改变自我对话:学习识别和转化内心的负面思维
每个人的内心都有一个声音,在不断地与我们对话,影响着我们的情绪和行为。
每个人的内心都有一个声音,在不断地与我们对话,影响着我们的情绪和行为。
越来越多的年轻人患上“电话焦虑症”,他们不愿意打电话,而只愿意发短信。
你有社恐的经历吗?
当你开口说话时,你会预期会有不好的反应,皮质醇就会被释放出来。
社交的本质,是寻找到跟你同频的人,建立起你跟这个世界的联系。
我们对于社交的焦虑加倍,我们就会继续回避这种社交情景,下一次更加焦虑......
社交能力就像一种社会适应“肌肉”,需要时常训练才能变得更强壮。
找到自己社恐的“恐”在哪里,对症下药,有针对性地去安抚照顾自己,克服恐惧。
有没有一种可能是,其实你不喜欢社交,并不是一种病,就只是你不喜欢而已?
一个人有没有可能既喜欢和他人交往、精力旺盛,同时在社交情境中又容易感觉难受呢?当然会有啦!这就是外向型社恐。