情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，它是非常好的理论，但是在实际生活中却很难运用？

小的时候家里挺有钱的，但爸爸爱打麻将就把车房子都卖了给一个远方亲戚投资结果他卷钱跑了之后两人就总吵架，先是我爸有的小三，应该是我比我妈先知道，因为内短时间我妈不在家，后来，我爸也走了，就我和我妈了，前些阵子我妈在她单位领男的回家吃饭了好几次，在微信上也有聊，可能是以为我都不知道呢，不知道她脖子上这些天换的3个5000多的项链哪来的，我每天就很焦虑

我生活中一旦有我觉得做的不好的地方就会开始在心里骂自己“废物”“丑八怪”“恶心”，每次想到这些，我真的很想自杀，感觉撑不下去了，太难受了我却停不下来，有什么方法可以帮助我不再继续攻击自己了吗?要爱自己之类的道理我都懂，但是我就是做不到。

考编一直未成功，相亲一直没有结果，最近一段时间睡眠还很不好，半夜睡不着，就算睡着到两三点也要醒一会儿，感觉胸闷难受，身边没有可以说话聊天的朋友，自己都压到心里，感觉可烦躁，天天不开心，对生活没有太大期望了，这两天坐这没事泪不自觉就流出来了，我是不是想抑郁哩？

我是一位答主，但很久不答题了，其实我是挺喜欢在我能力范围内给到他人帮助的，会有被人需要的感觉，但我现在看见那些问题总会想：我自己都还没过好，怎么可能有好的建议和想法给别人呢？ 今年可能大家会过的比往年困难，但没想到自己会把今年过的这么差，3月份到现在已经换了2次工作，有客观原因也有自己的原因，昨天刚失业，老板对我工作不满意，但我身边的同事、下属以及客户，都很奇怪老板为什么会把我辞退，他们觉得我工作努力认真，也有不错的成绩。当我了解到身边的人是这么评价我的时候，我会有撕裂的感觉：到底他们的评价哪个更像是我的真实情况？还是说因为他们角色不同造成这种不同的结论？ 我自己的调节能力还是可以的，但我现在已经开始怀疑自己了，有一点迷茫，毕业这么多年，也没有培养出一个副业，失业就意味着丧失经济来源，感觉自己挺失败的。也不想让家人和朋友知道我失业。 但我感觉这次自己需要别人的一些建议和想法，谢谢大家~

在这个软件里，大家无疑都是为了找一些心灵安慰，为了远离那种戾气太重，说话太尖酸刻薄的粗暴者，可是如果说，在这里，我的提问，被一些很不善良的不当言论者所干扰，我该怎样缓解自己的愤怒和不满，

今天下午逛商场，计划看看西服，然后逛了一家店，店员说的天花乱坠，我一时冲动买了下来，走出来在太阳底下用看了一下，结果发现衣服很劣质，根本不值那个价钱。我又去找店主要求退款，店主态度恶劣，而且当时买衣服的时候也没要求开收据。这是我的疏忽。 我考虑不周到，意志不坚定，容易被忽悠。一时糊涂，平时逛淘宝等网店的时候都会挑选好久，然后深思熟虑之后才下单，可这次我感觉被忽悠，是对方引导我，慢慢的潜意识中踏进了圈套，我承认阅历不够，被骗了。 这事发生之后，我很后悔，然后自己的状态很低迷，懊悔的感觉涌上心头，严重影响到我的身体心灵，心里感觉自己特别后悔，一时间对任何事提不起兴趣，身体上也感觉特别累，腿软无力，想休息，却心里在后悔，根本睡不着。 我该怎么调节这种情绪低落？我知道过一段时间可能就慢慢的释怀了，可我最近几天会一直低迷，我应该怎么调节心情？尽快让自己状态好起来。 还有一部分我发在底下。

我们是姐弟恋，她叫NN，比我大四岁，是在一款交友APP认识的，我看过她照片，但她一直不知道我长相，我想在见面的时候给她惊喜。我们关系很好，她说不想我花钱送她礼物所以我跟她聊天一直是免费的，除了我主动送她礼物的时候。 我每天等她聊天等到凌晨，她看到消息也马上回复我，我也越来越黏她。但因为网恋没有在身边，在她很长时间不回复时我就会起疑心，会乱想她是不是不喜欢我，或者觉得我幼稚这类似的想法。就在三天前她说她不叫NN，让我送一个礼物就告诉我真实名字，送了后她也说了真实名字，但我当时有点生气就说：NN拜拜~，听到这句话她一天没理我，后来说她我经常跟她说再见 她不敢再打扰我了，第二天就把我拉黑了！这两天心里非常难受，我现在又没有她任何其他联系方式。今天思考了一天毕竟是网恋，所以我决定不想被她左右我每天的情绪~我该怎么办啊？

今年18.3年前，初中的时候很喜欢一个女生，我成绩和她差不多都挺好，后来也和她接触了关系不错，经常聊天也很开心，因为她人缘好，经常也有班上男生围着她，而且基本上都是我比较关心的朋友。后来她似乎有些忽视我，经常我教完别人题目她就去问别人，还夸别人很厉害，这让我其实很不是滋味。时间久了，我的心态也变了，那时正临近中考，我感觉自己没有人在意，孤独和我一心的付出让我觉得是她的错，经常和她针锋相对，我只是想气她，但她生气的时候就去找另一个男生聊天。这也加重了我心理上的不平衡。中考前夜在教室里自习，我和她坐的近，我问她，和我……你会后悔吗？她腼腆地笑了告诉我不会。我很开心怕影响到她考试，那晚我没有表白。后来中考发挥失常，成绩出来的那天，我就崩溃了。她去了A班和另一个男生一起，我去了B班。我真的哭了一整晚，真的，一宿没睡，我以为哭完也许就结束了，可这只是开始

大多数的坏情绪我会在心里压着，一直压着，感觉不开心了就自己放空一会儿，找个要干的事情，忙着忙着就忘了。 如果到了一定程度的时候或许会因为一点小事，就突然情绪失控，如果短时间有事情需要我去做，我完全能在几分钟冷静下来，装作什么都没发生，之后情绪会慢慢平静一些，直到我完全可以放松下来，再继续处理之前已经有些失控的情绪，大哭一场，或者完完全全不顾一切的放空自己。 如果坏情绪没有因为一些事情被我爆发出来一些的话，可能会在一个我一个人大脑放空的时候突然开始心里闷闷的，很不舒服，然后沉浸在自己都不知道怎么开始的情绪里，默默的哭好久，然后抹掉眼泪，就什么事都没有了。 我不知道怎么能够及时处理自己的情绪，大多数情况我不知道当我有坏情绪的时候该怎么办，通常情况都会把情绪压下来，然后发泄不出去，直到到了一定程度，控制不住，只能任由情绪爆发，我想知道我该怎么做才能不压抑自己的情绪，及时处理好那些坏情绪。