每天都感觉特别累，我在生活中属于陪大家的一个角色，特别在意他人的感受，以及他们的态度，我一般难过，就不会和他们说，我就是说自己困还是肚子疼什么的，因为我怕他们会嫌弃我烦人，但是我的朋友以及恋人家人似乎就感觉我不会难过了，甚至说不要假装难过什么的，我就算分享什么事情或者心情好像也是敷衍几句了事类似于嗯嗯，挺好的之类（也有可能是我太敏感啦，我就感觉我不配拥有我现在一切的一样，每天都在难过与自我调节中度过。是不是因为我太敏感了才会这样

25女性，已确诊抑郁症。 上周负面情绪外露，无缘无故掉眼泪，突然暴怒和同事吵架躲进厕所踢厕所门发泄。复诊加用碳酸锂，改善。 昨天开始有一种开心兴奋的感觉，也夹杂着低落情绪，在低落和开心之间摇摆。自我感觉不正常，第二天医院复诊测试显示轻躁狂。医生安排停用文拉法辛，喹硫平加量到300mg，同时服用碳酸锂。 目前状态就是兴奋、精力充沛，但对于大剂量使用稳定剂有点担心，因为这个剂量肯定会影响到日常生活，但是不服药对正常生活影响更大。也担心下次复诊会被确诊为双相情感障碍，毕竟双相是重性精神疾病。对医生说谎肯定也不明智。

年龄：30 性别：女 我今年30岁了，想成为一名心理咨询师，该怎么做呢？浑浑噩噩三十年，找不大自己的目标，2019年去咨询过一位心理咨询师，给了我很大帮助。以前总想着别人来救我，现在想自我拯救，成为心理咨询师的过程也会成为自我成长的过程。

通过这半年的治疗，觉得找到了自我。原来感受不到情绪的，现在能感受到了。但是我又觉得，这个自我很脆弱，有时候别人一句话，或者某个特殊的情境，霎那间我就忘记了自我，回到了原来抑郁的状态，本来平静的我就会突然变得很烦躁。

前几天在读到《心理营养》这本书时，看到有这样的描述：“情绪太多的人，会在社交、社会化方面存在问题。当一个孩子内在情绪太多，整个人的注意力都会被干扰，太多的精力用在回应内，在声音建立内在信念上，她想通过自己的努力弄明这些问题的答案，内在充满困惑，整个人的生命力经历情绪就都耗费在这里！” 我就是这样的人！每天的精力基本都用在回应刚才发生的每一件事情，和我当时的感受中，并评判刚才的做法、刚才的回应是不是正确？大多数都在自我怀疑中。为了减轻负担，我干脆不跟人交流，不交流就不会发生事情，不发生事情我就不会有回应，也不存在思考！ 请问怎么样才能不纠结在这种情绪里，解脱出来？

您好， 今年我即将面临中考的挑战，但我在害怕下星期的体育中考。我真的受不了，一旦有体育课我都是“呆”的，因为害怕跑步我的学习成绩一落千丈。现在我一看到操场或者停表就会倒吸一口凉气。跑步真的是我的噩梦，我尝试过很多种办法：向同学，老师倾诉，自我安慰等等都收效甚微。其中自我安慰是最可怕的，我现在把自己安慰得好好的，没过几个小时我就回到最初那种害怕的心理。 我也找不到我到底在害怕什么？我可能在害怕别人看、害怕自己跑最慢、害怕跑到身体极限的那种感觉。老师也跟我讲过，从来没有遇到一个学生这么怕体育的，我的心理好像被谁控制了一样，太累了，太痛苦了我真的找不到克服的办法。

不希望自己是这样的。好像有点明白自己为什么不能融入团体，交不到朋友了。①第一，缺少同理心，不会关心朋友，就算关心也有点假，不懂得宽容。②第二，不会思考，总是不明白，想不开，疑心重，喜欢胡思乱想。不了解自己。③第三，自卑，自我封闭，从来不向别人展露真正的想法，隐藏自己的情绪。第四，聪明过头，潜意识里觉得自己很厉害，只要努力也可以轻松超过别人。

我最近看到了关于防御机制的一些介绍，里面说防御机制有成熟的不成熟的，健康的人用什么防御机制，神经症常用什么防御机制……我就联想到我自己，常在有不良情绪时会下意识的去用理智开解自己，我对照防御机制的介绍好像是理质化防御是神经症患者常用的防御机制，我就怕自己用这机制是不不好？可不用难道让自己一直痛苦下去？（看了一些咨询师的文章好像是鼓励人要接纳承受负性情感，难道我在有负性情感时该什么都不做吗？）。

我的弟弟目前上高三，在重点中学的重点班，学习压力很大，自我要求比较高。以下是他自己的描述：“最近两个月，特别容易焦虑、会有很多想法，很多问题，难以集中注意力，会感到无助迷茫、害怕自己会变成坏人。有时候内心痛苦时，就问自己什么是痛苦，我对情绪的分辨能力很差，即使我在不断解决问题，问题还是一个接一个出现，感觉自己在慢慢变傻。”对于这个问题迟迟得不到解决这个点，他就很焦虑，非常迫切的希望恢复往常。在某个平台上约过两次咨询师，他没有提过再继续。想知道这种情况要不要去医院看精神科啊？

最近几年，我长期入睡困难，睡眠质量差，白天没精神，嗜睡，经常感到焦虑烦躁，消极厌世，自我厌恶，莫名流泪，偶尔身体某些部位会突然发痛。极度焦虑烦躁的时候，甚至会掐自己的皮肤，掐出伤痕，还会忍不住吼叫，砸东西。有时不想和人交流，什么都提不起兴趣，有时却又相反，做啥都来劲，也愿意和他人交流，而且情绪波动很大。并且对外界特别敏感，气味天气，他人的情绪啥的都会使我感到不适。我这是怎么了？