作者：毛毛、阿希
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监制：Jessica
认知评价理论认为，当我们面对未知时，大脑会进行多次、不间断的评价。先评价它是否危险，再判断自己是否有能力应对。而深陷焦虑，停不下来，往往是因为我们总是习惯了高估危险，低估自己。
每想一次最坏结果，事情就显得更危险；每否定一次自己，应对的信心就更少。想打破这样的焦虑循环，是先区分想法与事实。
情绪不只取决于发生了什么，更取决于我们如何理解它。当你愿意相信，无论发生什么，你都有能力解决。焦虑自然就不会再困住你。
这里是壹心理【我对焦虑有办法】专栏，希望每一次分享都能陪你寻回内心的安宁，世界和我爱着你。
『如果您觉得这篇文章对您有帮助，欢迎分享给更多的人，一起传播心理学知识，让世界更美好❤』
原作者名: 毛毛、阿希
转载来源: 微信公众号：心理0时差（ID：PsyTime）
转载原标题: 真正让你反复焦虑的，不是压力，而是这1个无意识习惯
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