“笑是会传染的，痛苦也是”：为什么我们需要主动选择幽默？

作者：RJ的人间历险记

来源：微信公众号：RJ的人间历险记（ID：gh_1a44040bbd59）

我们都知道生活不容易。

有时候，它像一台劣质自动贩卖机，你明明投了硬币，结果选的饮料卡住了掉不下来。

但我们的大脑就像一个单一处理器，只能够有意识的选择把精力放在痛苦和折磨上，或者把精力用来乐观和正念的眼光来看这个世界。也就是我们不能同时即痛苦，又快乐。总要做出选择。

而幽默是一种正念的眼光，是一种主动的选择，是有意的用乐观的态度来看待世界，看待痛苦。

作为一名积极心理学的践行者（和笑点比较高的普通人），我想说，幽默，真的是一种高级生存技能。

你可能会问：“都已经这么惨了，还有心情搞笑？这是不是在逃避现实？”

其实恰恰相反。幽默并不是对痛苦视而不见，而是以一种更轻盈、更智慧、更无厘头的方式，去重新诠释它。这叫做认知重构，把眼前的状况，换个角度去理解，也可以叫做转念。

比如对那个劣质贩卖机，我可以说

果然，连贩卖机都看出我今天不适合喝含糖饮料。

或者：

饮料卡住了，我不生气。我只是担心它孤单，要不要再投一瓶给它作伴？

听起来傻乐傻乐的？对，就是这个效果。你的大脑，就是这么神奇：你不能一边咧嘴笑一边陷入深深的痛苦。

当你试图笑一笑，逗逗乐子，哪怕是皮笑肉不笑，也在告诉大脑：“嘿，我们还有幽默感，那我们还有救。

幽默与神经科学

我们身体里有一套交感神经系统，在之前的很多文章里也有提到。它是在我们身体里负责释放化学物质，让你准备做出战或逃反应的系统。

它能短时间让你变得很厉害，更快，更强，忍耐力更强，更有活力。但问题是，一直是这种状态的话，是会有负作用的。

当这些化学物质不停的释放到身体里的时候，它们会损害你身体里的器官和组织。这样一直下去我们就会死掉。

但好在我们还有另一套系统，副交感神经系统。它负责让我们的身体冷静下来，它负责减慢呼吸的频率，减慢心率。真正让我们身体恢复和生长的就是它。当我们的能量使用没有因为一些危险事件突然飙升的话，我们就能用这些能量来维持机体更长时间的修复和成长。

拖延症是过度依赖交感神经系统的一个例子。我们会习惯那种交感神经刺激导致的能量的暴增，这种能量的暴增能让我们“高效”的完成工作。

我对此深有体会，拖延症会让我在deadline的最后几天打鸡血一样完成任务。不过，这样完成的任务质量并不高，还会让我感觉身心俱疲。更重要的是，长期激活交感神经系统，就会持续耗损我们身体，最终会导致我们身体失衡甚至关机。

还好我们有救星，那就是幽默。因为幽默，和正念，冥想一样，可以激活副交感神经系统。

大笑的神奇力量

首先，笑本身既是一种药也是一种运动。当你笑的时候，你的身体其实在做大量的运动。光是在脸部，笑的时候就会有15块肌肉被调动起来。

研究发现10-15分钟的笑消耗的卡路里等于一块中等大小的巧克力。笑可以增强我们体内的免疫细胞，从而加强我们的免疫系统。

动漫《工作细胞》中关于癌细胞的那一集中出现的NK细胞，就是免疫细胞的一种。

它通过大笑来活性化，更好的帮助我们杀死癌细胞。

所以幽默真的可以帮助我们更好的对抗现实，能帮助我们的身体做好准备对抗外部的世界。笑还可降低体内的血清皮质醇。当我们感受到压力的时候，就会释放皮质醇。如果这个时候你能笑起来，那么你的皮质醇就会降低。

有科学家做过一个实验，把对尘螨过敏的哮喘病人分成两组，一组给他们看一个好笑的故事，另一组看一个普通的故事。然后把他们暴露在尘螨里。实验的结果，大笑过的人产生的过敏反应更轻。

其次，幽默可以提高对痛的忍受力，而且还有后置效果。另外一个实验，科学家把志愿者分成两组，同时把手放在冰水里，测试对冰水的忍耐度。一组人给他们看好笑的视频让他们大笑，另一组看普通的视频。实验结果看好笑视频的人对冰水有更大的忍耐力。

这个实验还发现，先给志愿者看视频，即便20分钟后再来做冰水实验，也观察到一样的结果。这个结果说明，幽默还有后置效果，能持续提高对疼痛的忍耐力。所以让自己暴露在幽默，对有慢性疲劳，慢性痛的人很有帮助，幽默可以减轻他们的疲劳或疼痛。

还有一项针对糖尿病患者的研究发现，如果他们吃了一顿影响血糖的大餐。吃完之后看了一些很好笑的视频的那些糖尿病患者， 他们的血糖会比那些吃了同样多，没看好笑视频的人低很多。

这不是让我们可以光明正大的看动物搞笑视频了嘛，哈哈哈哈。

笑还具有传染性。这是因为大脑有个镜像神经元，别人对你笑的时候，通常你也会对他笑。原因是你大脑中那些镜像神经元在你看见别人笑的时候被点亮了。

我手机里保存着一段老公和孩子哈哈大笑的录音，每次一播放这段录音，他俩就又开始哈哈哈大笑，我也会跟着笑起来。邀请大家也来听听～

科学家和心理学家认为，幽默感是表示认知良好的一个信号，就像我们喜欢有良好的体格一样，我们也喜欢有着良好的认知能力的人。而幽默使我们能用不同视角看世界。

一起来练习幽默感

幽默不是某些天选之人的特权，它可以练的！

在生活中，如果你也遇到饮料卡住那种无奈时刻，不妨试试开启幽默视角。用夸张一点的方式调侃自己，把“糟糕”变“搞笑”，你就不会那么受害者思维、那么难受。

你还可以试试：

• 把今天最倒霉的事，写成一则微博段子

• 看点喜剧片、追个轻松的综艺 -- 脱口秀和Ta的朋友们第2季开始了

• 刷几个动物搞笑视频

愿你的笑点越来越低～～

（文中图片均来自网络）

作者简介：RJ的人间历险记，本文转载自微信公众号：RJ的人间历险记（ID：gh_1a44040bbd59），认识自己，成为自己，爱上自己。

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