主题：#小睡眠

请允许自己有做不到、不完美的时刻，更多练习自我关照，关注那些让自己感到愉悦的时刻，接纳来自爱的人的支持。

如果你正在经历夜间惊恐发作，以下是你可以采取的一些加强应对的措施。

光与睡眠有什么关系？

试着接受“失眠”这件小事，允许自己偶尔的担忧情绪，更多关注当下自己的状态。祝你“做个好梦！”

改变始于今夜，美好的明天源于良好的睡眠。

睡眠，这个我们每天都会经历的自然过程，对我们的心理健康有着深远的影响。

以为自己已经赢得了生活，可夜晚的一时放纵终究成了身体健康的“回旋镖”。

不论发生什么，每天都在同一时间睡觉和醒来。这可能是帮助改善睡眠的最有效方法了。

那你知道，阅读可以提高我们的睡眠质量吗？

最近的研究表明，睡眠不足与抑郁症之间的关系是双向的。