学霸秘籍：肌肉记忆，才是越学越上瘾的秘诀！

作者：文笙

来源：微信公众号：Take It Eeeeasy（ID：gh_4d2b714c6a4a）

有没有发现，学霸学习有一个共同点——快。

进入学习状态快。

思考速度快。

背书速度快

书写速度快。

所以当你还在内耗自己的学习方法正不正确，新买的笔好不好写，今天的座位舒不舒服的时候，TA们已经默不作声密密麻麻为压轴题演算了整整2页A4纸，你和学霸的差距也就因此逐渐拉开了。

与其说学霸们什么都很快，不如说，TA们已经习得了对学习上瘾的秘诀——肌肉记忆。

01

肌肉记忆，启动——

肌肉记忆，原本是生理学术语，指人的肌肉具有记忆效应，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。

科学研究表明，肌肉记忆一旦形成，可以持续很长时间；同时，逐渐内化于心的肌肉记忆不再需要太多意识控制；因而往往能够提高动作的执行效率，减少能量消耗。

因此，肌肉记忆对于骑单车、跳舞、乐器演奏……等动作相关技能的学习显得尤为重要。

图｜灿烂又孤独的神：鬼怪

其实，不只是上述技能，在知识的学习过程中，尤其是应试备考中，也需要肌肉记忆。

从知识点来看，通过某个题干信息发现题眼，快速反应出解题思路，是一种肌肉记忆。

从学习安排来看，日复一日坚持良好学习习惯，是一种肌肉记忆。

从更为宏观的角度看来，保持学习任务的优先等级，保持对未知好奇，对真理探索的思维惯性，也是一种肌肉记忆。

02

肌肉记忆有多厉害？

01 解题丝滑

看到「证明某两个角相等」的题干信息，立刻反应「寻找已知条件中的平行线、垂直线、角平分线」「应用全等三角形、相似三角形判定定理」等解题思路；

看到「yesterday」等时间状语，立刻反应动词的相应时态；

看到「光线」「反射」「折射」等关键词，立刻反应「反射角等于入射角」这样的反射规律。

当形成了某些知识点「题干信息—解题思路」的肌肉记忆，可以第一时间反应出解题思路，解题过程更加丝滑，解题速度也会大大提高。

02 减少内耗

睁开眼，不内耗「早起30分钟背书究竟有没有用」，而是按照肌肉记忆，径直来到窗前背诵文言文。

晚自习，不内耗「每天坚持刷一道完形填空究竟有没有用」，而是按照肌肉记忆，直接拿出必刷题刷新一篇完形。

解大题，不内耗「花费半个小时仍然没有解出的压轴题会不会徒劳而无功」，而是按照肌肉记忆，先按照题干信息列出能够展开的解题思路。

对学习方法的内耗，对「努力究竟有没有用」的内耗是导致很多学生学习效率低下的关键原因。

而形成了肌肉记忆意味着，不再过多焦虑「学习方法有没有用」「学习时间有没有被浪费」「其他同学的学习效率是不是超过了自己」，也不再过多埋怨「好累」「好苦」「好难」……能够真正专注自我，心无旁骛地努力提高。

当埋头刷题成为了肌肉记忆中自然而然的优先选项，当某个行为成为了还没有来得及思考就已经开始执行的日常惯例，不仅能够提高学习效率，也能让自己不知不觉间养成优秀的学习习惯。

03 遗忘缓慢

就像早晨睁开眼睛后，会自然而然地穿衣服、洗脸、刷牙一气呵成一样；

就像听到「野火烧不尽」，会自然而然反应出「春风吹又生」一样；

就像5岁时学会骑单车，即使10年间再没有骑过车子，15岁踩起脚踏板也能很快重拾这一技能一样——-

肌肉记忆的遗忘速度缓慢。

当某些知识形成了肌肉记忆、内化于心，即使很久不接触，也能在需要的时候很快重新习得知识。

03

肌肉记忆是如何炼成的？

01 重复！

肌肉记忆的一大关键，正是「重复」。

坚持背诵，才能在不断重复中保证默写绝不出错。

大量刷题，才能强化「题干信息—解题思路」的解题逻辑。

不断重复相同的内容，使大脑和肌肉逐渐熟悉这一内容——

熟悉到即使不再需要动脑，也能自然而然地解出题目；

熟悉到大脑还没有来得及在思考后得出「好累啊」的指令，身体已经先一步完成了学习的行为……

才能真正达到减少精力耗费，提高执行效率的目的。

02 行动！

肌肉记忆，训练的过程侧重于「行为」而非「思维」。

因此，形成肌肉记忆更加依赖的不是「思考过程」，而是「学习行为」。

不纠结语言的使用习惯，而是大声背诵，身体会不知不觉将诗句刻在脑海之中，自然而然脱口而出「清风徐来，水波不兴」。

不内耗自己不看答案时为什么很难有头绪，而是海量刷题，将标准答案提供的解题思路内化于心，身体会在考场上遇到相似题目时，先于大脑快速列出解题过程。

将抽象知识的学习过程转化为能够重复的具体学习行为，在日积月累中就能逐步提高。

03 间歇性重复！

肌肉记忆是一种长期记忆，需要通过间隔练习，逐步加深印象，巩固记忆。

就像按照艾宾浩斯遗忘曲线背诵单词一样，学习时不要奢望「一口吃一个胖子」，而是拆解复杂的学习行为，拉长时间线，用日复一日的「跬步积累」，达成「千里之行」的宏大目标。

04

肌肉记忆陷阱区

当然，肌肉记忆也并非适用于所有知识的学习。

肌肉记忆属于记忆类学习方法的一种，更适合「语言习得」「应试备考」等只需「知其然」，无需深究「其所以然」的学习过程。

无需纠结「惟江上之清风」为什么是「惟」而不是「唯」；

无需纠结arrive后为什么接小地点时用「at」，大地点时用「in」；

语言使用本就是约定俗成的规范，学习时更多需要的是积累表达习惯，深究原因反而影响了学习效率。

同样，在应试备考中，为了更加高效地提高成绩，有时更重要的是通过刻意练习，将解题思路变成自然想法，不过分深究与内耗，才能在有限时间内更快习得答题技巧，提高考试能力。

写在最后

学霸之所以能够在一众学生中脱颖而出，聪颖的头脑只是其次，更多是因为学霸具备了浓厚的学习兴趣、养成了良好的学习习惯，也掌握了高效的学习方法。

在学习中形成肌肉记忆，不仅能够自然而然将学习作为生活中的优先级——保证了学习兴趣；也能将学习当作日复一日的生活惯例——培养了良好的学习习惯；还能在「题干信息—解题思路」的重复中强化解题逻辑——提供了一种高效的学习方法。

因此，学霸的优秀并非不可复制。

学会拆解学霸好成绩背后的原因，从点滴中改变自己的学习兴趣、习惯与方法，才是更加行之有效的学习法则。

以上。

作者简介：笔名：文笙。mbti：INFJ，星座：7月巨蟹座，擅长领域：骂醒文学、学霸观察日记、MBTI博士。介绍：一位偷偷看遍tie后台6w+心里话的小编。人生理想：相见永远有期。本文转载自微信公众号：Take It Eeeeasy（ID：gh_4d2b714c6a4a），中学生都在关注的心理疏导公众号，你来吐吐苦水 我来加糖去冰。

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