主题：#焦虑和焦虑症

面对焦虑时，也许我们曾想投降，觉得“这就是我的命”，但其实它可以被理解、被管理、被逐步减轻。

如果我们一遇到问题就想用廉价的快乐来麻痹自己，那就没有什么好处了。

焦虑症患者的“万一”思维源于大脑高警觉模式，通过预演灾难寻求掌控感，实为过往创伤或高压环境的心理自保机制，需情绪调节替代逻辑对抗。

用深呼吸的方法来调节你的焦虑，同时你可以试着重新定义你的情绪。

深夜为失控的焦虑创造了一个完美的环境，让你反复思考“如果”和“会发生什么”。

惊恐发作在许多类型的焦虑症中都有可能会出现，只是惊恐障碍主要以惊恐发作为核心症状。

我们总是忽视放松的重要性，却忘了“磨刀不误砍柴工”的道理，事实上放松本质上就是一个补充能量的过程。

作为焦虑症的一种亚型，健康焦虑症的确切病因在医学界仍然没有一个定论，或者说致病因素很多，而且因人而异。

与许多心理疾病一样，社交焦虑症也是受到了生理-心理-社会因素的共同作用而出现的。

焦虑症不仅是一种情绪状态，更是一种需要被识别和治疗的疾病。