为什么越深爱一个人，越容易陷入焦虑痛苦？| 咨询师回答精选

在亲密关系中，总有许多的焦虑、恐惧、痛苦，我们渴望得到爱，却又害怕被伤害。

我们与爱人的关系模式，我们对伴侣的种种索求，都藏着未被觉察的情感需求和曾经的创伤体验。

当你经受情感的折磨，找不到方向的时候，也许寻求专业咨询师的帮助，会让你更好地理顺关系，找到出路。

以下是国家二级咨询师林听心老师的回答精选，看看她是如何帮大家洞察亲密关系，发现问题的核心，抚平伤痛。

01

焦虑男友不愿结婚，如何对感情放平心态？

Q：总是焦虑男朋友不答应和我结婚，怎么办？

即将飞去美国和男朋友见面。我们之前时不时因为小摩擦会冷战（只是他不主动找我，我们的默契就是每天打电话，但是问问题会回），可是后面逐渐联系又恢复正常了。

但是我时不时依然担心他不会和我结婚，现在我每一天都过得忧心忡忡，家人却都劝我，我们之间没有第三者，让我不要担心。我希望劝自己放平心态，但是就是真的很难受。

咨询师林听心：

我来帮你一起看看这段关系里，你可能还可以做点什么：

1、目前你的最大问题是焦虑和恐惧。你可以问问自己，真的爱对方吗？以及对方所说的找不到结婚的意义是什么意思，你能理解吗？

我能感受到的是你是喜欢对方的，并且很担心双方未来继续吵架。可想而知涉及一些婚姻家庭的利益问题，所以你才说需要委屈自己咽下这口怒气。说明你在做一定的权衡，以及你非常非常需要这个绿卡在美国站稳脚跟。

也许对方也在做着同样的权衡，但你们之间的情感基础是否稳定（包括交往的深度，互相包容磨合的程度等），这一点对未来结婚乃至婚姻生活都有很重要的影响。

因为结婚不是小事，哪怕他是再好的选择，如果不能让你幸福，你都要考虑下。你和父母都有不满意他的点，这些点是和他个人性格人品相关吗？ 

2、你的愤怒情绪：这个情绪在关系里是很难被压制的，而且越压抑对关系破坏性越大。对方也是能感受到的。而且你越压抑还会越委屈和感到不公，出现难受和情绪扭曲，这个需要疏导，除非你转念了或想通了。

3、所有以上情绪，你可以做的是，先安抚自己的情绪，可以找朋友或咨询师来帮助你看看，情绪是需要有出口的。

另外，你的焦虑也需要厘清。未来的结果无非两个，对方觉得不值得，哪怕聊天很好，但是最终还是拒绝结婚。我们最终看的是对方行为和结果对吗？这种情况下，你除了接受结果，有其他的计划吗？

另一种结果是，他最终和你结婚了，但是你要面临和他的争吵问题，关系里你的情绪问题，两人是否可以磨合。不是他同意结婚事情就解决了，到那时或许你还会有新的焦虑比如刚刚说的关系的焦虑。

所以眼下是很好的一个时机来了解自己，了解自己想要的究竟是什么？不然可能会被事情推着走而迷失方向。可以求助你信任的身边人，看看是否外界真的能帮助自己。

02

被分手，我却纠缠不放，怎么办？

Q：被女友断崖式分手，特别焦虑，怎么处理？

我跟女朋友认识时间不长但是我真的特别喜欢她。她忽然跟我断崖式分手，说还是做朋友吧。我各种想挽回她，但是她怎么都不为所动，我们的关系越来越差。

后面我尝试以朋友的方式跟她相处，我心里很不安担心她会喜欢上其他人，就不停纠缠她询问她对我到底是怎么想的。最后她把我联系方式删掉后，也几乎不联系我，但是我游戏平台上邀请她打游戏她还是会加入和回应。

我现在就是真的真的很焦虑，明明知道她对我已经没感觉了，但我还是越来越喜欢她，在这两种状态下精力感觉越来越差，很痛苦不知道要怎么办。

咨询师林听心：

针对你描述的具体疑惑，我来帮你一起看看，你是否可以做点什么让自己好受一些。

一、你痛苦的本质原因：让你最焦虑的其实悬而未决的渴求。你有好多行为都在表达这一点。

1、你的第一个痛苦是，渴求“情绪价值”。

你说你们吵架的点在于她没照顾到你的情绪，这是你在感情里的需求，说明你非常在意她对你的态度，渴望她给到你“情绪价值“，所以你一再的吵一再的要。

我所工作的心理学临床中，大部分人需要都被恋人照顾到情绪，以此来证明她爱你，或者你值得被爱，或者证明你的价值和存在……

所以你以为她会像当初追求你那样完美，满足你对情绪的需要，让你全身心感到舒服，所以你在期待中去吵着要。后面更多次因为同样原因的吵架，其实是在消磨你们的感情，这个是导致分手的主要原因。她似乎有能力给但是又不给。

2、第二个痛苦就是你此刻感受到的苦。

分手了，因为对方给不了你要的，所以她觉得疲惫了累了不舒服了不合适。你其实也能感觉到不合适，可是因为你还有渴求的东西，你发现她身上还有很多好的地方，这是你似乎分手后还割舍不掉的。你想占有这些好，所以你从关系前期到关系结束后的纠缠，都是忠实于自己的欲望。

你不想要她“不好”（给不到你情绪照顾的部分），而分手后又一直想拥有她的“好”（她的其他优点），但是你很知道自己不该越界，这是你的清醒部分。

分手后你所谓的爱她，其实有一部分是因为你在爱着自己的欲望，对吗？所以这种焦虑的本质，是你因为对方模棱两可的态度，你的欲望在控制着你，无法完全割舍掉欲望，又得不到立即满足。这种悬而未决的渴求是让你陷入现在的困境的本质原因。

二、问题的解决：知道原因行动的方向就明确了。

1、承认亲密关系的结束，放下占有对方“好的”部分的欲望。然后通过时间和把精力放在其他地方（比如各种兴趣爱好）来缓解这种渴求。

2、通过这次感情经历了解自己的情感模式：

是什么原因让你在关系里如此在意恋人的情绪照顾？能因此多次吵架，一定是感受到了很多的委屈、愤怒、伤心、失望才不得不通过吵架解决的。而对方又是哪些表现被你判定为“完全”不照顾你的情绪？

如果对方真的是这样的一个人，你需要的恋人达到几分（如果100分是满分）你将能接受并且不会因此和对方吵架，你的底线在哪里？因为这决定着你下一次恋爱的选择。

哪怕你们能重新复合，这也是你所需要明确下来的。因为恋爱的意义不仅仅是从对方身上得到什么，关系它更像一面镜子，能照出自己的匮乏和缺失。这些匮乏有些时候对方能填补，但更多是需要自己来满足自己。

所以我判断不出来是你过多的匮乏让对方烦了，还是对方真的自身也没能力提供（不合适），还是她真的只是玩玩（也是另一种不合适）。

3、寻求帮助：你有寻求帮助的愿望。

你可以寻找身边朋友或者平台咨询师的一对一帮助。在咨访关系中你会暴露出关系模式，咨询师会看到并帮助你看到这样的模式和缺失以及渴望的部分，从而让你在关系里更有安全感，未来懂得如何处理关系。

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03

极度缺爱，为什么每段感情都受伤？

Q：极度缺爱焦虑型依恋总受伤，该如何疗愈自己？

我32岁，高校老师，和交往4个月的男友分手了。相处时总没安全感，总想证明自己被爱。

五一旅游时分手了。在景区电梯里我夸他有耐心，说能帮我收行李更好。他却说把你放箱子里行吗？碎尸知道不？到山顶我说不想玩了，他生气了先下山，把我丢在山顶两小时，没一条信息。我很崩溃，感觉被抛弃。

分手后总怀念他对我的好，也怀疑自己太苛刻。但他确实伤害了我，感觉没那么喜欢我，又怕以后找不到互相喜欢且条件合适的人。

我该从哪些方面改善极度缺爱、焦虑型依恋、自我攻击、不自信、无价值感？否则每段感情都在受伤。

咨询师林听心：

你发现了在关系里的情绪非常不稳定，容易崩溃，这是非常关键的导致你关系走不长远的原因。下面根据你提的问题帮你一一梳理解答下：

1、情绪问题：亲密关系中你的焦虑是最大问题，这可能和你的依恋关系的创伤有直接联系。

在和他的关系当中，你会投入到只有爱情的生活，像一个婴儿眼睛只盯着妈妈，关注他对你的一举一动，你会高度警惕，一旦觉得他离你远了（比如生气丢下你下山，你就会感觉被抛弃），一旦有听起来看似攻击的语言，你会觉得他真的对你如此。

这重复了你在早年对妈妈的各种敏感的需求，这时候你其实是在用未被满足需求的婴儿大脑神经跟他相处，失去了成年人本该有的判断力。

所以当你表达你希望他做更多来帮你收拾行李，也许你想从中获得爱的体验，而他的看似攻击表达只是他不希望被你使用，或者一种接梗的玩笑，这是可以被允许的，因为这是人性。而他的下山并不是不爱你，只是他需要在生气时，空间上和你保持一定的距离。

心理学上的强迫性重复，说的就是你这样的模式。早年婴儿时期未被满足的安全依恋，让你在关系里重复做这样的孩子，企图从对方身上得到妈妈未给到自己的。所以如果现在不去解决自己的问题，未来每一段都很可能继续这种模式，低安全感，高焦虑，怀疑自己攻击自己，陷入困境。

但也要恭喜你，这是一个很好了解自己的机会，和改善自己依恋模式的机会。因为人只有在痛苦时才会想着改变。这时候才能提升自己，长智慧，避免重蹈覆辙。

2、改变自己：知道了这个原理还不够，可能再次去体验亲密关系还是和对方过度的“融合”，“共生”，使得关系没有呼吸感，再次体验早年被抛弃创伤的重复。

我们可以怎么做呢？一种是多谈恋爱去实践和总结，但这种方式估计会很痛。

另一种是可以利用咨询，我所使用的一周一次频率的动力学流派，可以让你在全新的咨访关系中，重复那种焦虑型关系，在这样安全的关系里，我帮助你去觉知你的缺失，包括你恐惧被抛弃等，并接住你，直到矫正你过往的创伤体验。这样你会在关系里逐渐感到安全，自信，能去爱。

随后再建立亲密关系中就不再是极度的缺爱，只索取爱、焦虑恐惧的情绪，也能收获一段比现在更成熟的感情。当然这两种方式可以同时进行，效果更好。

本期咨询师：林听心

林听心老师是国家二级心理咨询师、注册系统咨询师，心理学科班出身，从业近12年，咨询服务时长1400+小时，理论与实践经验丰富。

林老师擅长以心理动力学（精神分析）为核心框架，结合客体关系和人本主义取向，为来访者解决情绪困扰、亲密关系、个人成长、原生家庭、职场关系等议题。

林老师的咨询风格温和而敏锐，会为你提供一个不被评判、稳定包容的空间，同时也会在恰当的时机，提出一些启发性问题或观察，帮助你看到之前未曾留意的角落。

在咨询中，她会与你建立真实的特殊关系，帮助你重新体验你在关系里的各种冲突和矛盾，陪伴你见证内在力量，活出更真实的自己。

如果你也被这些问题困扰，想获得林老师 1 对 1 的专业梳理，可点击下方预约首次咨询：