主题：情绪调节与管理

为什么我们这么容易被网上莫名的愤怒裹挟？

“做人最紧要系开心。”

你的情绪应激是一个信号，提醒你去看见那些尚未被妥善处理的旧伤与需求。

操控者会利用对你的了解，通过精心设计的语言、行为乃至语气，精准地“刺痛”你。

反刍和担忧看起来像是在进行逻辑的思考和分析，但其实往往是一种“用想代替感”的认知与情感的回避策略。

卡住你的不是问题，而是情绪。

情绪管理的目的不是强行压抑情绪，而是别为了不值得的人和事，浪费那些你本可以用来快乐的时间。

写给每个心里住着“怪物”的你，你不孤单，你的感受值得被温柔以待。

4 个核心认知 + 情绪命名技巧，帮你掌控情绪，不再被情绪淹没。

识别认知扭曲，停止自我评判，才能跳出情绪沼泽。