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王卓
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2022-05-25 回答了：题主您好！ 高三考生不容易，作为高三考生的家长也同样不容易！以前看过一则报到，说中科院心理所专家曾经连续4年跟踪全国200名高考第一名的考生，研究结果显示，在20个影响高考成功的因素中，排在第一位的是考生考试中的心态，排在第二位的是考生考前心理状态；其次才是学习方法和学习基础等因素。考生心理状态很微妙，家长总是小心翼翼不知如何是好。其实，家长表现出来的对待高考的态度，会直接影响到孩子的态度。 根据您的描述，能看出来您是位细心和明智的家长，帮孩子分析目前和未来面临的状况，想让孩子放松心态，轻松应对考试！以上几条您都说的很好，孩子一定能收到您的想法。但是她目前的确很焦虑，焦急，她这样说出来，实际是想给家长传递她目前的担心：害怕考不好，对未来的不确定，有些孩子甚至会觉得如果考不好对不起父母的期待等等…… 这个时候作为家长的我们，如果看到孩子的这份不确定和担心，把她的这份焦虑情绪接过来，可能孩子会更放松，会觉得自己是被父母理解的，自己的心里压力父母看见了，他们知道了，这样她会轻松很多！如果家长再加以安慰，鼓励等，孩子会感受到自己的这些担心还有父母帮助分担，接纳，她自然会轻松很多！ 您一定也感受到了孩子心里的紧张情绪，那这个时候，我们家长可以使用适当的“话疗”帮助孩子解压。用适当的方法，帮助孩子离开书本，抛开考试的压力，有机会和家长相处。比如：可以邀请孩子一起出去散步，“骗”他们打开话匣子等。最好能让孩子微微出汗，从而使他的肌肉疲劳，大脑放松。在散步或者打球等运动过程中，孩子很容易打开心扉，主动说一些考试和学习的事，家长可以趁机鼓励，安慰。当孩子打开话匣子时，家长要注意用正向的语言进行引导。比如您看到孩子两次模拟比二本分数线高出20多分，家长可以说“这说明你有顺利考上二本的实力，再接再厉！”考前一些忌语要尽量避免，比如：别紧张，好好考；要对得起爸妈，你看人家某某多努力；高考关系到你一辈子的前途等……孩子最需要以平和的心态面对考试，因此家长也要有平和的心态。考试期间不要对孩子问长问短，问寒问暖，而是要“装”作对考试不闻不问，陪孩子吃饭时，不要询问他们的感受，除非孩子自己说，这时家长再鼓励再安慰。之前在网上看到给高三考生家长的“有所为，有所不为”，这里也想跟您分享一下： 考生不说，家长不问；考生沮丧，家长包容；考生哭泣，家长安慰；考生大笑，家长微笑！ 希望我的分享对您有所帮助，给您和孩子远远的祝福！ -
yanglili*^O^
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2022-05-25 回答了：你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。你因为高中时的躁郁症和焦虑症，及时接受了心理咨询和药物治疗，取得了在你看来比较好的效果，甚至在你感觉自己已完全康复，也因为要参加高考你选择了私自停药，并同时也停止了心理治疗。而你一定知道，被确诊的精神类疾病是否已完全康复是需要三甲医院精神科的复查的，对不对？你的感觉不能代表医院的诊断，治疗师的评估。因为被自己最信任的人伤害，以及在生活中遭遇了一些其他的不愉快时曾经困扰自己的情绪症状再次出现，使自己无法更好地应对当下的学习，生活，虽然也选择积极地接受药物治疗，但效果甚微。不过，你却对自己当下的情绪状态以及因此而产生的身心变化有清晰地觉察，那你就可以尝试在自我觉察力的引导下做出适当的回应，以更好地安抚自己不舒服的情绪感受。比如，你可以通过情绪日记及时记录自己的情绪感受，这是对你来说相对安全地表达，梳理自己情绪感受的方式，方法，可以让你不舒服的情绪感受能够被很好地看见，表达，释放，不会对自己和他人造成伤害，也有助于你更好地与内在自我对话，培养对情绪的自我觉察力，自我关怀力，因为通过与自己的情绪相处，你可以更好地体验，感受，觉察自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求，从而寻求更恰当地回应，满足自己需求的方式和方法。比如，你会尝试向男友真诚而勇敢的说出他的行为举止对你造成的伤害，也就是那个当下你内心真实的感受，以及你渴望被怎样对待，不仅让他明确意识到了他的行为对你的伤害，同时也温柔而坚定的表达了你内在的需求。而不是情绪化地表达，让他感受到强烈的被否定，被指责，被批评，这时即使他也知道自己错了，自己的行为在某种程度上伤害了你，但是他永远也不知道你希望他怎样做，他尝试有意回应你的需求的可能性也很小。这时，最受伤的仍然是你自己，而且你面对的是第二次被伤害，对不对？同时，尝试跟你那些不舒服的情绪感受去相处，不回避，排斥，否定，拒绝你的情绪，如果情绪感受让你特别的痛苦，你可以尝试做深呼吸的方式来减轻情绪的强度对身体的伤害，有助于你更好的与自己的情绪相处。因为情绪无所谓好坏，对错，情绪的背后往往隐藏着未被满足的期待和需求，特别是一些负面的情绪感受尤其如此。所以，情绪需要被看见，被接纳，被回应。当然，你也需要尝试勇敢地向身边亲近的朋友和家人求助，以获得他们在情绪情感上有力的支持，也就是在你感受痛苦，无助的时候，你不是一个人。情绪是我们每个人身心最真实的表达和反应，所以，情绪是在提醒，教会我们如何更好地学习爱自己的。接纳自己的情绪。世界和我爱着你！ -
林鹿语
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2022-05-25 回答了：交往时没有坦白过去，后来跟另一半主动坦白之后，他无法接受，甚至言语攻击你，并且郁郁寡欢。我注意到你一直都在说他如何如何，好像有一种“都是我的错”“都是我不对”的感觉，认为对方的负面情绪、激烈的言行，都是你造成的。这个事情要分成两部分来看：他明确表示希望对方也是初恋，而你隐瞒了。后来你主动坦白，他的反应非常激烈，甚至言语攻击。对于第一个问题在明知道对方很在意女方的恋爱经历，你选择了隐瞒。这会让你有一种内疚的感觉。也是因为这样的内疚感，你选择了后来主动坦白。虽然没有在第一时间坦白，但是后来你的主动坦白一定是你诚意的体现。你有恋爱经历，这并不是一个错误，只是一个他无法接受的事实，是他内心的坎，是他的恋爱观。可以想想，为什么你会在一开始选择隐瞒？你的内心是否因为自己有恋爱经历而觉得自卑？觉得自己不纯洁了？为什么会有这样的想法？你对于自己过去的经历，是否足够接纳？第二个问题他对于你的坦诚，不但没有看到你为此付出的努力，反而开始言语攻击。“恶心”“脏”“骗子”，这些词语用在了自己女朋友的身上。而你似乎认同了他的想法。看到他郁郁寡欢，甚至想要去挽救这段感情。在这里可以想一想，一段感情的基础是什么？是相互接纳、相互欣赏、相互支持，是平等的，不是一味讨好的。总结根本的点在于，你还无法完全接纳自己。所以，在面对男友的质疑、指责、辱骂的时候，你没有一个对自己足够稳定的评价，便会陷入他制造的价值观当中，认同他的评价，也觉得自己的价值低。所以，我的建议是：他怎么伤心、难过、愤怒，这些都是他无法接受现实，要去面对的情绪，与你无关。你的关注点应该回到自己身上，想想这些问题：- 我是一个什么样的女孩？- 我有什么优点？- 我的朋友看重我什么特点？- 我希望自己是什么样子？- 我还有哪些方面可以提高？- 为了实现理想的样子，我需要做哪些努力？希望以上对你有所帮助。 -
陈阳
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2022-05-25 回答了：题主你好呀！看到题主因为和男朋友在要不要发生性关系上有分歧，你也感觉到比较困惑，那么我们一起来看一看是怎么回事吧👀➡️自己是恋爱小白，男友有过两段恋爱精力经历，空窗期两年多。💡和男朋友比起来，你在恋爱方面毫无经验，和男友也是相识一个月感觉挺玩的来之后确定了恋爱关系。单从文字描述上看，这次恋爱更像是你的一次尝试，所以在没有任何经验的情况下，你可能会比男友很谨慎。➡️男友认为现在谈恋爱就要发生关系，而你家教严格，对于婚姻交友问题很慎重，更不要说是身体的交付了。💡这里是你们俩观念的差异，当然没有对错之说。人与人之间观念不同是很正常的事情，如果恋人之间因为观念产生了分歧，那么最重要的是沟通和理解。随我两个人各执一词谁也不让步，那么就会发生争吵，分手也是有可能的。➡️男友多次要求发生性关系，但是每次在你的拒绝下他都没有强迫。💡这样看你的男朋友还是比较尊重你的，只不过他有过性经历，而且在他的认知里恋人之间的性行为是很正常的事，所以会不停的试探你，在遭到你的拒绝以后他也能冷静下来。不知道你对男朋友这样的克制自己的行为有什么想法？➡️交往一个多月，对男友始终有种不踏实的感觉，因为这件事经常吵架，不想见他，怕他强迫你。💡也许是因为交往时间太短，也许是这件事让你无法接受，让你的内心有种不安全不踏实的感觉。如果抛开这件事，你内心的感觉还会这么强烈么，或者有其他的一些感觉，这需要你自己好好做一下觉察，看一看你的不安全和不踏实是因为什么导致的，有没有办法去缓解。当然，在交友这件事上，最重要的是遵从自己的内心，旁人的经历和建议都可以作为参考但不是标准，相信你在冷静思考以后会有一些新的感悟。以上是我的一些想法，希望能够给你一点帮助。未来的路你不是一个人，祝好❤️ -
学乃身之宝
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2022-05-25 回答了：你好！我是心探教练，学乃身之宝。从你的描述中，我感受到了你内心的压力大、压抑、焦虑、害怕、绝望、消极、痛苦，以及不知所措。你因父母对你越好自己带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你回想一下，为什么父母对你越好，你越感觉自己没用呢？因为很多孩子都在渴望父母的爱和关心，那么，为什么你会这样想呢？虽然有些孩子也会担心自己做不好，辜负父母对自己的好，会焦虑压力大，但应该不会到你这样的程度（想到了离开人世），那么你可以想想，这其中的原因是什么。是因为现在的工作和生活各方面都不如意吗，担心父母年纪越来越大，还给你买房，害怕自己无以回报？还是父母现在对你的好，让你感觉到了压迫感和控制感，害怕他们买房之后，什么事情都要听他们的了，你没有了自由？还可以想想父母没有给你买房前，你的状态是怎样的，因为你说自己“又失眠了”，那么这是为什么呢？之前因为什么事情失眠过呢？等等。总之，你要弄清楚自己现在状态糟糕的原因是什么。因为你只有找到其中的原因，才有可能找到相应的对策。其次，我建议你理性看待自己找到的原因。因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。理性看待，需要你做到以下两点：一是明白，想要报答父母，最好的方式是让自己变得更好。你在描述中说到，觉得自己没用，如果不是生了你，父母会过得更好，他们最近也很关心你，让你压力大，想到了离开人世，或许是他们也给了你压力，但我希望你能明白，你想到离开人世的做法，其实是在逃避问题，可以想想看，你真的离开了，他们就真的过好了吗？不可能，对吧？而且会更难，因为他们失去了你，而你也没有完成自己对自己的责任，所以我希望你能明白，想要报答父母，最好的方式是让自己变得更好，过好自己的生活。更何况，他们现在给你买了房，从这个角度来说，你已经有了一定的优势，更应该好好活着了。二是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的。或许你现在的情绪不好，和之前的不如意有关，最近买房只是其中一个诱因，这时你要明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的。当你发挥出主观能动性之后，你的状态自然会改变，而你也会对生活充满信心和期待。当你这样理性看待后，内心的各种负面情绪或许会化解一些。再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些。当你理性看待自己找到的原因后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。比如，你可以和父母真诚沟通一下，说出你的真实想法，如果有那种控制感也可以说说，因为你在和他们坦诚的沟通过程中，会让你的各种负面情绪“表达”出来，而情绪一旦流动起来，就有了疗愈的作用，同时，你父母也极有可能理解你，宽慰你，告诉你不要那样否定自己，当你得到他们的支持和鼓励后，你的心情也会好些；你还可以针对自己身上的不足，包括工作、生活等方面的，然后做到接受无法改变的，改变可以改变的，当你想办法提升自己和完善自己后，你就会让自己变得更好，这样你的心情也会好些；你还需要多看看自己身上的优点，不要说自己没有用，没有优点，其实不是的，因为每个人身上都有优势，你不例外，我从你的描述中，就看出你是一个懂得感恩的人，也是一个孝顺的孩子，你来这里求助，也说明你有上进心，所以你看，你是有很多闪光点的，当你意识到这一点后，你内心也会对自己有些信心；你还可以想想自己想要的生活是怎样的，这样的审视，可能激发出你对生活的期待，也会让你的心情好些；你还可以和身边值得信任的人聊聊，包括亲朋好友，以及咨询师等等，这样你也可以从外在的支持系统中获得好好生活的动力；你还可以针对失眠问题，想想办法，或者是去医院看看，亦或是自己通过睡前做些运动等方法来缓解；等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改善现状的。当你开始行动后，内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。最后，我希望你时刻记住，世界和我爱着你，独一无二的你本身，就是足够好的，也是值得被爱的。希望我的回答能帮到你，如果你想进一步沟通，可以点击底部的“找教练”，我将一对一和你交流。 -
林鹿语
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2022-05-25 回答了：还有十来天就高考了，孩子一定很紧张，做家长的可能比孩子更紧张。从您的问题描述中，能感觉到在面对孩子的倾诉，您是很焦虑的，马上就把“考不上”这个坏的可能否决，要求自己、要求孩子只看到“一定能考上”这个可能。其实可以稍微想一下，女儿为什么会提出这个想法？她为什么会问你“考不上到底是专升本还是复读”？可能并不是她不够有信心，而是向爸爸妈妈寻求一种支持、一种肯定、一种接纳。她想要确定的，可能是：- “我有些担忧和恐惧，如果我真的没考好，爸爸妈妈能够接受吗？”-“我希望无论我发挥正常，还是发挥不好，我的爸爸妈妈都能继续爱我、支持我”。- “我希望爸爸妈妈能够安心，这样我面对高考就没有后顾之忧了。”面对女儿的这个问题和想法，您其实什么都不用做，你们的淡定才会缓解女儿的焦虑。在最后的几天时间里，女儿需要排除一切与考试本身无关的情绪。所以，您可以这样告诉她：-“宝贝，相信你平时的努力一定会有回报。”（相信自己的力量）-“无论考试结果怎样，爸爸妈妈都会爱你、支持你。”（没有后顾之忧，专注眼前的目标）-“你需要爸爸妈妈给你什么支持，随时告诉我们，我们一直都在。”（被支持的安全感）希望以上对你有所帮助。
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W畅游人生
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2022-05-25 回答了：题主你好，看到你的描述能够感受到你内心郁闷、担心和苦恼。和以前的异性同学多说了几句话，就被别人传自己喜欢对方。而传话的人自己并不认识也不熟，不知道如何反驳对方。这让你很担心，自己被别人误解，这件事让你很郁闷、很苦恼，是这样吗？遇到这样的同学真的挺让人讨厌的，不明真相，随意传别人的瞎话，更让人恼火的是对方自己并不熟悉，无从反击。↘️做好课题分离和什么人交往，和对方是什么关系，不必在意别人怎么看，也不必向任何人解释。我怎么做是我的事，别人怎么想是他们的事。如果别人有意想要传播谣言，你怎么做，他们都会认为那是错的。↘️看到自己内心真实的想法你说，你觉得自己和两年没怎么接触的同学这样子，确实容易让人误解。你似乎有些自我怀疑，觉得自己的行为有些不妥，才让人误解。作为初二的女孩子，对异性男孩有好感，有喜欢的感觉，比如觉得随和、很亲切，想要多说几句话，在一起比较自在等，都是很正常的事，甚至是很美好的事情，大可不必为此感到有什么不好意思的。或许在你的认知里，你觉得和异性同学关系好、喜欢对方是不对的，不应该的，所以旁边同学的话才让你很在意，才会有被传出去，被误解的担心。和适合自己的人在一起，不要怀疑自己，你没做错什么，不必在意别人的看法。祝好！ -
梅子言
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2022-05-24 回答了：题主：你好！看到了你的述说，女朋友的自作主张让你觉得很不被尊重，却苦于无法让她理解你，心里挺难受的吧？🌟你跟女朋友是异地恋，所以你为了增加女友的安全感，所以每个月都把自己的工资交给她保管，真的不得不说你很会维护你们的恋情，为对方着想，也愿意付出行动。🌟女友先斩后奏把你的工资借了出去，她的行为让你感到失望了吧？感受到了不被尊重，所以你生气了，然而女友也生气了，你们就产生了冲突。🌟真的很能理解你的感受，自己刚刚参加工作，好不容易存了一点钱却在毫不知情的情况下借出去了，内心肯定会有不快情绪的，而且也会忍不住担心是否能收回来。这是人之常情！🌟你说你耐着性子跟女友说，希望对方能尊重你的想法，可是女友还是生气，觉得事情没必要搞得这么严重，你又郁闷了吧？不知道你是如何耐着性子说的？是不是你一听到她借钱出去，自己就有情绪了呢？是不是你生气的情绪一下子让她感受到了，她也就生气了，你说什么她可能就听不进去了呢？🌟那么要怎么做怎么说女友才能听进去呢？或许可以这样：1、事情已经发生了，那么就去学着接纳，接纳事件，也接纳自己有这些不快情绪，让自己平静。2、学着去理解女友的行为，是不是她有什么想法，你有没有询问过呢？3、女性的思维是遇事容易情绪化，你可以在理解她的情绪，安抚她的情绪之后，再正面表达自己的想法。我想她并不是不讲道理，而是因为自己的情绪不好才不愿意听。说不定她内心是接受了的。4、可以学习了解一下男女思维差异（男性遇事：解决问题；女性遇事：表达感受），还有可以看看书，《非暴力沟通》，下一回遇到问题自己可能就懂得如何去沟通解决了。🌟以上是我的一些个人想法，希望能给你一点启发。祝好！谢谢！ -
yanglili*^O^
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2022-05-24 回答了：你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。从你的描述能够看出你内在极度的自卑，不自信，对自己的不接纳。当然，这很大程度上源于你在成长中被对待的方式，对于曾经幼小的你来说，不仅不能面对被伤害时勇敢而真诚地表达自己内心真实的感受，而且还在无意中认同并内化了他人对待自己的方式很大程度上都是因为自己不够好所导致的，这就会让你一直都在极度渴望得到外在他人的认同，接纳和肯定。其实，你一定要明白，身边重要他人对你的否定，批评，打击，并不是因为你不够好或者你做错了什么，而是他们在借由你来释放和表达他们内在对不够好的自己的不接纳情绪。你可以尝试通过写情绪日记的方式，把自己痛苦的情绪感受以文字的方式记录下来，有助于你更好地与自己的情绪相处，觉察，体验，感受自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求，从而寻求更好的回应和满足自己需求的方式和方法，同时也有助于你更好地梳理自己的情绪感受，培养对情绪的自我觉察力和自我关怀力。当你通过与自己不舒服的情绪感受相处，觉察到了自己情绪背后隐藏的需求时，你就会尝试着先通过自己的努力来给予自己这一部分需求上的满足和回应。比如，以自己渴望被对待的方式先对待自己。可以通过列自我接纳优势清单的方式来尝试学习更好的自我接纳，既能看到自己的欠缺和不足，同时也能够看到自己身上更多的亮点和优势。在生活中多给自己培养一些兴趣和热爱，让自己所能掌控的事情越来越多。可以通过坚持写感恩日记的方式来培养自信，提升自我价值感。当你能够由内而外的全然悦纳自己时，你就不会对他人对待自己的态度过于敏感，在意，因为你内在足够确定自己是一个怎样的人。世界和我爱着你！
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放~飞
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2022-05-24 回答了：你好，我是心探教练放飞，温情陪伴、真情聆听你的心情故事。非常能理解你的心情，因为相貌让你深受困扰，27岁在外在形象上却比同龄人显得“老”，尤其生活中带来的类似反馈，让你更是烦恼，产生了自我怀疑、自我否定，也越发在意自己的外在形象了。先给你一个温暖的抱抱，凡事发生必对我有帮助，再坏的事情里也能看到有利于自己的一面。🌹1.“显老”只是脑海中的一个想法而已，想法决定行为。如果转变一个想法，自然会转换一个行为。有人会用“成熟”、“稳重”、“踏实感”来形容一个人的年龄。在你看来是“老”，就有别人眼中的“成熟稳重踏实可靠”。这就是评判。我们习惯用自己的价值观和标准去评价一个人/一件事，有价值观就会有评判，评判是信念。在自己的认知范围内，有评判就出现偏差；有自己的价值观，就会有标准，有标准就会有评判。评判是好的，可以让我们有方向，但评判固化了，每个固着都有一个“局限性的信念”，固着=固化的执着，是有限认知所致。“固着”会让生命没有流动性；让关系扭曲、破坏关系。所以，凡事都有两面性，智慧源自于多角度视频，当我们多视角看问题时，带给我们的是看到更多问题的真相。🌹2.为什么会特别在意外貌，只因他人的评价吗？如你所说，针对自己的外貌，你也做过了很多努力，学习护肤、化妆品修饰等。改善不大，却更让你成了心结。这里涉及到了【自信】的话题，我们一起来看看。自信就是：个体对自身成功应对特定情境的能力的一种评估，是一种发自内心的自我肯定和相信。自信是对自身力量的一种确信。深信自己能够做好某件事（是某件事），或者实现所追逐的目标。自尊是指一个人基于自我评价而形成的一种自尊和自爱和自我尊重。自尊是一种自我价值感，是自己综合价值的主观评价。通常我们所说的自信可以分为2种，一种是建立在自己外在的（长相/身高）、物质的（车房包）、他人的（肯定赞美和认同）自信，这样的自信是一种虚假的自信，是自卑的表现，是因为自己对自己这个人缺乏信心。所以才会很在意外在的、物质的、他人的，仿佛自己的人生的价值要依靠外界的物质来证明。这样的自信时危险的，因为一旦所依赖的以上的事物消失了，他的人生的价值就会坍塌。另外一种是对这个人的信心，这种信心不依赖于外在的任何事物为标准，是发自内心的、无条件的、主观的对自己的相信，这样的自信才是真正的自信。他根本就不需要任何外界的事物去证明自己，他相信自己并尊重他人。提升自信心，是通过提升自我价值来实现的。可以从最简单的开始做起：不断给自己好评，不断肯定赞美认同自己、接纳自己。✨可参见我的文章《原来心理问题的根源是它》，个人主页即可查看。🤝《你的形象价值百万》这本书推荐与你，形象不仅局限于长相，更多的是气质、涵养。腹有诗书气自华，女人更是因为气质显得更加美丽。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。❤️想要继续沟通，可点击右上角或底部的“找教练”，我将一对一与你壹起交流成长。
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