高一的那一年，我开始慢慢觉得失去安全感，总是觉得自己得病了，但是在医院里各种检查，均是正常的，最后医师说我神经衰弱，在白天的时候听不进去课，笑不出来，不愿与人交流，白天总是惶恐无助，那一年成绩从年级前50排到年级倒数，班主任也是学心理学的，知道我不主动，不断的主动找我谈话，开导我。我总是害怕夜晚的来临，没办法睡着，总是想着可怕的事情，总是想着想着就流泪，失眠让我很痛苦，焦虑不安，从那段时间开始，我就总是呼吸困难，特别是在晚自习的时候，像是被石头压住了胸腔，被扼住了咽喉，晚上睡着了之后，还会呼吸暂停，一晚上被自己憋醒几次，一直循环往复……时至今日，我依然不知道自己是怎么了，一有点点慢性压力，就整天整天的呼吸困难了，我也不想，不敢给朋友说。我从来没想过自己被呼吸困扰了这么多年……

开始是感觉照片不像自己 后来又怕没报上名 报名出问题！不知道自己怎么啦 一天都学不进去习！天天想这些！

最近的一段时间很焦虑，分析了一下可能是工作上面的事情占比例比较大，积少成多吧，很多问题都是一点一点积累然后就汇聚成了说也说不清的情绪，平常找朋友聊天其实也很难描述出内心的感受，这种感受就像一团乱麻，说不出个头绪交织在心理很烦躁，有些失眠，曾经的曾经，经历过一段无法控制情绪的日子，调整了一段时间，再也不想经历那种崩溃的感觉了，就像你自己遮住了你的眼睛，堵住你的耳朵，表情麻木，看不见也听不见，我本人其实对自我很没有自信，容易怀疑自己，受他人影响比较严重，容易通过一件事而否定自己从而变得非常焦虑。其实很难改善，你做了自己便无法适应社会，你去适应社会就融合不了自己，想多了就觉得自己好像不应该在这个世界上，反而更消极以及郁郁寡欢，这种自我开导与循环每天都在进行，说真的，挺累的。我如此的嫌弃自己却还要坚定而乐观的生活，很疲惫，很疲惫。怕有一天，再也没有这力气去挣扎，该如何面对这不堪的自己。

因为新冠疫情的影响，艺考的初试也变成了线上，前天看到两个学校的复试名单并没有自己的名字，虽然不是目标学校但还是感到失落。我对于自己专业能力是比较自信的，也深知各个专业类院校的规则，可我还是失落。前天录制完了目标学校的视频，我觉得不错可又陷入担心。这两天入睡也变得困难，头发掉的更多了，感觉这种情绪也影响到了文化课的学习，上课时候难以集中注意力。可能另一部分焦虑是因为我报的校外培训机构，政策原因一直也没法线下授课，不清楚自己文化到底是什么水平，这一切都让我感到焦虑，我希望自己能够平静下来积极备考

还有不到两个星期就要进行毕业设计答辩了，我的任务还有很多没有完成，答辩的内容更是没有准备，心里感觉很着急。我感觉这几天自己的焦虑症又犯了，这种感觉并不陌生，高中的时候经常是这种状态，后来通过努力改善了一些，现在这种状态又因为压力的原因出来了，感觉很不舒服，并且思维很乱，几乎无法进行合理的思考和安排，精力很快就消耗完进入疲惫状态，这无异于雪上加霜。至于强迫症症状，因为答辩必须通过，所以最近特别讨厌“挂、不过、59、58、57、56”等文字或数字，遇到了就觉得心里不舒服，很容易产生焦虑情绪。 请问我该如何缓解焦虑情绪和强迫思维呢？请朋友们给点建议。

最近忽然回想起半年前一次开房，是人生中唯一一次和异性的（前男友），我21岁，是在父母强烈反对和他恋爱并且我假装分手的前提下瞒着他们继续谈恋爱并且。开了房，登记了两人身份证。但是开房了因为年纪小其实什么也没做。我父母宠溺我的同时对我管束也多。最近一直很担心很担心那一次记录被查询出来：被父母要求公安局熟人查，被上班时间无聊的警察查，被不法分子查……各种各样的脑补，同时脑补该编什么理由，比如是几个人一起去，但是只有我们带了身份证，还是说身份证被别人借走了。听说开房又能查询到一同登记的人，又陷入了新的焦虑：害怕父母知道我是和他开房，谎言编不圆满。事情过去大半年，之前还从没想过，前几天听说了有网友开房记录被查出来，那一次开房就成为了我心里挥之不去的阴影。另外，我该告诉父母我开房这件“错事”吗？还是聪明点儿，让他烂在心里。我该如何处理这种认为是开房记录污点、会被发现的焦虑呢……夜不能寐……

发生一件事，有的是小事，亲人朋友会劝我别在意，有的是自己没做好，亲人朋友会教我“你认识到了，吸取教训就好了”但我思想上接受了他们的话，可是还是会被这件事困扰很久，觉得自己很糟糕，太在乎别人的看法。有一句网络流行的话，道理我都懂，但就是没法真正做好，而且我特别爱哭，说的好听是情感丰富，说的不好，就是软弱，不经事，有的时候，我真的不想让眼泪掉下来，但是确止不住，写这段话时，我又哭了，不是委屈，就是想着发生的事心里难受，到底我该怎么办，有没有经历过但成功克服的人，或是专业的医生们，能给我一些建议，这样下去我会不会得抑郁，我的心理算亚健康吗

半个月前，因为有紧急的任务，做好了之后被不认可，返工了，导致拖延到后续工作，开始出现严重焦虑，紧张到大脑一片空白，大大降低了工作效率，觉得自己做不好，甚至影响到睡眠，我该如何调节呢？

长辈，朋友，长辈希望我能学习特别好对人好，品德高，对他尊敬对人待事永远没有负面情绪，和他们说一点就是我特别在意不好的东西，朋友的需求稍微有点不如她的意就会很计较，大家都会因为我做的不够好对我翻脸，我不想被别人看不起，不想别人对我失望，可是我好焦虑因为我其实做不到那么多，我有点小聪明可能因为这个大家都觉得很好，但我最喜欢懒散的自己，他们对我忽冷忽热我好难受好焦虑压力好大，我该怎么办

生活中总会遇见一些烦心事，比如领导没有重视啊，同事没有跟我打招呼啊，家人没有听从我的建议啊，总是为生活中很多小事生气，烦恼，甚至总忍不住吐槽，自己也知道这样很不好，但就是改不了，这种心境，这种无法控制的倾诉真的很令我头疼，这种情况该如何改变呢？