心理学家詹姆斯·潘尼贝克通过实验发现：连续几天花十几分钟， 写下自己的情绪和困扰的人， 焦虑水平会显著降低，甚至身心状态都更平稳。
这种“表达性书写”本质上是一种自我暴露。书写创造了一个安全私密的空间，帮助你理清自己的想法和情绪之间的关系。
更重要的是，你不需要写得好，只需要自由、诚实地写。你越诚实，越能看见焦虑，理解焦虑背后的需求。写作不会让焦虑彻底消失，但会让你越来越有能力与之共处。
这里是壹心理【我对焦虑有办法】专栏，希望每一次分享都能陪你寻回内心的安宁，世界和我爱着你。
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原作者名: 毛毛、阿希
转载来源: 微信公众号：心理0时差（ID：PsyTime）
转载原标题: 当你总是想不通，快要撑不住时，试试这1个情绪自救方法
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