无法表达自己：本质上是自体感虚弱的一种表现

作者：王晓艳

来源：微信公众号：晓艳心理（ID：xy-psy）

我们今天来谈谈无法表达自己的问题，这在本质上是自体感虚弱的一种表现。

所谓的无法表达自己表现在不同的方面，譬如说在社交场合里，往往是默默地倾听别人并点头表示理解，但是却很难发出自己的声音并参与互动；

或者说当和别人发生争执的时候，很难和别人“吵架”并维护自己的权益；

抑或当别人有和自己不一样的观点时，虽然自己并不同意，但也好像无力发出反抗的声音，而只能被对方的声音压制住等等。

有这些表现的人通常都经历过不同程度的发展性创伤，虽然有些表面上看起来成长在正常的家庭，也没有遭受过虐待，但如果细细探究就会发现，他们在成长的过程中得到的肯定、鼓励或支持相对来说是比较少的，甚至是在批评声中长大的，背后也是缺乏一个靠山让他们觉得有底气的。

就像是一颗种子在发芽生长的过程中缺乏适宜的阳光雨露和肥料，靠着自己的力量呢也长大了，但就是不太结实。

这会在根本上导致他们在成年以后作为主体的那个“我”的力量感和自信感不足。

他们也可能会有一个内隐的感觉，就是觉得不舒展，好像自己是蜷缩的、生硬的、感觉模糊的和不灵活的。

这里要多说一句，相较于那些特别显性的创伤，譬如被抛弃、在身体和情感上被很暴力地对待等，被忽略的创伤其实更隐蔽，也更不容易被认为是创伤，因为看上去父母健全，基本的安全和物质生活都有保障，但它损害的是表面上看不出来的内在的主体感。

当我们形容一个人气场强大时，其实我们在本质上说的是这个人的主体感很强大、富足。

除了先天气质以外，他/她在成长的过程中往往也是得到了充足的镜映、滋养和支持的，这让他/她的那个“我”能够很有底气地矗立在那里，别人也不敢随意冒犯，在关系里也能够更自如地表达出自己，并且不害怕有冲突。

而对于因为小时候的营养不够而长得比较瘦小的“我”来说，很重要的还是要有一个滋养的环境和锻炼的过程。

能够看到、接纳和安抚身体里面住着的那个弱小的、无助的、没有长大的小小孩儿，他不知道该怎么应付当下的情境，也没有力量将自己表达出来，而不是否认和指责他不够灵活、不够强大、不能维护自己的权益；

但与此同时，也要慢慢地连接和确认自己的感觉、需要和愿望，在力所能及的范围里，让它一点点地生长发芽，并冒着被否定的风险和他人互动起来。

作者简介：王晓艳，本文转载自微信公众号：晓艳心理（ID：xy-psy），精神动力取向心理咨询师，著有心理科普书《幸运的人一生被童年治愈》。

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