海蓝讲师推荐：21天自我美好之旅 - 心理学人物推荐

心理学在中国还处在朝阳阶段，但是已经涌现了一大批优秀的开路者，尽管道阻且长，可是他们在自我成长和助人成长的路上为后来者的打下了坚实基础。想要成长的最便捷的途径，就是学习前辈的智慧，去粗取精。

你是不是也曾经想过这样的生活？

像《亲爱的客栈》中，在一个山水环绕之地，

开一家小小的客栈，没事就坐在院子里喝喝茶，

看看书，听听音乐，遛遛狗；

像《林中小屋》中，

听着小鸟声起床，伴着溪水声用餐，

晚上就坐在壁炉前发发呆；

或者，像《向往的生活》中，

远离尘嚣，从城市搬到乡村，

呼吸自然地空气，体验慢下来的生活。

每个人生来都足够美好，都有足够的智慧、力量与爱，是后天的经历使我们蒙尘，就像乌云遮住了天空，我们要做的就是拂去尘埃，重现自己的美好，爱上“不完美”的自己。

• 海蓝简介：
  

海蓝博士

中国家庭教育学会常务理事 
复旦大学医学博士 
美国德州贝勒医学院神经科学博士后 
美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士 
中国抗挫力训练总设计师 
心理创伤治疗与压力管理专家 
“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师

海蓝博士，复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后。美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士。中国抗挫力训练总设计师。心理创伤治疗与压力管理专家。“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师。中国家庭教育学会常务理事和高级顾问。20余年医学领域科研和工作经验，15年身心健康领域工作经验，具有深厚的科学基础和学术背景，同时兼具丰富的临床咨询和团体培训经验，是一位理论与实务兼具的身心健康专家。

在美期间，作为美国最大心理机构Centerstone的移民与难民部主任，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗，其负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。

• 海蓝相关课程推荐：
  

每天20分钟静观自我关怀训练，爱上不完美的自己

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静观自我关怀训练，就是放下与自己的对抗，接纳不完美的自己，它在22个国家用11种语言进行讲授，是全球最受好评的课程之一。

静生活，观内心，品鉴生命，改善身心健康，提高情绪弹性，降低焦虑、压力等带来的影响，提升你的幸福生活力，还原生命本有之美。

课程收获：

1、海蓝博士亲自创新研发，融合三大领域经验

2、从身体、情绪、认知、行为4个维度向内探索

3、从知道到做到，到习惯养成，21天还原生命本有

适宜人群：

1、经常莫名地发脾气，容易被各种情绪搅扰；

2、感到孤独，总是渴望被他人认可关爱；

3、过度焦虑，总在深夜辗转反侧；

4、经常感受到身体的不适；

5、对自己有太多的不满意、批评、指责，无法享受生活原本的美好；

• 海蓝经典书籍推荐：

《不完美,才美》

【内容简介】

我们生而不完美，认识到这一点，一切的努力和奋斗，其实都是为了使自己变得接近完美。在本书中，沟通与理解的主基调始终贯穿全文，作者从发现人生的痛苦多来自于与人的关系入手，深度剖析亲密关系中的夫妻关系、亲子关系，与自我的关系，职场关系，引领我们进行自我梳理，自我发现。

使我们最终认识到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，困惑是智慧的开始，这一切都让我们更加亲近真实的自己。如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变能够改变的，接受不能改变的，那么，人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得安心快乐。

【本书金句】

1、我相信孩子要富养，富养就是给她创造条件，行千里路，破万卷书，体验无数。

2、如果你不爱自己，拯救过银河系也拯救不了你。接纳自己的不完美，那是自己完整的一部分。

3、人人都想远离痛苦，所以想得到一种消除痛苦的神奇秘方，以便把世界变成自己想要的样子，然而没有什么灵丹妙药可以解脱或消除痛苦。这时，需要改变自己和痛苦的关系，学会和痛苦共舞，不是敌对，才能真正地驾驭痛苦。