那些令你痛苦的情绪，也孕育着成长的可能 | 咨询师回答精选

每个人的成长路上都会有被情绪困住，会有胡思乱想、执念难放、自我拉扯的时刻。

情绪本无对错，每一种情绪都是我们最真实的内心流露。

那些情绪困扰虽有时让我们痛苦，但同时也孕育着成长的可能。

真正的成长，从来不是压抑情绪，而是学会接纳、理解和安放自己的内心，慢慢走出内耗，从容生活。

以下是国家二级咨询师魏芙蓉老师的回答精选，看看她如何带领你读懂自己的内心，找到自我探索的方向：

01

喜欢一个人已经干扰到学习，该如何调整？

Q：考研总忍不住想同班女生，严重影响学习怎么办？

考研期间，我报班遇到了一个很优秀的女生。对异性话少，十分冷淡，正是我喜欢的类型。明明没说过几句话，甚至微信都没加，但每天做题总控制不住想她。我知道这份喜欢有一半来自于她去年考了三百多分，剩下的来自于她的性格、颜值。

 

我也懂白熊效应，可就是忍不住，甚至翻看、找到她的社交账号，发现她点赞了大量的女性力量、男性压迫以及各种性别对立的内容。明白她可能不会谈恋爱，也知道不该去打扰她。

 

我现在也不能跟她表明心意，因为还要至少相处半年，怕尴尬。更怕这种状态影响考研，总在幻想成功或失败，已经干扰到学习。打算考完再加好友，但现在该怎么办？真心求助

咨询师魏芙蓉：

看到你对自己困扰的描述，能感受到你的焦虑扑面而来，感受到你目前承受了很大的压力，面对内心的情绪和想法可能也没有合适的渠道去倾诉，内心比较压抑。

因为对你的信息了解有限，我只能在目前所知信息的背景下，谈谈我的浅显的理解，希望对你理解自己能有些许帮助。

目前你面临的困惑可能由浅入深可以分为2个层面的困难：

1. 主要问题表面看起来是行为控制问题

比如最主要的表现是你控制不住想同班的女同学，这影响了复习考研的学习状态，从而引发了你的焦虑。

你的年龄处于埃里克森人生八阶段的成年早期阶段，此阶段的主要任务就是建立亲密关系，通俗的说就是找对象，你有喜欢的异性这很正常。

那为什么你会控制不住想这个女孩呢？我尝试去理解，有一种可能性，比如，目前你的核心任务是考研，所以这种先天寻求亲密关系的需要就不得不深深的压抑，于是压抑的愿望就不受控制的跑出来，让你感到失控感和和更深的焦虑，甚至恐慌。

2. 深层次的核心困扰是情绪问题

比如，焦虑和担忧，可能还有恐慌。你很想好好考研，但似乎又没有办法完全投入到考研学习中，这里面似乎有很多对考研结果的担忧和焦虑，似乎面对这部分焦虑也很困难。

请你思考，你对考研焦虑吗？考研结果对你意味着什么？为何你对一个没有深交的女孩如此的关注？你喜欢她什么呢？你真的是喜欢的这个女孩本人吗？还是喜欢你心中以为的她？似乎在你心中她是如此优秀和完美。

如果考研没考上，对你的生活有什么影响？如果你全力以赴准备考研没考上和因为女同学占据了你的精力让你无法投入考研复习而没考上，对你来说有什么不同的意义呢？

希望通过以上对你的问题的梳理和我提出问题的思考，能帮助你对目前的困扰有一些新的思考。

焦虑是我们每个人面对未来不确定性时会产生的情绪，差别只是程度不同，如果已经对你的学习效率有很大影响，那势必会影响你考研的结果。

你可以尝试找人倾诉来排解焦虑情绪，比如向朋友，家人，将内在的困扰倾诉出来，会让情绪有所宣泄，情绪通常会缓解一些。

如果生活中没有合适倾诉的人，可以找适合自己的，同时能理解你的心理咨询师一起工作，这样不仅可以宣泄情绪，还可以和咨询师一起探索问题的解决之道。

困扰让我们痛苦，同时也有可能孕育着成长的种子。困扰以自己独特的形式在表达，唯有我们听懂它在表达什么，才可能与它合作，让你有成长和改变的可能性。

我是心理咨询师魏芙蓉，是你成长路上的伙伴，愿意陪伴你一起探索和成长。

02

想调整梦女心态，该怎么做呢？

Q：32岁，女，对公众人物产生了梦女心态，如何调整呢？

32岁母胎单身，这两年通过脱口秀综艺喜欢上了一个脱口秀演员，不是因为他的表演内容，而是真人秀部分的表现反差地会照顾人，很符合我的择偶理想型。起初想嗑cp，后来发现他没女友，突然有一丝也许我也有机会的感觉，但没有特别关注。

 

今年发现他上的节目，我梦到和他恋爱，之后期待变了：常幻想我们在一起、结婚生子。我开始关注他所有内容，用AI生成合照、捏他人设聊天，甚至跨城看线下互动，那阵子很满足，却也焦虑：他会介意我是粉丝吗？我可以接受大众的审视吗？

 

最近他疑似恋爱，我告诉自己不能再继续下去了，开始停止刷关于他的一切讯息，但习惯难改——吃饭习惯看喜剧综艺，播客全是他的，不知换什么。我该如何健康地欣赏他？还能继续关注和创作吗？

咨询师魏芙蓉：

从你的字里行间，我能真切地感受到你对美好亲密关系的向往和渴望。倾听你讲述对这位脱口秀男演员的感情发展的过程，我感到似乎陪伴你共同经历了一场甜蜜而美好的梦。

你曾经放任自己陷入这场美梦之中，不愿醒来，宁愿沉醉，享受一些类似于恋爱的美好感觉。可如今你发现现实中，通过各种蛛丝马迹，他好像真的谈恋爱啦。于是，大梦被现实敲醒，你不得不面对现实。

当你想在梦中抽身离开，却发现原来这半年里你的生活处处都围绕着他。如果硬要把他从你的梦中和现实生活中剥离出来，你会感觉到内在有点空虚，有点不知所措，甚至有点精神不知如何安放。这样的感觉会让你感到迷茫、空虚和不安。

但你似乎已经意识到，自己不能继续沉溺梦中，你内心渴望投入真实的生活，渴望和真实的人建立亲密关系，渴望有人疼爱陪伴照顾，于是有些烦躁不安和不知所措。

我试着帮你梳理一下问题发展的脉络，希望能帮你从不同的角度理解自己。

• 缘起：你说，不是因为他的表演内容，而是在真人秀节目里，感觉他很会照顾人，符合你的择偶理想型。那时看起来是理智欣赏喜欢他占主导。

• 起心动念：后来你发现他没有女朋友，突然有一丝也许你也有机会的感觉。

• 梦起：年初综艺节目再次看到他，你突然想起自己喜欢过他。当天晚上你第一次梦到了他，是谈恋爱的纯爱情境。此时理智尚存。

• 跌入梦中：起始时间不详，你不知道从哪天开始，不知不觉，对他就发展出了别的期待。

梦见他的频率变频繁了，也会幻想如果他的女朋友是你会怎样？开始关注有关他的一切信息。

了解他之后很喜欢他专一靠谱的感情观和对女性的尊重。你开始深深跌入梦中，创作同文，AI合影，让AI以他的人设与你聊天，甚至线下见面合影。也时常在梦中想象里纠结、焦虑、担忧。此时理智几乎趋近于零。

• 梦醒时分：最近，有粉丝通过蛛丝马迹发现他好像谈恋爱了，你感觉自己和他不能再继续下去了，你的理智醒来，于是你马上停止再刷关于他的一切讯息。

但这半年他是你生活中很重要的支点，一下子把他剥离出你的时间，让你感到迷茫、失落，空虚、不知所措。你还需要时间去适应和他在现实中的真实距离。

• 关系模式：那你和他究竟发生了什么呢？你们是怎样的关系呢？

从上面发展脉络的梳理中可以看出。除了年初，你跨城去看他的线下演出拍了合照的这次仅有的现实见面之外，你们的关系多半发生在你的内心和想象中。

这种现象在心理学里，可以称之为理想化。他激起了你内在渴望的完美客体的感觉，我们就把内在完美投注到他身上，把他塑造成你渴望的可以满足你一切期待的完美客体。

这时你心中的他，不是现实中真实的他，而是你内心里期待的那个完美客体。

我还记得我的精神分析入门老师，苏州大学李鸣教授曾经说过，毁掉你的偶像的最简单的方式就是嫁给他。因为每个人都不是完美的，一旦我们和偶像在真实中相处，你会发现偶像的各种真实的毛病和缺点，偶像势必要从理想化的神坛上跌落。

请你思考，你为什么要找一个不是现实生活里的人来作为你的精神寄托呢？

很多人之所以这么做是因为这样做是满足自己心理需求的最经济的方案，同时又可以有掌控感，而不必担心这段关系的破裂，因为关系从未真实发生。

我只在我的内心和你发生情感联结，似乎在说我喜欢你，只和我自己有关，与你毫无关系。似乎我们在想象中既满足自己对于情感的渴望，在现实中又和自己的情感保持距离，让自己巧妙的避免了建立真正的亲密关系，也避免了失败的受挫。

我能感觉到你想从目前的状态走出来，想生活有改变，其实是否继续关注他，继续创作都不是关键问题。

关键问题是探索你为什么会变成这样，为什么不能以一个健康的心态去欣赏他？他之于你究竟有满足了你什么需求？他的存在对你有什么特殊的意义？

我建议你寻找专业的咨询师和你一起进行自我探索，更深入了解你的内在需要和期待，他对于你的独特意义，以及怎么在现实中建立亲密关系。我相信这些肯定对你很有帮助。

我是心理咨询师魏芙蓉，是你成长路上的伙伴，愿意陪伴你一起探索和成长。如果你愿意试试，可以去主页预约咨询。

希望你能找到适合自己的探索和成长之路，早日破茧重生，敢于在现实生活中追寻自己的亲密关系。

↑点击查看咨询师主页↑

03

如何才能表现真实的自己呢？

Q：在外放不开、总胡思乱想，该怎么做自己？

26岁，女 。

 

一直以来我都困惑于怎么做真实的自己？真实的自己明明是活泼开朗的，一到外面就胡思乱想，没办法表现真实的自己。

 

明明觉得很简单，到外面就变复杂了，我感觉自己需要有一个地方可以做自己。做过一次真实的自己，就会习惯，就不会有困惑。

 

可是哪里会有这样的地方呢？我应该怎么办？

咨询师魏芙蓉：

怎么做真实的自己？是我们每个人这辈子都迟早都要面对的议题。

有的人，即使生活中没有发生什么让人头疼煎熬的事情，心里也会时长感觉不舒服，偶尔心中会升起痛苦的感觉，这种情况有很大的可能是因为与真实的自己失联啦，或者遗失了真实自己的一部分。

与这些人相比，你幸运很多，至少你清晰地知道自己性格活泼开朗。你和真实的自己还是可以建立链接的，你的问题主要在于无法在外面和别人年前做真实的自己。

因为对你的信息知之甚少，我只能依据您的情况，再结合我的经验试着来帮你梳理一下你的问题，不足之处请见谅。

1. 你想在外面表现自己，理智上认为这很简单，但一到外面就胡思乱想。

这个“胡思乱想”似乎就是问题的症结所在。那你都有什么样的胡思乱想呢？可能需要一个安全抱持的空间来让梳理这些胡思乱想。

这些胡思乱想可能和我们从小到大的成长经历有关，每个人都不尽相同，需要具体情况具体分析。

2. 正如你所说，我们每个人都需要有一个地方来做真实的自己，需要有人可以接纳和包容我们真实的自己，然后我们才能慢慢的在外面的世界里和他人在场的情况下敢于呈现真实的自己。

那如何找到这个可以接纳真实自己的地方呢？

1. 在原生家庭受的伤，在自己的亲密关系里或许可以尝试寻找修复的可能。

如果你能寻找到一个真正接纳和包容我们的另一半，也许是个极好的自我修复的可贵机会。但往往由于过去经历的束缚，会为我们寻找到合适伴侣增加难度。

2. 还有一个安全方便的方式就是做心理咨询，最好是心理动力取向的咨询。

在咨询师创建的安全、包容、抱持、接纳的空间里，可以陪伴你一起慢慢探索和呈现真实的自己。在咨询师的陪伴下走过由 “知”到“行”的艰难旅程，需要有耐心，也需要足够的时间。

探索真实自己的旅程，是一段勇者之旅。每一个走上自我探索之路的人，都是勇敢的人。

如何寻找适合自己的咨询师呢？除了要细致了解咨询师的专业背景之外，还需要通过和咨询师交流，倾听自己内心的感受.

比如在咨询师面前你可以放松得讲述自己的故事吗？你感到咨询师能理解到你吗？你内心愿意和这位咨询师工作吗？

寻找到能理解你和你匹配的咨询师，是开启自我探索之旅的必备条件。

愿你早日下决心开启自我探索之旅，也愿你早日找到适合你的咨询师。

本期咨询师：魏芙蓉

魏芙蓉老师是国家二级心理咨询师、中级沙盘游戏咨询师、认知行为治疗师，曾任10余年学校心理老师，从业时间超过12年，服务时长达2600+小时，理论与实践经验丰富。

魏老师以精神动力学为取向，结合沙盘疗法和认知行为疗法，为来访者解决情绪管理、家庭困扰、自我价值、亲密关系、婚姻恋爱、人际关系、个人成长、青少年儿童心理等议题。

魏老师努力与来访者建立平等包容的咨询关系，成为你心灵的倾听者，陪伴你探索了解自己，活出更真实、更自在的自我！

如果你也被这些问题困扰，想获得魏老师 1 对 1 的专业梳理，可点击下方预约首次咨询：