主题：#拯救失控

情绪上头时，你可以通过改变场景、身体信号和思考方式三种方式来回归理性。

一个情绪稳定的人会坦然接受不可控的部分，然后把100%的精力和心力，聚焦于自己“可控”的部分。

5 个温和却有力量的法则，帮你应对情绪失控。

过度反应多源于内心未解决的不安与恐惧，了解情绪触发点和心理能量源威胁，能帮我们更富同理心地应对。

怨恨极具传染性，我们怨恨的人势必会反过来怨恨我们。

通过练习，我们可以对情境进行富有同情心的认知重构，将愤怒转化为更深层次的理解、联结以及积极的改变。

文章剖析情绪失控的先天基因、社交缺失、童年创伤三大根源，并提供科学自救方法，带你走出情绪雷区。

能够表达愤怒，才能更少地以自我牺牲的方式来表达“报复”。

用标记法、抛锚练习应对焦虑，别让 “我无法忍受” 困住你。

黄金F-R-D三步走才是应对情绪最好的方法！