吃饭必约人，周末总凑局|我在用“外向”，掩饰害怕一个人

作者：罗宾·科斯洛维茨（Robyn Koslowitz）博士

翻译：一杯咖啡英语心理编译小组 晓雯（155）

校对：一杯咖啡英语心理编译小组 风铃（21）

编辑：一杯咖啡全媒体编辑部编辑 Neko

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来源：微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter）

世俗意义上，外向是一种气质。但对某些人来说，它也可能是一种保护色，是一种用来掩盖不安与伤痛的生存策略。

作为一名心理咨询师，我常常遇到来访者对自己性格的“定义”带着一种笃定：

• 我是j人，所以我不能接受安排好的计划出现变动；

• 我是i人，所以我没有办法主动社交；

• 我是外向的人，所以我需要热闹，需要人陪......

但其实，你以为的性格，可能只是你曾经努力生存下来的方式。

今天这篇文章，我想和你聊聊来访者小丽的故事，或许能给你一些启发。

01

“我没办法独自面对这个周末”

小丽找到我的时候，正在为她的周末而烦恼。

她说，本来上周应该是一个很美好的周末，朋友们都说要来，我早早就把吃的、玩的都安排好了，结果最后全都取消了，只剩我一个人。

“听起来确实是让你有些失望的情况。”

我点头回应。

“是的，我真的没办法独自面对这个周末。我一直觉得自己是个外向的人，一个人待着真的不适合我。”

说着，小丽哭了起来，哭得像一个在商场里走失的孩子，哭腔中带着恐惧、被抛弃，且孤独无助。

原来，是因为小丽的未婚夫突然被叫回了异地的家，留下她独自面对一个漫长的假期。为了不一个人待着，她便邀请了几位朋友一起过周末。

在这个周末到来前的几周里，小丽总是说，自己“天生不适合一个人独处”，还反复思考该怎么解决这个问题。

可临到头来，一个朋友因为得了流感临时取消了计划，另一个则被新男友邀请去共度周末。

剩下的两个朋友之间关系又有点尴尬，如果没有其他人在场，他们根本待不下去。就这样，计划突然崩了，小丽只能一个人度过这个周末。

在我们的整个交流过程中，我发现小丽一直把自己的“外向性格”当作需要陪伴的理由。

可当她的周末计划开始逐渐瓦解、情绪也变得越来越慌乱时，我开始对她所谓的“需求”提出了疑问。

在我看来，她并不是在主动追寻什么对她真正重要的东西，而更像是在努力逃开某种让她感到不安的情绪或记忆。

后来，小丽终于向我透露，自己曾经历过的创伤。

小丽父亲早逝从小跟着外婆长大，还不满一岁的时候，母亲因为生计总需要外出打工。

偶尔短暂回家看小丽，总会给她买点零食或玩具，说些“以后会好好陪你”的承诺，但没过多久又会悄然离开，音讯全无。

小丽始终无法预知，妈妈的“下一次回来”究竟是什么时候，甚至会不会再回来。

稍微大一些的年纪，小丽的母亲再婚了。

继父一开始就明确表示不想要孩子，对小丽也从未真正接纳。

她常常听到继父说：“我又不是她亲爸，凭什么让我照顾她。” 

母亲为了家庭平衡，经常选择回避冲突，渐渐也变得沉默寡言。

她的母亲和继父经亲常在外面吃饭，留下小丽一个人自己想办法填饱肚子。

那种被遗忘、被独自留下的感觉，从小就深深烙印在小丽的记忆里，让她对“一个人”充满了本能的抗拒与排斥。

02

创伤与依恋关系

如今，小丽和她的未婚夫计划要孩子，但她不想让自己的孩子重复她的童年经历，因此她决定来处理她的童年创伤。

在我的引导下，小丽回忆起她童年生活中为数不多的亮点。

那是小丽在学校里的日子，她逐渐养成了一个活泼、讨人喜欢的性格，很快就成了班上最受欢迎的孩子之一。

这让她拥有了很多社交的机会：可以和同学们玩在一起，被邀请去参加生日派对，周末还能去别的同学家里做客。

她几乎很少待在家里——越长大、越能独立，她的社交生活就越发热闹而多姿多彩。

“我是个外向的人。每次做性格测试，‘外向’都是我得分最高的特质。我需要有人陪着我，需要那种热闹和兴奋感，这就是我的性格。”

小丽真的需要别人的陪伴和兴奋感吗？

还是说小丽需要的是避免独处？

这就是“外向性格”研究的复杂之处。

的确，我们每个人从出生起就带着某种气质倾向——有些人天性外向，有些人则偏内向。

但性格并不是由天赋单独决定的，它更像是一场“先天气质”与“后天经历”之间的长期对话与塑形。

人，需要依恋关系。

正如丹尼尔·西格尔（Daniel Siegel）和蒂娜·佩恩·布莱森 （Tina Payne Bryson）所指出的，安全依恋具有四个要素，即安全、有保障、被安抚、被看见。

“被看见”是依恋关系的核心要素之一，而依恋关乎生存。

不被看见会让我们的存在感受到威胁，而“被看见”却恰恰是小丽的家庭，过去未能给予她的。

从物质层面上来说，小丽是安全和有保障的，她的父母没有在其生理需求方面忽视或虐待她，他们给小丽提供了吃喝用度和安全的居所，小丽的一切物质所需都得到了满足。

但是小丽没有被“看见”，她只能自己想办法“安抚”自己。

对于被忽视、被遗弃或孤独的孩子而言，融入社交圈是另一种能让他们感到“被看见”的方式。

“小丽真的天生就是外向的人吗？还是说她发现社交世界能够满足她那些关键的依恋需求，这让她适应了自己的生活环境，并缓解了她对孤独、被遗弃和不被需要的强烈恐惧？ ”

也许在小丽的骨子里的确有一些外向特质，使得社交成为她治疗依恋创伤的首选方式，但我不敢说她仅仅是在按照某种“预设的性格程序”行事。

更有可能的是，她表现出的“外向”和对陪伴的渴望，以及因要独自度过周末而产生的巨大痛苦，更多反映的是一种创伤反应，而非单纯的个性特征。

研究表明，外向特质可能是创伤恢复过程中的一个保护性因素。

对小丽而言，社交世界不会令她感到恐惧，并促使她来寻求心理咨询。

她甚至向自己的未婚夫和朋友们公开了自己曾受到创伤和正在接受心理咨询的事实，她的外向特质对于她寻求和找到帮助是有用的。

小丽对独自度过周末感到恐惧，而这并未体现出外向特质的优势，也不像是简单的个人偏好。

03

疗愈是可能的

如果我们把内向和外向看作是不同的“充电方式”，那么外向的人通过社交和互动来恢复精力，而内向的人则通过独处来重新充电。

那么，小丽的需求并不仅仅是想“充电”，而是试图避开一种深层的存在性威胁——独自一人所带来的恐惧与不安。

这就是小丽想要成为母亲的打算可能会面临的问题。

育儿可能是一件孤独的事情，尤其是在孩子刚出生的时候。

新生儿需要父母全身心的照顾，而且为了保护婴儿免受细菌感染，父母常常会将他与其他人隔离。

很多新手妈妈都表示，为人父母的第一年是孤独的。

虽然有孩子作伴，但是在这一年当中，即在孩子一岁前，他们并不能给新手妈妈们提供太多真正意义上的“社交”互动。

现在，小丽决定，好好利用独自一人的周末，真正地自己内心的孩子建立联结。

“接纳那个被遗弃的婴儿，那个不被接纳的继女，以及那个过分热衷于社交的青春期少女。”

她将和内心的这些孩子对话，尝试理解她们在逃避什么，又在努力争取什么。

我想，小丽的“性格倾向”也许是偏外向的，但她是一个活生生的人，而非固定的程序。

我们每个人都如小丽一样，有机会重新审视自己的创伤经历，并调整应对方式。

也许，这正是我们从创伤中真正成长的道路——从痛苦中汲取力量，向前迈步。

作者简介：罗宾·科斯洛维茨（Robyn Koslowitz），博士，持照学校心理学家，新泽西州心理成长中心（Center for Psychological Growth of New Jersey）临床心理学家。一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。本文转载自微信公众号：一杯咖ID：coffeecenter），一杯咖啡公益心理团队。2012年在上海出发。组织咖啡心理公益咨询、公益单身相遇活动、公益心理团体活动、公益心理咨询师学习活动、心理类科普原创翻译读书文章不定期更新。助人自助，用生命影响生命。一杯咖啡，温暖世界的内心。

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