为什么你总为 “错过” 难受？心理教练拆解 3 个疗愈心法，看完豁然开朗

股市瞬息万变。有人说，炒股其实炒的是心态，炒的是情绪。这种说法不无道理。

我是心理教练、心理咨询师，不说股市的具体概念，仅从心理学的角度说说我的看法吧。

其实，像这种因“踏空”而难受的情景在生活中很常见，心理咨询中也会有来访者经常提到这样的困惑。

女孩很漂亮很优秀，我却怎么做都得不到他的芳心；老板要提拔一位部门经理，我却在这时候把一件重要的事搞砸了；好不容易借钱买了房，房价就跌了......

错失良机、忙而不获，这些都是人生重要的痛苦。归根到底，就是爱而不得。

这时候，如何才能让自己不那么难受，舒服一些呢？这个话题其实很大，用佛学来说最究竟的办法是破“无明”。我们今天不说那么深远，从心理咨询实践经验的角度说一点相对好操作的。

01

接纳“非常难受”这个情绪

我们难受，是因为我们在抗拒，我们认为事情不应该是这样，我们原本可以获得的更多。

我当时可能只是计算错了一个参数，明明我已经想到了这支股票能涨，其实我三个月前就已经看到了这个趋势，这只股票我不割肉再忍忍就好了……

有过炒股经历的朋友，几乎都有过上面提到的这些遗憾。

所以，“踏空”本就是股市常态，“错过”本就是人生常有的事。对这些保持一个接纳、包容的心态，心情自然就没那么难受了。

然而，要想对人生逆境做到全然“接纳”谈何容易？孔子作为圣人，颜回辞世，他还痛哭不已，何况是我们普通人？

很多人说知道“接纳”是良方，遇到事情陷入难过，转念想到要接纳，就又开始自责自己为什么没有做到接纳，责怪自己为什么会那么难受。

其实，这大可不必。难受就难受，踏空就踏空，有什么大不了？有情绪才是正常的，有喜怒哀乐才是有血有肉的人。

但凡有一些人生阅历的人都会这样的感受，我们过去经历过很多次的“非常难受”不也都过来吗？

既然难受来了，那就好好拥抱她！

02

树立“底线思维”

如果你同意我上面的说法，开始逐渐接纳一点点自己的难受情绪，你会惊奇地发现，那个梗在你心里的痛苦感似乎正在逐渐化解、消融，你的精神状态似乎也开始进入一个新的境界。

在心理咨询中，这往往是来访者智慧开始呈现的美好开端。但是，仅仅接纳“坏情绪”还是不够的。

当一个人陷入一些实在的生活难事、困苦的时候，光是接纳情绪，如果不加以正向的引导，可能还是无法振奋起来面对生活。

这时候，底线思维就非常重要了。

我这里说的这个“底线思维”不是严守道德底线、法律红线的意思，是指：想到事情最糟糕的情况，从此出发考虑该怎么办。

我的一位来访者，他本身是博士，妻子是硕士，在职场中都有很好的职位，但是儿子就有点“躺平”，上了重点大学却经常不上课在宿舍里玩游戏。这让我这位来访者苦恼不已。

当我们的对话过半，他的情绪渐渐稳定下来，但是对于孩子躺平的事依然不能释怀。这时候，我就问他，“假如孩子真的如你所说，学习很差，找不到好工作，你会怎么办？”

他一下子愣住了，这个问题可能是他最担心的事，想到过却最不能接受的事。沉默了一会，他跟我说，“孩子要是没啥大出息，送个外卖，就守在身边，没准还能天天见，落个团圆呢。”

说到这里，我看到他紧缩的眉头舒展开了。

是啊！最坏的结局不过是落一个守在身边的孝子。如果这个能接受还有什么不能接受的呢？从此，他看孩子的眼神变了，沟通的语气变了，亲子关系竟然越来越和谐，孩子的状态也得到了改善。

当我们的思维从“我为什么会这样”转变为“如果那样了，我该怎么办？”，理性就比较容易占领情绪的阵地。

03

用好“一定会”这件疗愈法宝

股票踏空了，只是人生长河中的一个小插曲。如果经过上面两个极端的调整，我们的情绪已经比较平复，我邀请您再进一步，我们来思考下，在接下来的股市投资中，您一定会坚持做的是什么，您一定会做一些改变的是什么？

当我们陷入困境，往往困境本身不是最可怕的，最可怕的是我们那种深深的自我质疑。这种“自我质疑”在成功人士和普通人身上都很常见。这种情绪有时候会“把我给吃了”。

在心理教练面对来访者时，我经常会使用“一定会”的问句，试图来唤醒来访者内在的能量，邀请出对目标的方向感和行动力。

首先，问自己一定会坚持的是什么。这是看看在这个过程中，我已经做的好的地方是什么，已经取得进步的是什么。

比如冷静下来后，你会发现，你坚持了用暂时不用的钱炒股，虽然踏空但是在整个炒股生涯中也没有什么伤筋动骨的损失。你没有盲听“消息”，技术分析上还是进步了的，对几只股票的“水性”更熟悉了。

通过这样的问句和思索，我们就会看到自己并非那么一无是处，我们所经历的一切也都不是毫无用处。

第二，问自己一定会改进的是什么。这是朝向目标和未来的探索。

比如你也许会想到，以后遇到股票价格低估的时候就一定要坚决买入，要坚定相信中国经济，看好中国经济的未来，要相信谷底一定会过去，等等。

这些体会，可能每个人都不一样，甚至对错也不重要。因为这世界上根本就没有点石成金的炒股秘籍，能够朝向目标不断探索，坐在前进的路上，行动起来人就会不那么焦虑了。

最后再说一句。

如果在此基础上，能够再进一步探索，问自己第三个问题，或许生活的境界就会更开阔。那就是：在这个“踏空”的过程中，关于如何生活得更好，如何在生活中避免踏空、面对踏空，想清楚、想明白的一点的有什么？

这将助你跳出眼前的事，看到更为广阔的生命空间。

责任编辑：日月银

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