最近我的心理状态越来越不好了，频发痛苦难过，还有轻微自残的现象，我觉得实在受不住了准备去看医生。已经挂好号了。但是我从未看过心理医生，我需要准备些什么嘛？比如怎么表达？大概多少预算（钱）？ 我私下了解了自己的状态，做了SCL_90的测试，显示的是中度以上抑郁，重度焦虑，中度以上精神性状态。我需要把这个表告诉医生嘛？ 我很害怕到时候看病时间紧凑，我表达不出自己的状态。我写了一个小备忘录，但因为是第一次我还是有点迷惑。 最后，我现在23了，想一个人去看心理医生，但我看有的说是需要询问父母的，我爸是想陪我去的，但我怕打扰他上班所以最近想和他说自己去看，可以嘛？

看到了沈腾说读书特别重要，虽然我有喜欢的专业，但是很遗憾不能转我有点害怕我学中文的却不爱读书。我给读书这件事赋予了太多定义 凌晨我去查了中文系必读书目，重新关注起了我因压力过大而取关的院系书单推荐。我不明白为啥明明不想读书，我身边的朋友估计没人读书假期学习，我也不想，可是我却要逼着自己。甚至哪怕想着读两页就行，然后就可以玩儿了。逼着自己强迫一下。我渴望自己有一天中文系说出去人前倍儿有面子出口成章让人一听我是个学中文的。我想要自己专业实力过硬才能达成梦想不然会半途而废就算我有心导演可是三本连自己专业都不好人家会要你吗？只有你把专业打的很牢固很牢固才有机会。可是我压力很大很痛苦像是逼着自己，我很害怕这种强迫是重蹈抑郁和想好的悲剧覆辙。凌晨六点通宵不睡，晚上查怎么强迫自己读书查书单这正常吗？甚至想着去打工。明明在玩儿，可能不甘于平凡吧。但也从未快乐放松不下来我有心想好，却不知道该怎么做。我很痛苦

我一直是一个对自己严格要求的人，凡事总想做得完美，做得最好。我不知道这样下去会不会将来有一天能将自己压垮。

做了差不多快20次的咨询了吧，打算做长程咨询不知道是和咨询师不匹配还是怎么的，我性别男是完美主义，自尊心又强，咨询师是和女的咨询得过程有点妞妞捏捏的，没有勇气表达有羞耻感的事， 会在咨询师面前展示好的一面，，说自己经常能力有多好，最近经济压力有困难想和咨询师探讨下价格能否优惠一点，有不好意思，害怕咨询师不高兴

我发现每次和别人发生矛盾，家人朋友或者当时的男朋友也好，我都会下意识的把对方一些行为扩大化并且疯狂为自己找到很多证据证明对方就是我想的那种不堪的人，甚至还会说服别人和我一起讨厌那些我想讨厌的人。比如和朋友闹矛盾我会直接认为别人从来没有真心对我，要么就是说得很难听要么就是打击报复后拉黑老死不相往来。如果是和当时的对象吵架或者分手更是直接否定在一起时候的一切，哪怕很多人都认为对方在一起的时候是真的很爱我为我做了很多事情，我都会很偏执得认为对方至始至终都在骗我并且接近疯狂的去搜寻许多我觉得能证明他没有爱过我的例子甚至会编造一些，只要能被我抓住一点马脚我就开始各种打击报复别人，很长一段时间都揪着不放，可以说明的暗的黑的白的我能想到的报复手段我都会用，就我所知道的不止一个前任在和我分手以后都被折磨得状态不是很好。自己也知道这种行为其实很可怕，但是真的无法控制自己。我这样是不是有问题啊？

我有时候会想我不出生会怎样，我是不是累赘，我不出生会不会他们活的更好，有时候我也会突然想哭，会经常失眠（本人15）

个人遭遇比较曲折离奇，之前觉得自己一直心态很好也算坚强，但是最近觉得很容易就脾气暴躁，情绪不太稳定，所以就去看了心理医生。医生仅仅交流了二十多分钟就确诊了中度抑郁症还有神经性贪食症，还给开了药。可是我自己只是觉得情绪需要疏导一下，不至于到抑郁症的水平吧？毕竟平时我也是个比较开朗乐观的人。一定要吃药吗？我只吃了一次，第二天觉得整个人好丧。不想再吃了。

今天18岁刚上大一，是留学生，但是因为疫情原因gap了就一直待在家里。 其实以前就经常会因为各种各样的事情焦虑，但也没有最近这么严重。 这段时间死亡焦虑特别严重，除了自己以外也特别担心家人，特别是年纪大了的爷爷奶奶和爸爸妈妈们，待在一起就会想着以后可能哪一天就没有机会了。一个人待着的时候也会觉得很恐惧，很害怕孤独。 经常会对时间的流逝感到恐慌，觉得人生就像一眼就能望到头的路，终点是虚无，非常绝望。甚至想着跳楼或者哪天发生一场意外就好了，这样就不用再担心这些问题了。 死亡焦虑给我的生活造成了很大的麻烦，觉得世界特别的不真实，有时间会有点难以感知自己的情绪，也很难集中注意做其他事。 请问有什么心理调节的办法吗，跟很多朋友都聊过，但大部分人都对我害怕的点没什么感觉，或者只能短暂的缓解症状。不太清楚和咨询师聊一聊会不会有更多帮助，但是感觉自己语音会紧张然后思维混乱..

认知疗法是帮助纠正错误的认知，那么什么是错误的认知？举例：一个女孩要是被男孩抛弃了，她认为所有的男人都不是好东西。这就是错误的认知吗，请问这难道不是一个正常的心理活动吗。就像男的被女的抛弃，他也会觉得所有女人是不是都爱钱，钱是万能的。或者说果然女的都喜欢长的好看的。这难道不是正常的意识吗，但是这不影响我们正常生活啊，女的还是会找一个对她好的男人，男的也会继续寻找下一个喜欢的女的。我想表达的意思就是这样错误的认知每个人都会有，那每天碰到了，就要做一下认知疗法？如果认知疗法不是这样的，而是去纠正那些极端的长久的错误认知，那为什么不详细表明

幻听好几年了，我听到别人议论我，这怎么办，谁知道呀