普通人遇到问题也会有想寻求咨询帮助的时候，不过作为第一次咨询的小白，可能不是很了解怎么做咨询。今天主要就如何挑选心理咨询师展开聊聊。这里主要针对的是一般心理问题，特殊情况，需要去精神科就诊的不在此文讨论范围内。

首先得明确一点，挑一个好的咨询师跟挑一个好的对象一样，有时候需要那么一点缘分的，接下来就说一下基础挑选的标准。

01

‬预算范围匹配

大家都知道咨询师是按照小时收费的，基本情况下也是200元一小时打底，所以在走上咨询这条路时，先得规划一下基础预算。

举个例子：

如果你‬一个月的收入是6000元，生活日常开销为3000元（含三餐、休闲、购物等），刨去‬自己‬想存钱‬应急‬支出‬等等‬，假设‬你‬可以‬拿出‬1000元的预算‬用来‬咨询‬。你就在‬这个‬范围内‬进行‬挑选‬。

需要‬明确‬的是‬:

咨询‬有时候‬是‬需要长程‬进行的‬，根据‬实践‬情况‬一周‬一次‬或者‬一月‬一次‬，单单‬一两次‬可能‬没有‬效果‬。

假设这个时候要一周咨询一次，那你一次能接受的上限就是250元，如果超出这个你自己能不能承受就需要考虑了。

选择你能够负担的价格，选择合理的费用支出，记住‬适合‬你‬的才是‬最好的‬。

如果已经接洽了咨询师，却发现费用无法负担怎么办呢？可以与咨询师讨论费用的问题，一起来找到适合自己目前状况的合理的费用支出。如果目前的咨询支出并不有利于咨询的开展，咨询师会提出转介的建议。

‬02

感觉印象匹配

咨询是需要进行一些深层次的探索的，是很个人的，也很注重感受，所以和咨询师的第一印象比较舒服，感觉匹配很重要。

咨询师是否能够让我感到安全、舒服、可信赖，甚至‬如沐春风‬？还是令我感到紧张、不安‬？

什么样的咨询师更让我感觉愿意进入咨询，“权威”的呢，还是“温暖”的呢？

咨询师长得像我妈，我前女友，我班主任，让我有一些不好的联想？

如果咨询师给你的感觉特别不舒服，那么后续你们可能不太能够很好的展开深入沟通，可以单次结束后考虑换一个。

04

‬风格流派匹配

咨询师虽然都是对来访者积极关注的，也是全情投入的，但是不同流派的咨询师有很大的不同，你可以需要大体了解一下相互之间的差异。举个例子:

精神动力流派，就会回到原生家庭，会关注防御机制，而且一般精神动力流派的咨询会比较长，少则半年，多则一两年。

系统家庭治疗流派可能会关注家庭成员之间的互动，通过关系来发现问题，可能咨询的时候会需要一家人到场。

认知行为疗法会关注来访者的核心认知有没有什么不太合理的地方，进而产生了不同的行为等等。

你可能不太清楚各个流派，也不太懂那么多，不过你可以从和咨询师的沟通中，了解到他是怎么工作的，他关注的点是什么，然后结合自己的目标，经济和感受情况总体考虑来进行挑选。

05

‬其他参考因素

咨询师的个案时长(说白了就是针对咨询这个事儿他积累了几个小时的工作时间)可以作为一个参考因素，包括他受过的培训，可以看出他在咨询上投入时间，也可以做一个备选参考。不过有的咨询师个案太多，时间太久，可能未必能全情的投入，这只是一个参考指标。

咨询效果的话，面对面沟通最好。下图是一个咨询效果排序，供你参考。

好了，今天关于咨询师的挑选就说到这里啦。

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作者：雅莉心空间

责任编辑：一只梨