不要和负面情绪对抗：你越压制，它越容易以极端方式爆发 | 咨询师回答精选

弗洛伊德曾经说过：“未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”

当你感觉到身体不对劲却检查正常，找不到原因时，也许是它在向你发出“警报”——是不是有某些情绪被你压抑在心底太久了？

以下是国家二级咨询师高磊老师的回答精选，看他如何带领你走进自己的内心，探索被压抑的情绪，倾听来自心底的声音。

01

为什么财富自由却会心慌失眠？

Q：财富自由却心慌失眠，不知道在紧张什么？

男，26岁，电商公司老板。上个月急性惊恐去急诊，心脏所有检查都做了没事，但现在还是动不动心慌，甚至惊恐，躯体化也难受胸口疼，胃口食欲不振，体重掉，心率快，失眠。

目前在吃安眠药和抗焦虑药物，但是不知道每天还在紧张什么。财富自由，明明有能睡到自然醒的条件，自己睡眠不足！主要是不能喝酒了。

咨询师高磊：

通过题主的描述，能感受到题主当下面临的困境，惊恐发作确实让人恐惧不安，躯体化明显——心慌、胸口疼、食欲不振、失眠等等。

相信很多人会有这样的疑问：“为什么我害怕一些我明明知道不危险的东西？”“为什么我会突然出现强烈的恐惧感？”“为什么我会担心生活的方方面面？”。

我们可以从四个方面进行考虑：第一是长期的原因，比如童年经历、遗传因素、长时间积累的压力；第二是生理的原因，它的作用在于提醒或者保护你远离危险；第三是短期的诱发因素，比如重大的生活损失或者生活变化；最后就是让焦虑恐惧维持的原因。

惊恐其实就是在遇到引发自己恐惧的情景，或者在完全没有任何征兆的情况下，突如其来发生了强烈的生理应激反应。你的身体会出现心悸、呼吸不畅、心跳加速手掌出汗等症状，伴随着这些身体症状还会出现一系列心理反应，精神恍惚、强烈的逃避感，担心自己会失控发疯，会死掉。

惊恐是焦虑症的一种典型的表现形式，没有体会过的人们不知道它的可怕，严重的时候好像是一种灵魂被剥离的感觉，陷入了无法掌控自己或者死亡的恐惧中。

惊恐发作让人恐惧的，其实恰恰是我们不清楚为何身体的应激机制在没有明显诱因的情况下自动激活。面对惊恐，人们的第一反应是紧张的，想要刻意压制它或者牙关紧咬赶走它，就像和它掰手腕一样，反复强调，打倒它，打倒它，但是这样应对反而会使你更加紧张。

其实恐惧并不可怕，只是当恐惧超出了我们的承受范围，对我们的功能造成了损害，那么简单的自我调节就不一定是最好的方式了。这个时候可以选择和专业的心理咨询师一起去寻找内心中的自我，打破固有的应对模式，正确认识并采取有效的应对，让生活更加平衡美好。

请记住，无论面临什么困境，你都有力量成为更好的自己！

02

为什么靠近妈妈就觉得头疼紧张？

Q：靠近妈妈就觉得头疼，紧张不安，怎么办？

靠近妈妈就觉得头疼，紧张，不安，乱七八糟的，怎么办？

咨询师高磊：

题主描述了自己的状态，靠近妈妈就感觉头疼、紧张不安。我们能够感同身受，这种感觉很煎熬，明明是亲密、安全的亲人，靠近却紧张、焦虑甚至出现了躯体反应。

很可能我们自己也不明白，我们在恐惧什么，我们在痛苦什么，我们为什么出现了这样的反应，我们又应该怎么办？

童年是一个复杂又漫长的课题，童年时期未能得到解决的冲突以及未能满足的需求将在生命中重复出现。那个被伤害、被忽视的“你”是现在痛苦的主要源泉。

孩子是天生依赖和信任抚育者的，当伤害或者忽视来自养育者，对于幼时的你是严重的打击，你无法反抗、也没办法去不爱他们，也许默默忍受，也许猛烈抨击，也许情绪外显异常，也许情绪向内异常显现，用他所知道、学习的唯一方式，去表达和投射自己。这种应对模式将会影响你的各个成长阶段，我们会带着童年的伤痛步入成年。

想要探索原因，首先需要你回顾自己的成长历程，每个成长阶段需要不同的呵护和满足，带给你现在困扰的究竟是哪一种需求没有得到满足。很多未满足的需求得不到诉说和释放，只能被压抑在内心深处，需要表达的情绪又从未曾明确表达过。

其次，当你明白你在每个阶段的需求是什么，现在的你就有力量能学着给予自己相应的满足。之后，当你学着守护、接纳那个幼小的自己，你就会找到悉心呵护你的人——比如你自己或者值得你信赖的人，他们会满足你当时的需求，还会满足幼小的你为了进一步成长的需求。

当然探索的过程是一个漫长又艰巨的过程，这需要你重温你成长路上的伤痛，释放出你精神上的悲伤。我们需要更多的耐心，相信自己一定有力量去直面自己的人生！在痛苦和困惑中，可以选择和专业的心理咨询师一起成长，你永远都不孤单！

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03

经常莫名其妙失控发脾气，我是不是有病？

Q：有时候想发脾气，甚至砸东西，是不是有病？

感觉自己经常某个时候想发脾气，甚至控制不住砸东西，说很难听的话。我是不是一个很坏的人，我是不是有病。脑海里有另外的声音告诉我是不对的，还是控制不了自己。

也不知道怎么了。大部分时间都还好，这种失控真的受不了。我是不是有病？

咨询师高磊：

看到题主的描述，在某种情境或者其他条件的激发下，会出现一个不一样的自己，冲动、愤怒甚至可能还有暴力。题主为此感觉到困扰，对于自身的否定也像一座大山一样压在心里。

我相信很多人包括我自己都有这样的感受，在某种时刻，出现了一个不一样的自己，比如在你左右为难时，有一个声音告诉你“勇敢去做吧”，另外一个声音告诉你“你敢？你不行？”。

恐惧和对抗是正常的，很多人会认为内心中存在不同的声音为病态的，同样会认为自己无法控制、没有意志力对抗是羞耻的。

但是经过实践可以发现，越是努力想要摆脱情绪和想法，它们就越强大。也许有的时候你感觉控制了它，惩罚性的占据了上风，你变的自律、觉得做事更有成效，可是后面你很快就会发现，你并不快乐。因为那些被压制的部分，会抓住你身边一切软弱的时机进行反击，甚至比控制之前更加强烈。

首先我们要肯定的是，没有不好的自己，没有不好的你！我们可以试着先放下恐惧、对立和否定，去看看那一时刻的自己，去问一问那个时候的自己存在的意义。

没有什么是无缘无故的出现，也许在过去的时刻出现了创伤，也许在脑海深处存在着痛苦，可能从那个时候起，“讨厌的自己”就出现了。当我们摒除鄙视和憎恨，说不定会发现很多积极的动力。

探索内心世界是个复杂又深远的过程，如果我们能够欣赏并且善良的对待“讨厌的自己”，能够全面的认识内心深处真实的自我，也许你会发现，每一个自己，都是宝贵和美好的。

当然这是一个漫长又充满希望的过程，也会存在彷徨和否定，你可以选择和专业的心理咨询师一起探索成长。

请记住，为了你的幸福 ，你有能力，走出不一样的路！

本期咨询师：高磊

高磊老师是国家二级心理咨询师、中级心理治疗师，有医院从业经历，心理咨询从业时间超过17年，服务时长达3500+小时，理论与实践经验丰富。

高老师擅长以认知行为疗法结合图式疗法，为来访者解决情绪管理、亲密关系、人际关系、家庭关系、个人成长等议题。

高老师会以专业与耐心帮助来访者梳理问题，陪伴来访者共同探索自我，获得成长的力量，从而走出困境。

如果你也被这些问题困扰，想获得高老师 1 对 1 的专业梳理，可点击下方预约首次咨询：