青蛙效应：安于已有工作环境，忽视职场危机｜心理词条

我们都听说过温水煮青蛙的故事，将青蛙放在温水中，青蛙没有立即死掉，反而还会生存的很好，可是过了一段时间之后，却发现青蛙死在温水里了。故事告诉我们说，青蛙在温水这个舒适的环境中，没有危机意识，反而没有存活。

所以，我们经常被告诫，不论是学习生活还是在工作中，都不能太舒适，没有危机意识，不能长久生存。

在职场中，我们可能有这样的思想，我的个人工作能力很好，能够适应职场工作，人际交往却被忽视，只安于这样的工作环境中。有时甚至可能因为自己业绩突出，受到领导的重视，反而更加忽视了职场人际关系的复杂性。

加之随着在公司的时间不断增长，对业务、周围环境的熟悉，认为自己应对职场的能力游刃有余，不太需要职场人际交往，就很少去考虑职场环境中是否存在危机。

但当有一天面临自己并不擅长的工作时，需要他人协助共同工作时，职场危机也便伴随而来。这其实就是职场中的青蛙效应：安于已有的工作环境，忽视职场隐性危机。

阐述定义

青蛙效应（frog effect）是指当把一只青蛙扔进开水里，它因感受到巨大的痛苦便会用力一蹬，跃出水面，从而获得生存的机会。当把一只青蛙放在一盆温水里并逐渐加热时，由于青蛙已慢慢适应了那惬意的水温，所以当温度已升高到一定程度时，青蛙便再也没有力量跃出水面了，于是，青蛙便在舒适之中被烫死了。

 “青蛙效应”告诉我们一个道理：“生于忧患，死于安逸。”一些突变事件，往往容易引起人们的警觉，而易致人于死地的却是在自我感觉良好的情况下，对实际情况的逐渐恶化，没有清醒的察觉。

背景/产生原因

在十九世纪的时候，美国康奈尔大学进行过一次实验，他们把一只青蛙放在沸水中，它便会纵身而出；如果把一只青蛙放进温水中，它会感到舒舒服服的。然后你再慢慢升温，即使升至摄氏80°，青蛙也仍然会若无其事地待在那水里。

随着温度的继续上升至90°—— 100°时，青蛙就会变得越来越虚弱，在此情况下，青蛙已经失去自我脱险的能力了，直至把它煮熟为止。在第二种状况下，青蛙为什么不能自我摆脱险境呢？

科学家认为，这只青蛙之所以第一次可以逃出来是因为感受到了沸水的强烈刺激，青蛙内部感应自下而上威胁的器官，只能感应出激烈的环境变化，而对缓慢、渐进的环境变化却不能及时做出感应。第二次没能逃脱是因为没有比较明显的刺激感觉，所以最终失去警惕即使后面感受到了危机也没办法逃脱了。

这就是“青蛙效应”由来。

案例分享

公元前496年，吴王阖闾派兵进攻越国，但被越国击败，阖闾也受重伤致死。两年后，阖闾的儿子夫差击败了越国，越王勾践兵败后被押送到吴国做奴隶。勾践忍辱负重伺候吴王三年后，吴王夫差解除了对他的警惕，将他遣返回越国。

实际上，勾践并没有放弃复仇之心。他表面服从吴王，暗地里秘密训练了精锐的士兵，励精图治，等待机会反抗吴国。艰苦的环境可以磨练意志，但是安逸的环境却会消磨意志。

勾践担心他会贪图眼前的安逸，磨灭他报仇雪耻的决心，所以他为自己安排了一个很艰苦的生活环境。他晚上睡觉不铺被褥，只铺一层柴草，并在床前悬挂一只苦胆，每日起床后舔一舔，提醒自己不要忘记过去的耻辱。

为了鼓励人民，勾践与王后还和百姓们一起参加劳动。在越人的共同努力下，越国国力得到加强。最后，他终于灭亡了吴国。

强者就是如此，面对着强于自己数倍的对手，还能抱着必胜的决心，勇往直前！

千百年前，孟子就已经告诉了我们一个道理：

“人恒过， 然后能改；困于心，衡于虑，而后作；征于色，发于声，而后喻。入则无法家拂士，出则无敌国外患者，国恒亡。然后知生于忧患而死于安乐也。”

忧患可以使人谋求生存，而安乐必将导致灭亡。

个人见解

古语云“生于忧患，死于安乐”，这样的道理流传至今。如今的职场如战场，面对纷繁复杂的职场困境，我们在职场中要通过了解“心理效应”来更好的应对自己在工作中的心理活动。

在最初的职场工作，由干练到渐变的过程中，尽可能时刻保持清醒的头脑和敏锐的感知以及对新变化做出快速反应。不要贪图享受，安于现状，否则当你意识到环境已经使自己不得不有所行动的时候，你也许已经错过了行动的最佳时机，等待你的只剩遗憾和无法估计的损失。

人天生就是有依赖性、惰性的，总愿意安然现状，不到迫不得已多半不愿意去改变已有的生活。若一个人沉迷于这种无变化、安逸的生活时，就往往忽略了周遭环境等等变化，当危机到来时就像那青蛙一样只能坐以待毙。

那么在职场中应该如何做，才能不做职场中的“温水青蛙”呢？

我给大家提出以下几点建议：

1、居安思危，不停地超越自我。

对于每一个人来说，处于职场中，要有居安思危的意识，不断的努力提升自己，才能走的更为长远。

我们常常看到现在职场岗位的内卷现象，有一些人不敢拒绝加班，担心自己会被公司辞退，没有的工作就家里的房贷车贷都会扑面而来。所以这些人一直在努力，努力工作，努力学习。可能在你没有这些外在压力的时候，你就不会那么奋勤努力，你满足于现在，久而久之，就会被其他努力的人所替代。

2、严以律己，告别拖延和懒癌。

人生最大的敌人，就是拖延症和懒癌症。

本来计划早上5点起床读书运动的，可是却因为贪恋被窝的温暖，一直拖延到6点半才依依不舍地起床；

本来准备今日完成一篇文章的，可是却因为懒癌症犯了，只想窝在沙发上看电视、刷抖音，一直到一天结束了还没有完成。

在职场中也是一样，对于领导交代的工作内容，要及时完成并反馈，让领导对你所做的工作内容有了解并能够掌握到你在工作中的努力和表现。

3、常思己过，保持清醒的头脑。

人无完人，金无赤足。在很多时候，我们并不一定总是正确和得体的。 我们也有可能会犯错，或者做出不太恰当的事情。

孔子曰，“君子要一日三省己身”，意思是说，我们要每天反省自己：是否尽心尽力地做事？和人相交是否做到诚实守信？每天学到的知识和技巧是否掌握到位了？

我们也可以向孔老先生学习，每天工作结束的时候，自问自己是否做到并完成，自己的收获和不足在哪里，唯有如此，才能每天才会都有进步。

4、积极学习，修成自己的硬本领。

不管什么时候，我们都要持续不断地积极学习知识和技能，进而修成自己独有的硬本领。

人常说，家有万金，不如一技傍身。确实如此，不管家里有多少财产，都会坐吃山空。只有自己炼成了硬本领，才能增加自身的职场竞争力。

董卿为何能够连续主持春晚十多年，现在还一直活跃在屏幕前呢？撒贝宁为何能够连续多年主持《今日说法》，之后也成为春晚主持人，深受全国观众的喜爱和欢迎呢？正是因为他们的口才了得，主持功力深厚，换句话说，他们炼成了自己的硬本领。

我们都不想成为职场中的“温水青蛙”被淘汰，那么我们就要正视自己的职场，通过不断学习，努力提高自己的职业技能和专业水平，保持留有危机意识，不短调整自己的职业发展方向，让自己能在职场中走的更长更远。

相关科普

在职场中我们除了警惕青蛙效应外，还需要注意以下效应对职场影响，学会避免效应影响，可以让我们的职场轻松应对。

1、海格力斯效应——一味抱怨只会逼自己进入死角。

每个人在工作中都或多或少的遭受过委屈，但是一味地抱怨只会让自己陷入海格力斯效应，终有一天它会把你的路堵死，你看什么都会觉得是老板、同事针对你，这样的心态无疑就陷入了无休止的烦恼之中，这样，我们怎么可能工作的顺心？不陷入抑郁就算坚强了。

避免让自己陷入海格力斯效应，你需要有时候换位思考一下，想一下其他美好的事情，不要只是抱怨，去解决问题，实在解决不了说明情况，寻求帮助，不要觉得别人总是针对自己，没有人跟你有仇，都只是为了更好地完成工作而已。

2、刺猬法则——永远不要过分亲密、保持适当的距离。

自以为很熟了，甚至和你的领导称兄道弟，这是很致命的事情，越熟悉，暴露在对方前面的缺点也会越多，只有保持适当的距离，不远不近，才是真正最好的关系。

3、安泰效应——融入团队“我们”永远是第一。

很多时候我们总结一件事情的成功用的是“人多力量大”，当自己真正融入团队的时候，你不会说“我永远是第一”而是自然而言的呐喊“我们永远是第一”团队的力量永远要比个人来的大。水失鱼，犹为水；鱼无水，不成鱼。

当然组织也要给予足够的支持，如果团队凝聚力不强，则不能给员工的安全的依靠。失去了力量和源泉，你纵有“力拔山兮气盖世”的能耐，也终有失败的时候。所以融入团队，互相帮助，工作开展与完成才会更加顺利。

不积跬步无以至千里，在职场中，我们要防微杜渐，时刻注意自己的言行，不断的努力学习提高自身的职场竞争力，才会这职场中屹立长存。

参考文献：

1、常生龙. 由"温水煮青蛙"想到的[J]. 上海教育, 2014(18):79-79.

2、试运用“青蛙效应”来克服职场人员的现代性悲剧  赵欢

3、职场中的“青蛙效应”，居安思危、警钟长鸣，才能走得更高更远——天睿说事

4、什么是青蛙效应？青蛙效应的启示和应用——探秘志(www.tanmizhi.com)

5、青蛙效应的启示与例子：时刻保持清醒的洞察力：管理者之家

6、熟知五大职场效应，轻松应对职场——大众人才网

文：婙莛

责任编辑：殷水、微青