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系统了解CBT后，我立刻视其为“人生知己”| 学员故事

发布时间：2025-10-17 1赞 0评论 30阅读

认知行为疗法(cognitive behavioral therapy，CBT)是一种基于认知心理学理论的心理治疗方法，旨在通过改变来访的思维模式、行为的认知方式和信念系统，并认为通过识别和纠正这些不合理的认知，可以实现对情绪和行为的有效调整。

自壹心理×咨询师之家【认知行为疗法长程系统培训】开展以来，学员好评无数：

“咨询终于有章法”

“觉察能力非常大的提升”

“个案脱落率降低了50%+”

“苏格拉底提问太神奇！”

...

其中一位学员徐虹，在系统了解CBT后，立刻视其为“人生知己”。

CBT跟她有什么缘分？她又是如何在人生的下半场，实现自我蜕变的？

下面，让我们来听听她的故事。

初识心理学

人生前半场，我一直在为事业拼搏。

从毕业起便投身于一份工作，从无名小卒一路成长，最终跻身世界500强管理咨询公司的部门经理。

我收获了成就，也感受到了瓶颈。步入中年，我无数次在心里告诉自己：人生的下半场，该为自己而活。

初识心理学，要回溯到学生时代。

那时我是学校图书管理员，每周可以多借两本书作为“报酬”，而多出来的额度，我总毫不犹豫地选择心理类书籍。

至今仍记得那几本为我打开心理学大门的书，回忆起来依旧温暖。于是我想，何不重新投入这个曾经热爱的领域？

四年前，怀着对心理学的热爱与助人的初心，我再次踏入心理咨询行业。

随着深入而系统的学习，我越发体会到心理学不仅是一门严谨的科学，更需要认真实践。通过心理咨询去帮助那些困于情绪与纠结中的人，也激发了我内心向善助人的愿望。

这成为了我人生的新意义——在明白自己的同时，也能支持那些需要帮助的人。我找到了人生下半场的方向。

与CBT结缘

与CBT（认知行为疗法）的结缘，始于基础心理学课程中一次简单的介绍。

当时的“产婆术”让我对问题的理解豁然开朗。

书中介绍虽简，我却主动查阅资料，一步步扩充ABC理论等知识点，写满好几页笔记。

我不禁感叹：“原来人的认知是可以改变的。使我们产生负面情绪的，往往不是事件本身，而是我们对事件的看法。”只可惜当时涉猎尚浅。

因此，我在壹心理“朝阳计划”中学习咨询技能的同时，也一直在寻找理想的CBT课程，并决心将其作为我未来的主要工作流派。

我尤其欣赏CBT的结构化、逻辑性和高效性，这些特质与我的性格高度契合。

从小到大，父亲就教导我做事要认真规范，从计划到执行都要有逻辑，通过行为改变来解决问题。

这种思维方式让我在求学路上始终保持优秀，并最终进入心仪的跨国咨询公司。

而在二十多年的工作中，作为部门经理，我需要周密安排、严格执行和持续反馈，因此当我系统了解CBT后，立刻视其为“人生知己”。

早在去年中阶培训时，我就开始关注CBT长程培训。可惜一年只开两期，错过去年，就只能等今年。

所以一看到报名通道开启，我立即报名，并庆幸有三位中阶同学也一同加入，足见CBT的火爆程度。

CBT的魅力

在系统学习中感受到了CBT的魅力！

本期课程导师阵容强大，郭召良老师、杨发辉老师以及其他多位活跃在CBT教学一线的指导老师齐聚一堂，让我对这一年半的学习充满期待。

这一届共有一百多位同学，每周有直播课，还有集训、团体督导、答疑和练习，为我们提供了系统学习CBT的完整环境。

在这里，我遇到许多志同道合的伙伴，在CBT的大家庭中感受到归属感。

每周的学习是我最期待的时刻。两个小时的课程中，郭老师以深入浅出的方式系统讲解CBT知识，梳理重点，也坦诚分享学习中可能遇到的困难，极大增强了我们的自信与专业胜任力。

我特别钦佩郭老师总能从容而清晰地解答同学们的提问，充分展现了一位咨询师“稳定、专业”的风范，这也成为我未来努力的方向。

CBT的学习让我对咨询工作有了新的理解。

最近在实习接个案的过程中，我发现CBT能很好地帮助我找到理解来访者的突破口。

哪怕是对方随口一句话，也能轻易捕捉到其中的自动思维，再借助箭头向下技术顺藤摸瓜，挖掘其核心信念，以及因应负面情绪所产生的行为。

从现实层面逐步延伸至对来访者的概念化理解，并针对这些“靶点”或“热点思维”制定改善计划，往往在短期咨询中就能看到进展，非常符合现代人追求高效解决问题的需求。

当然，CBT并不局限于短程咨询。

对于核心信念的处理，CBT同样拥有系统而专业的干预技术，能够帮助来访者解决更深层的问题。它也是长程咨询中的佼佼者，始终与来访者并肩同行，亦师亦友。

学习收获

从懵懂到从容：我的几点体会和收获：

从2021年初识心理学到如今的CBT长程培训，已近五年。

如今我开始有自己的来访者，在这个行业中一步步成长，从懵懂模糊到从容接待，我有几点体会愿与大家分享：

1.选择可靠平台。

市面上有许多考证或所谓“扶持计划”的广告，容易让人眼花缭乱。

我的经验是，选择正规官网或有资质的平台。壹心理在咨询体量与资质方面均是行业翘楚，课程涵盖主流流派，证书含金量高，为今后申请CPS认证打下坚实基础。

2. 珍惜同行伙伴。

心理咨询的成长之路从来不是独行，而同行的伙伴更是未来彼此支持、分享经验的重要资源。

我很庆幸在中阶时就结识了几位伙伴，至今我们仍保持每周交流分享、互相鼓励的习惯。

这极大拓展了我看待问题的视野，无论是学习心得、人生经验，还是成长路上的支撑，都让我受益匪浅。

如今的我，在学习中成长，在陪伴来访者中进步，沉浸于心仪的流派之中——这将是我人生下半场的新启航。