有提过复杂性创伤应激障碍，如果这个评估是准确的，那你的反应也恰好对应了这样的创伤，它也是情结的来源。情结的成因，往往是某种创伤、一次情绪冲击或类似事件，将心灵的一部分分裂出去，此后这部分便以自主的方式存在。

我不知道你的中学阶段发生过什么，或许未必极端具破坏性，但如果是长期的隐性的被持续忽视的事件，它们也可能会超出你当时的心理应对能力，心灵为保护人格不被摧毁会把它们封存于无意识深处，成为阴影的一部分，然而它并不会消失，并会在日后不断地涌现，试图通过一系列所谓的症状来呼唤心灵的整合。

你想弄清楚具体是什么事困扰你，首先心灵会需要一个自由受保护的空间，在专业人员的陪伴下建立与自己的身体的连接，然后慢慢允许情结中的情绪呈现与表达。接下来可能会有意象自主地浮现，并尝试与之交流，困扰你的事，或许是具体的或许不是，无论是什么，它们都被封存于无意识的深渊中，需要缓慢地浮现。

无论怎样，这样让你痛苦的感觉都是心灵的呼唤，它在尝试与你联系并整合治愈。现在的你能感受到它，或许是心灵已准备好去面对那些过去的伤口了，那也是你的一部分。

心灵渴望完整，而且未曾到达亦无法远离，就像困在无意识迷宫中的米诺陶斯，我们需要阿里阿德涅之线，感受到的各种不适或许就是那个线头，引领我们穿越创伤、哀悼丧失、重回世间。

02

肢体无力不适，是受情绪影响吗？

Q：胳膊无力，是心理导致躯体症状吗？怎么缓解？

25岁，女。两三年前大学毕业，备考研究生失利后找不到工作，在家待了一年多，社交仅限家人和几个朋友，几乎没有社会接触。那段时间每次出门碰见人都不舒服，尤其在人多处地方，会出冷汗、害怕，经常一个人呆着。

后来去外地参加朋友婚礼，期间胳膊沉重无力，只能小臂活动，持续约一个多月。工作后症状慢慢缓解，但每年五六月份会复发。最近再次出现强烈不适，腰疼、浑身酸、肩膀很沉，可能与近期压力大有关，每天没干什么却特别累。

想请教专家：这会不会是长期情绪堆积导致的躯体化症状？怎样缓解？

咨询师陈焱：

你好！胳膊的无力好像已影响到了你的生活，让你很在意发生了什么，身体的感觉不适首先还是需要排除生物学原因，即医生诊断身体本身是没问题的，如果排除了这个问题就可能考虑你说的是心理导致躯体症状了。

在荣格分析心理学中，身体的每个部位都可以被视为心灵的地图，都有非常丰富的意象象征。胳膊让我联想到与行动力、执行力，及自我与世界的连接关系。

不知你会有什么样的联想呢？可以试着写下来。胳膊的无力好像不是不想抬而是抬不起来，好像被压着，想邀请你体会一下那个被压着的感觉，可能有什么压着它们呢？

胳膊在神话中通常与创造力相关，工匠之神赫菲斯托斯的手臂往往被特别强调，而人类正是因为直立行走让胳膊双手解放出来才有文明，可以联想一下胳膊对于你有什么样的感觉和意义？

胳膊即可以拥抱也可以放手，即能给予也能防御，对你而言，它们都有怎样的功能呢？这些功能中有哪些是你可以轻松驾驭的哪些又是困难重重的呢？或许沉重的原因藏在这些未曾被你体察的感受中。

胳膊的无力抬起是身体给你的信息，是心灵通过它在传达重要的内容，或许你需要休息，身心需要补充能量，具体是什么答案需要你进一步探索，或者和你信任的人，你的心理咨询师一起探索。

无论怎样这都是一个重要的信号，一个无意识需要你重视的信息，好好对待它，和自己的身体建立连接，与之对话，建立连接之后或许答案就会浮出水面。

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03

对父亲的恐惧贯穿童年，如何走出阴影？

Q：一直活在对父亲的恐惧里，该如何走出阴影？

19岁，女。14岁辍学，跟小混混玩，觉得安全有面子。那段时间不想回家，父亲常无故骂我，有时候我什么都没有做，迎接我的还是一顿谩骂，我质问却换来更凶狠的怒骂和眼神，被吓到失语。这种恐惧贯穿童年，我无法习惯，甚至能从脚步声精准辨认父亲，伴随着恐惧。

快15岁时跟混混朋友跑出去玩了几天，家人报警，我被带回。回家后父亲笑着对我说“小姐姐，约吗？”那笑意让我恐惧茫然。我瞬间麻木抽离，持续约10秒，随后在弟弟妹妹面前涌起羞耻，说不出话。父亲砸锅骂我白眼狼，我无声流泪，母亲跑出房间，满脸焦急恐惧。

咨询师陈焱：

19岁的女孩你好！读了你文字，我感到很难过，真的很心疼你，也钦佩你敢于面对痛苦的勇气！

你14岁辍学，那时喜欢跟一些小混混玩， 觉得安全，我猜测在这之前父亲对你的态度就是暴力的，处于青春期的你正是寻求团体认同的年龄，逃离暴力的家庭，寻求团体庇护，是完全合乎你当时的生活情境与生命发展阶段的生存策略，哪怕它算不上多健康的团体。

现在你想知道如何摆脱童年家庭暴力导致的恐惧与羞耻感，这本身就是一股强大的渴望独立自主的勇气与力量！我不知你对自己过往的经历是如何理解的，在一名心理咨询师的位置上，我想从客体关系和创伤经历的视角来简单回看这段经历，了解来时路，或许未来就有了方向。

人类是群居动物，我们一生的核心动力就是会寻求关系。婴儿从与他的主要照顾者互动中，把外部关系内化成自己心灵的底色，一个好客体能让孩子内在感受到安全和被爱，而一个坏客体会让他陷入恐惧与不安。

你爸爸于你就是一个难以逃离的恐怖客体，他无法被预测，无论你做什么不做什么，伤害都随时可能降临。这样一来，为了生存为了精神的存活，你不得不发展出高度警觉的报警系统，因此你会精准的识别他的脚步声，这是被创伤感受塑造出来的，你的身心要经常在备战状态，长大一些要向外逃是为了求生。

从创伤理论视角来说，反复的不可预测的身心暴力会摧毁人的正常应激模式。创伤不只是对过去事件本身的记忆，还是身体对那件事当下的反应被阻隔被卡住。

你离家几天又被带回家的经历，当时并没有觉得很痛苦，大脑只觉得很茫然，只是感觉自己好像与当下的情景隔离开了，像是瞬间丧失了情感，这是挺典型的解离反应。

当恐惧和痛苦远超承受极限又无处可逃，且当抵抗无效时，人类会激活最后的应急系统，即解离、崩溃甚至僵住，那个当下不是你丧失情感，而是情感过于强烈，被大脑紧急隔离了，哪怕危机解除后，报警系统却停不下来，一直准备拉响新的警报，这就是你以为会习惯但却习惯不了的原因，身体从不会忘记发生过的一切。

关于羞耻感，我猜测你爸爸带着一种像野兽在发出玩弄又让你恐惧的说不清楚的笑，并对你说“小姐姐，约吗？”这句话的伤害恐怕比之前对你的暴力造成的破坏性更大，它破坏了最基本的人伦信任。

父亲的功能本是帮助孩子建立规则边界与健康的自尊体系的，你的父亲反其道而行之，他利用自己身份的权威与权力对女儿发出了物化及玩弄的言语。

那个瞬间你被他贬低为一个可以被物化的客体，带着无法反抗的羞辱，砸碎了父女间基本的人伦边界，甚至可能让你陷入自我认同的紊乱，身处弟弟妹妹之中，更加重了这种羞耻感无力感和内疚感。

现在我们来谈谈你的疑问——如何摆脱。最重要的是你必须清楚这一切绝不是你的错，无论恐惧还是羞耻，它们是过去创伤对你身心造成的影响，但创伤并不能定义你，也绝不能决定你的人生走向。

然后怎么做呢？首先是物理上的安全屏障，尽量远离创伤源，无论是人还是环境。

其次是重新建立与自己身体的连接，我不知道你有没有喜欢的运动，无论瑜珈普拉提游泳舞蹈还是其它的，只要是能帮助你重新感受身体节奏和边界的活动都可以帮助你重新先成为自己身体的主人。

最后是寻找安全客体，无论是可信任的朋友其它家人亲戚或者心理咨询师，当然咨询室和咨询师可以提供一个更专业的自由受保护的空间，你需要一个健康的关系一个安全的容器，重新讲述你的故事，那些恐惧羞耻需要被不断看见不断涵容，被命名被理解，最终卸下不属于你的重担。

这些经历无法被遗忘抹去，但它们可以被重新整合，终有一天你会发现，它们是你的一部分，不是全部，它们是你的伤疤，不是你的错误。现在的你长大了，可以学习新的更具适应性的应对方式，你本就拥有坚韧与勇气，你终会成为受伤的治愈者。

本期咨询师：陈焱

陈焱老师是国家二级咨询师，从业时间超过11年，咨询时长达2500+小时，理论与实践经验丰富。

陈老师精耕荣格心理分析、心理类型与沙盘游戏疗法，奉行人本主义的来访者中心理念，擅长以整合取向疗法帮助来访者解决个人成长、自我探索、家庭创伤、亲子冲突等议题。

陈老师以温和、真诚、共情、抱持的咨询风格，与来访者建立一段真诚安全的专业关系，提供一个稳定接纳的空间，共同探索内心世界，一起探寻答案，帮助你成为自己的拯救者。

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