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云清🌻
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01-07 回答了：题主你好，隔空抱抱你，你问“妈妈去世，不知道怎么办事，生活没方向了怎么办？”这种感觉深有体会，“有妈的孩子像个宝，没妈的孩子像根草”。一夜之间，突然一切都改变了，而我们也长大了。你说——以前什么都是妈妈指挥,现在一个人不知道怎么做能让妈妈满意,什么都不敢做,买东西不知道哪个妈妈喜欢,找工作不知道妈妈同不同意,生活没有方向了。🍀从你的叙述中发现，也许你对妈妈还有一些抱怨，什么都是她来指挥，是不是觉得妈妈有些控制你？你没有独立做主的空间？无论做事情，买东西，找工作，是不是妈妈全都要面面俱到？兼顾一切？这种全方位的爱，让你感到了压抑，想反叛，想拒绝，对不对？其实，这个世界上唯一宽广的是母亲的胸怀，为了孩子，她能扛得下一切。在母亲眼里，这个孩子永远都是长不大的，于是就无怨无悔的照顾她，任劳任怨的围着她忙碌。或许你已习惯了这种与母亲的相处模式，或许母亲沿袭了她的原生家庭，她的父母带给她的养儿育女方式，家长“权威制”型家教模式，可是对当今时代的孩子已经不再适合。一个强势的妈妈身后，就有一个软弱的孩子。🍀因此当你独自面对现实问题时，变得有些手足无措，唯有经历让我们成长，学会独立思考，学会与母亲对话。想一想，做任何事儿，不是为了讨好谁，而是为了该不该做，怎么做才对？当你面对事情，不知如何选择时，可以试着和记忆中的母亲对话，告诉她你这样做的原因和结果，以寄托哀思，释放情怀。人们总是在经历中变得成熟。也许你是刚毕业，即将走向社会的学生，曾经对自己的未来也有过美好憧憬，但是在妈妈的呵护，或者说是爱的包办下，没有了目标和方向，现在不妨静下来，重新做一个人生规划，自己擅长什么，打算往哪个方向发展，那个职业的市场需求，发展前景如何？每位父母都希望自己子女的人生之路少经历一些风霜，多一些阳光大道，而现实中，我们所经历的又难免荆棘，所以多几个方向选择，不要害怕失败和挫折，经历过风霜雪雨的洗礼，我们才会变得更加坚强。愿一切安好，做一朵盛开的铿锵玫瑰。我是云清，希望以上答复能给到你支持和力量。 -
胡巴+_+
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01-07 回答了：亲爱的题主你好呀，感谢你的提问。💡看完你的问题描述，感受你的痛苦的同时，请让我抱抱你呀。🍎1关于伴侣出轨。关于“我们从一起打工到现在有自己的小生意，生活已然比同村的其他人富裕太多了，而且我们以前的感情真的是相濡以沫过来的。但是发现丈夫出轨时我真不知道怎么办，我全身心操持着这个家，为他洗衣做饭生孩子，他居然快到中年了这么对我”这部分，题主你很痛苦，和纠结。对吗？关于出轨。心理作者三木水认为:当我们有了恐惧、痛苦等情绪，不妨给自己一个空间，在着急防御这种情绪之前，让这种情绪有机会被我们看到。然后，我们可以让自己去体验它，甚至，去穿越它。一点点穿越，慢慢的，我们会发现，情绪背后，藏着很多信息，等待我们去解读。事实上，无论是选择原谅他还是与他离婚，我们都需要做到接受事实这件事。因为，事实就像一堵墙，我们越是不接受事实，就越是会用自己身体去撞击事实这堵墙。所以，请接受另一半已经出轨这件事的事实。这样，可以避免我们陷入更多地内耗当中。以下是结合作者所提出的内容反馈的一个视角，仅供参考:比如，题主的老公在中年的出轨，可能是对这个中年这个年龄段的一种防御。如果放下防御，他在关系中，一定是非常痛苦的。他的亲密关系本身，你和他本身，相对应地暴露出来很多真实的问题。所以，我们真正需要做的是，去看看这件被出轨事件的背后，和题主你本身经历过的什么事有关联吗？或者说，这样的事，会让你曾经联想到曾经经历过的什么事件呢？比如:有的人经历被出轨或者出轨，会不停地再次防御，无意识地再次出轨或者选择再次出轨的恋人或伴侣。出轨，其实也是一种防御性行为。真正重要的不是出轨这件事本身，是出轨带来的痛苦的背后的隐藏信息，需要被我们看到和疗愈。如果不是被你发现，对方是一直在隐瞒着你，并且打算继续隐瞒出轨的事实，对吗？其实也是一种防御方式。我们需要在这里带上觉察，看看我们自己和另一半的互动模式是如何构成的。🍊2关于对美好婚姻的幻灭。没有任何人是我们想象里的谁，被出轨和出轨，一直是婚姻里可能会遇到的问题。这种出轨除了肉体出轨，还包括精神出轨。婚姻里的柴米油盐酱醋茶，注定会磨灭很多东西，却也有可能升华很多东西。重要的是，婚姻里的两个人有决心共同经营，才能结出好果子。婚姻遭遇背叛不算最可怕，可怕的是我们丢失了自我，陷入了自我怀疑中。同时，在被背叛的婚姻中产生了各种各样的负面的情绪。比如题主你在题中说“我全身心操持着这个家，为他洗衣做饭生孩子，他居然快到中年了这么对我”这部分，是不是觉得自己付出了所有，包括自己，却被无此无情地对待呢？抱抱你，你肯定很痛苦，对吗？而这部分，让我们最难以接受的恰恰就是我们付出了所有，却被无情地背叛啊。因此，题主可以尝试着哀悼这段让你痛苦的婚姻，即使你们并没有离婚，也可以这么做。哀悼，具有疗愈自我的力量。然后，将你对老公的爱与恨书写出来，让痛苦的情绪情感流淌出来，你的身心感受到你与自己同在，你自己的感受也会舒服一些。然后，找回丢失的自我，你的自我一直有着你的力量。🍓3关于是原谅还是离婚？是原谅还是离婚，这样的答案，我们没有办法为你选择。因为，每个人都只能为自己的人生负责和做选择。并且，没有最好的人生答案，只有自己不后悔的人生答案。事实上，被出轨的痛苦，是一种丧失感，也是真实的发生在身心上的痛苦。这种痛苦，是分离带来的丧失之痛，不仅仅是此时此刻的痛，还很有可能会引发早年所受到的创伤的痛。题主可以尝试着看见自己的痛苦，理解自己的痛苦，然后接纳它们。如果题主能穿越它们，觉察它们，你的人格通过成长，会变得更成熟。你也会因此，而更加完整。❤️希望以上回答对你有帮助，世界和我爱着你 -
素·白
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01-07 回答了：亲爱的好心疼你，抱抱你，希望我的文字能够给到你一些温暖和帮助。 从小父母要求我们要乖巧听话，他们也是为了训练孩子取悦他们自己，我们做不到他们满意的样子，他们就会说不要你了之类的话，长时间我们内化了这样的声音，变成了潜意识的自我。我们害怕恐惧，我们担心自己做不好时身边的真的就会远离我们而去，我们的安全感好像为了讨好他们了才会存在，甚至长大了交朋友，工作了，习惯性地讨好身边的人。我们没有亲身体会过不讨好还会被人接纳的事情和感受，便没有底气，拿不出力量活出不被讨厌的勇气。现在你意识到这点就是进步的开始，自我开始觉醒，生活中有时想去表达自己结果换来的却是不接纳，不听取，如果你不知道如何表达，直接表达，你收到的反馈并不好反而伤害了你，让你更加退缩，陷入自我怀疑。💕接下来你可以试着→先疗愈自己让自己有力量，如果可以你可以先从线上学习心理学开始，开始在线上练习表达，线上表达多了，就会增加自己的表达自信，也会更有力量和勇气在线下去做表达。比如一件事情你并没有错，你首先一定要坚定地在心理给自己打气“我很好”整理好情绪，然后从坚定地做简单（向对方）表达开始，不用说多。写日记记录自己的心情，找到一个可以倾诉的人，看到你说父亲的脾气不好，可不可以先试着对母亲进行倾诉，比如先从简单的表达爱开始“妈妈，我很爱你们，有的时候我不知道我怎么表达出来”先表达爱你妈妈应该会感到惊讶。但你可能会收到令你想不到的反馈。爱是会传递的它是一种能量，当这样的爱在妈妈和你之间流动时也会给你带来更多表达的欲望和勇气，比如你还可以对妈妈说“妈妈我爱你，我想抱抱你／想让你抱抱我”和妈妈之间相互抱抱，也会让你渐渐收到疗愈自己的力量。你爸爸脾气不好，小时你需要看他的脸色，辛苦了抱抱自己，现在你逼以前长大了，你看能否试着向你父亲做简单表达，先不对他表达他过去的不好，先试着表达对他的爱，比如趁着父亲节（一些恰当的对亲人表达的氛围和机会）时说句“爸，你辛苦了，我爱你”，看看你会收到什么样的反馈。你目前不相信自己的表达是被允许和认可的就像你不认可自己的存在一样，你是可爱的，你要记得你是值得被爱的你是好的，你要看见自己的需要，你要会照顾自己的情绪，这一切我相信你有天都会有的。你本身就很好未来你会更好，更有力量！我真心地祝愿你不再孤单不再害怕💕没事就可以匿名在这里多做表达，这里也是一个很好的线上表达场域。 -
姜海群
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01-07 回答了：亲爱的题主： 你好！ 从描述看出，考研600多页的笔记，反复背5遍没有背过，一个学姐告诉你5遍已经不少了，你就开始怀疑自己记忆，背了忘，你感觉很绝望，考研前20天放弃了。你觉得自己记忆力比别人差。觉得在心里打了结似的，感觉记不住东西，虽然也一直在安慰自己重复遍数不够，但心里还是留下了阴影。觉得记忆东西力不从心，没办法认真记忆，效率很低，心里会觉得背不过，你很难受，现在有关于记忆的东西都会害怕。这些害怕已开始影响到你现在的学习和阅读效率了。 你很无助，曾经考过很多证书都没怀疑过自己的记忆力。你想知道如何打开这个心结。 你曾经考过很多证书，这说明你在记忆方法和记忆力上都是非常不错的，但现在为什么会记不住了呢？让我们来分析一下你目前的状况。 每个人在面临重要考试或者一些重要事件时都会因大量的知识而产生紧张，也会有对未来结果的不确定的担忧与不安，也有现实带来的一些烦恼和同件带来的压力等等，当这些不愉快的情绪交结在一起时，就会产生焦虑这种复杂的情绪状态。焦虑本身是人类一种正常的情感反映，适度的焦虑对人体是有利的，它可以使人因此产生紧迫感。但是过度的焦虑就会适得其反，过度焦虑会使人注意力无法集中，还会影响睡眠，进而影响到人的记忆。当人处于焦虑状态时，是很难静下心来学习的。 那怎么办呢？ 首先题主要相信自己的记忆力是没问题的，你能考过那么多证，而且本科已快毕业，充分说明你在记忆方法和记忆力上是没有问题的。能考上本科已是非常优秀了。所以，不要质疑自己的能力。 其次，学会同情绪相处。考研实实在在的摆在你面前，所以，即将到来的考试肯定会带给你一定的压力。要想完全消除焦虑这几乎不可能。既然消除不了，那我们就会学同焦虑相处。想想在这种焦虑的情况下，可以做点什么让自己的焦虑情绪稍稍好一点。在目前这种状态下，怎么能一天比一天多背一点点。 最后，适当锻炼、运动有助于缓解焦虑情绪。题主可以尝试去做试试。 希望我的回答对你有所帮助。 -
阿华
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01-07 回答了：题主你好呀，先给你一个温暖的抱抱~你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到题主当下的一个状态，以下参考：按常理来讲，同学之间借点小东西来说，也是很正常的事情，但其实也有一句话说的好：好借好还，再借不难。虽然只是一些小的事情，但其实也能表现出我们的一个界限感的不清晰。虽然我们借给他们的只是一些东西，当初我们是出于好意，觉得同学之间应该互相帮助，而且有很多都是无偿的，但时间久了，如果同学不怀感恩之心，当成一种习惯的话，其实我们就没有必要再去深交这样的同学或者朋友。其实他们已经触碰到了我们的底线，因为让我们的心里觉得难过了和委屈了。曾经的时候，我也和题主类似，可能是大家眼中的那种老好人，我沉迷于大家都在说我好，但时间久了 ，我其实也会累，毕竟当你付出的时候，就要涉及时间和精力，但我却不会拒绝别人，而当我有一天真的因为一些其他事情不能在帮助到他们的时候，他们反过来说我变了，那个时候的我真的心理特别难受，我无法接纳的不是那一件事情，而是因为这一件事他们否定了我的所有。再后来的时候，我接触到了这个心理学的平台，我才开始意识到，原来是我一开始就没有建立自己的边界意识，也就是说每个人其实都是有自己的底线的，当别人触碰到我们的底线的时候，我们要勇敢的说不，当然，我们也要适当的了解别人的底线，也尽量不去触碰别人的底线，对于双方来讲都是有益的，才能形成最适恰的人际关系。我们拒绝或者说不，其实也只是针对这件事事情本身，而不是针对人。比如同学在往我们借纸的时候，我们可以说：我不能借你了，因为我的也不多了，你可以再去想想其他的办法或者问问别人。可能一开始拒绝会比较难受，会想很多。其实这个时候我们就可以学会课题分离了，我们怎样选择是我们自己的事情，他们怎样理解我们就是他们的事情了。要么继续面对借东西的损失，要么继续承受心里的苦，总得作出选择。我们不可能让身边所有的人满意的，那不妨我们先让自己满意呢~先遵从自己内心真正的感受，然后勇敢的大声的对那些不珍惜我们的人说“不”，真正的关系是互相滋养的，而不是互相内耗的，当下的题主就属于一种内耗，那不妨我们先循序渐进的去作出一些改变。给题主推荐一本书《被讨厌的勇气》也许会让你有不一样的思考。希望以上可以对你有所启发和收获，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~ -
九～思
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01-07 回答了：题主你好，不知道你的年纪有多大，不过我们的记忆力会随着年龄的增长而下降，这是人类的规律，所以我们必须要选择接受。不过我们虽然记忆力下降，但是随着年龄的增长我们的理解力和认知会增长，这也是规律。所以题主无需担心。不知道题主是如何背东西的，我曾经做过记忆力培训，我知道死记硬背的方法是所有记忆方法当中最差的方法，我们对于知识的掌握一定是在理解的基础上记的最牢固。我建议题主思考一下，是不是我们的记忆方法已经不能用了？我们能不能换一个方法。这里有一个小故事。宋朝有个读书人叫陈正之，他看书看得特别快，抓住一本书，就一个劲地赶着往下读，一目十行，囫囵吞枣。他读了一本又一本，花费了很多时间和精力，可是效果很差：读过的书像过眼烟云，很快就忘记了，几乎没有留下一点印象。这使他十分苦恼，疑心自己是不是记忆力不好。后来，有一天，他遇到了当时的著名学者朱熹，就向朱熹请教。朱熹询问了他的读书过程以后，给了一番忠告：以后读书不要只图快，哪怕每次只读五十字，重复读上多遍，也比这样一味往前赶效果好。读的时候要用脑子想、用心记。陈正之这才明白，他读过的书所以记不住，不是因为他的记性不好，而是学习目的的不明确，方法不对头，他把读书多当成了读书的目的，忽视了对书籍内容的理解和记忆。这样匆忙草率地读书，既不消化书中的内容，又不有意识地进行记忆，他的记忆效果当然是不会好的。以后，陈正之接受了朱熹的劝告，每读完一段书，就想想这段书讲了些什么，有几个要点，并且留心把重要的内容记住。经过日积月累，他终于成了一个有学识的人。心理学家做过这样一个实验：他们请老师给两个班的同学布置了默写课文的作业，都说第二天测验，第二天果真测验了，结果两个班成绩差不多。测验后，只告诉一班同学两星期后还要测验一次，二班同学不知道。两个星期后又进行测验，一班同学的成绩比二班同学要好得多（一班同学在测验前也没有复习）。这说明，并不是一班同学比二班同学更聪明，记忆更好，而是由于老师在第一次测验后，对一班提出更长久的记忆目标，结果一班同学就记得长久些。这个实验都告诉我们，在学习中要养成一种习惯，严格要求自己，给自己明确提出记忆的目标，这样才能有好的记忆效果。当然，心态也是非常重要的，我们在学习的时候不要给自己定一个太大的目标，以免完成不了打击自己的信心。最后希望题主对我的答案有所感悟，顺利的通过考试。感谢大家的时间。理解自己，理解世界，倾听他人，探索人性，打开更多可能性，大家好，我是行者九思。希望您能给我一个关注，在人生的道路上我愿意与你一路同行。 -
有梦的天真cc
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01-07 回答了：你好哇给你一个温暖的抱抱～亲爱的女孩儿，偶尔不那么勇敢也是可以的。我们学会接纳自己就好啦！其实很多事情，我也不勇敢也爱哭，我也会焦虑～但是我在慢慢学习，慢慢成长，用我了解的心理学知识去帮助他人，成为一个情绪稳定的人！你打开我的主页动态，也还是可以看到我的动态里面的一大堆卫生纸——擦眼泪鼻涕用的这么多纸……那又有什么关系呢！并不影响我现在的快乐和平静。❤️当我们察觉到自己难过，不被理解的时候，接纳自己允许悲伤，有些事情一次做不好也没关系啊，谁都是第一次做人，谁也不是生下来就会走路的鸭～而是摔了无数次，经过很长时间的摸爬练习，才学会走路……一次做不好，也没关系，多尝试几次就好啦。每一个人都很优秀鸭，你也是个优胜者，经过了无数轮淘汰才成为一个受精卵，来到这个世界❤️学会自我肯定感受不到自己存在时，想要放弃和自我否定时，你可以去帮助他人——哪怕就是指个路，公交上让个座都会给他人带来便利，让他人感受温暖～自己从中也获得快乐。你也可以像我一样开始记录自己的生活——如果没有什么特别的事情，那就对镜子面前的人，笑笑吧～对她说 加油我们会一起成为更好的人亲爱的，天天扮可爱久了也会累啊！给自己定期放个假吧——允许自己每周一天，或者是某个小时里面有几分钟，不可爱～培根还是哪位名人说过，会休息的人工作效率更高呢！❤️妈妈虽然离开了，可是她对你的爱一直都在，你还记得她呀——一个人真正从这个世界消失。是再也没有人记得ta。可是你一直记着你妈妈鸭。你的妈妈并没有真正离开，她活在你心里，不是吗？难过的时候，或者是有什么话～找个地方对着活在心里的妈妈说出来吧！你妈妈会给予你力量，陪你找到内心的声音，给你方向的～推荐电影：《心灵奇旅》我们每个人都是22号，不管遇见多少人，经历多少次失望～但最终我们都能慢慢遇见自己，找到属于自己的火花。开始新的生活！❤️希望我的回答对你有所帮助，世界和我爱着你！ -
婙莛
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01-07 回答了：亲爱的题主你好，看了你的留言非常理解你的心情。跨专业考研已经很难了，我认为你已经很优秀，也很棒！在你的留言中我也看到你的努力，可是因为努力之后的效果让你不理想，再加上学姐对你努力的程度是肯定的但是结果也会感觉有点差强人意，因此让你又进一步的加深对自己的否定。越感觉自己不行越紧张害怕，越害怕自己越做不好，形成了恶性循环，以至于你越来越灰心，最后压力太大，只能放弃。现在再开始学习时，就不自己的恐惧，担心，总认为自己记忆力不好，虽然你也尝试改变，安慰自己，但因为记不住，所以你就认为自己确实是记忆下降。因此非常怀疑自己，对自己也失去信心。我个人建议你：首先，学习慢慢放松自己，让自己从这种紧张的情绪中走出来。当自己学习的时候，也不要非常强迫自己去记忆一些或背一些东西，我们先反复阅读，理解，再慢慢去记忆。或者当自己感到焦虑不安的时候，就不要强迫自己去记忆，可以先放松环境紧张焦虑，可以做一些冥想练习，让自己放松心情。其次，再学习方面，可以考虑尝试其他学习方法或者记忆法。比如，可以听听自己比较喜欢的音乐来促进自己的学习和记忆，或者可以运用思维导图来帮助自己学习和记忆。尽力去理解记忆，我想你之前也有很多学习考试经验，可以再重新总结一下，多尝试其他的学习记忆法，来改善自己的学习方式。最后，建议给自己的规划劳逸结合，不要过度疲劳，有时过多的背诵，反而会影响到自己，尽力别给自己太大压力。虽然反复阅读背诵会促进我们的长时记忆，可是因为内容过多，我们还是会有遗忘现在，所以不如中间有点间隔，反而效果会更好。还有再考前的突击学习，可以形成很好的短时记忆，虽然遗忘更快，但是短时记忆也是非常有利于应对考试的一种方法。以上建议希望能够对你有帮助，世界和我爱着你。 -
01-07 回答了：亲爱的题主好！我是阳光，感恩题主带来话题：“对一个同性朋友很上心，极度怀疑自己有什么问题？”题主有这样的自我觉察，或许能让我们看到更多的可能性，很愿意与题主一些探讨。~~~~~~~~先来梳理一下题主叙述的具体问题情况，并尝试加以解读分析：？ 我，35岁已婚女性，有老公有孩子，而且家庭和睦，我也有自己的小事业，可是为什么发现自己总是对之前的一个朋友很上心，关键是这个朋友是个同性啊—— 其实，每个人都可以有自己心仪/喜欢/膜拜/上心的朋友或者偶像呢，或许，这个朋友身上有我们自身欣赏的部分，而那些部分又是我们自身所缺少的？ 至于跟是否同性关系不大哦？？ 我为人热情，喜欢助人为乐，我也不止她一个朋友，可是为什么偏偏对她过于好，给她发微信，回复慢了我也不开心，她属于冷漠，甚至我觉得有点自私，可是不知道为什么偏偏喜欢和她待在一起，总感觉别的朋友对我很好，偏偏她好像总是不把我当回事，有时还说我不正常—— 从描述中可见，题主很在意“这个同性朋友”，主动给她发微信，希望能够及时收到对方的回复，否则就感到不开心，那是因为题主对她有期待呀？ 这里邀请题主想想，是对她抱有怎样具体的期待呢？—— 题主描述说，“她属于冷漠，甚至有点自私......”但却偏偏喜欢和她在一起，然而，她却“不把题主当回事儿......”亦或许，这就是她的“性格/自我”？ 说题主不正常，或许有其自己的考量/评价标准吧？提起来也是一个蛮有个性的朋友？？ 是我过于在乎她了吗？我有点儿担心，自己应该不是同啊！然后害怕得就删掉她微信了，想着以后可以不用往来了，反正她好像也无所谓有没有我这个朋友，可是发现删除后一个月了怎么我反而更舍不得了呢！不知道怎么回事？是我心理有什么问题吗？还是有什么心理疾病吗？—— 题主是对这个朋友是有所期待的呢，至于在期待什么，或者这个时候题主还没有觉察明白？—— 担心自己是否“女同”，这点是自我的“标签/怀疑”吗？ 实际中，“同性”的定义并不简单，需要有身体方面、心理层面的感受体验等，再说题主已经结婚成家有孩子，且家庭和睦...... “同性”是小概率事件哦。—— 说到朋友删除微信一个多月后更加舍不得/怀念（这是情感部分在起作用吗）？ 也或许，这个“舍不得”是激发了题主曾经某一个成长过往的经历？ 而产生的失去这个自己喜欢的人之后的“心理体验”，让题主误以为是自己有了心理疾病？ 我们倒是可以借由这种内心的感受，探寻一下自己成长经历中过往......? 以便于发现我们内心的某些个“隐情背后的真相”？ 亦或是在我们不明白“真相”时候的自我“心理作祟/疑病”?？ 她生日的时候正好我写计划表，发现她生日就顺便发了个生日快乐，可是她却连个谢谢这种回复都没有，这种人，我是不是该放弃？可是又真得好想问问她怎么回事。—— 叙述中可见，题主借由朋友的生日机会，顺便发了个生日快乐，但却没有如期得到朋友的回应，想来题主内心还是多少有些失望吧？ 看来题主还是很在意对方带给自己的态度/回应/行为反应等？—— 题主内心好想问问朋友，是在期待着怎样的回应呢？ 渴望朋友对自己的“好意”说声谢谢？...... 这个课题或许是题主可以去深度探究的重点，为什么那么在意你在意的人对自己的回应与否？ 觉察到自己内心的感受和情绪体验，在探索这背后自己在期待着什么...... 抑或是我们人生成长过程中的“不完美”？等等针对题主的问题，结合题主提供的讯息，或许可以尝试这样去应对：第一，接纳每个人的不同，做好课题分离。1、首先，每个人都是一个独立的个体，每个人也都有自己人际关系的模式，接纳并允许这样的客观存在，我们可以“遵从内心”做出某种行为，比如题主给朋友发生日祝福，而对方回复与否，那是对方朋友的选择，我们需要理性地接纳这样的情况发生。2、合理认知自己的担心，科学看待“同性”。或许，当题主能够觉察到自己内心真正对自己在乎的人，是在期待什么的时候，就是看清楚自己到底在“索要/所求/渴望/期待”什么了。当我们学会了接纳不同个体的存在的时候 ，我们就做到了接纳对方，也接纳自己，实现课题分离的同时，也就建立好了人与人之间的关系边界。第二，寻求专业的帮助，探明心理成长中的遇到的“心结”。1、心理学上，基于每个人都是不完美的存在，所以，人人都可以遇到各种各样的困惑/心结，当有“心结”存在的时候，我们可能就开始怀疑是否自己出了心理问题？ 可以尝试自我救赎，求得“心结”化解。2、假如我们自己实在难以释怀，甚至影响到了我们正常的生活，工作的时候，那就要认真来对待了，或许这个“心结”正是来提醒我们，是时候需要作出内心深度探索，并可以真正“认识自己”的契机到了，可以自我认知探索人际关系，比如，尝试与对方真心有效的交流沟通；可以选择读书《遇见未知的自己》，《非暴力沟通》，《关键沟通》；也可以找个专业的心理老师相助。❤ 以上，是针对题主困惑问题，我的理解与回答，希望带给题主积极有益的启发和帮助，祈愿题主尽早更深度的认识自己和他人，让自己因为朋友而多一份开心快乐。~~~~~~~~我是阳光，世界和我爱着你 ❤
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星星大海
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01-07 回答了：题注，你好！看到你的描述，很心疼你，自己把自己逼到一个小角落里了，但是正如你前面所说的，你已经很努力了，并且一直在坚持，这就是很棒的了，我下午听到一句话送给题主：世界上很多人，但是只有亿万分之二的人知道心理学，并寻求心理学得帮助，当你来这里来寻找问题的答案时，你就战胜了大部分人。很多人都陷在沼泽里无法自拔，而不自知。所以，为自己的觉察和来到这里寻找答案，点个赞吧。我先梳理下题主的问题：①给自己定义：习得性无助②中专考证时候努力了，但是同学考过了，自己考过两次没考过以及父母对自己的负面的打击。③自考、普通话考试考试的失利，让自己有点担心焦虑，自己无法拿到毕业证，找不到工作，继而会想到父母的失望④前面三条的失利，让你对自己进行了一些列的负性催眠（没成就、被欺负、社交障碍以及自卑）导致产生了一系列的不好的想法。梳理完题主的问题，给题主说，你要怕，既然有问题存在，我们应该积极地寻找解决问题的办法，为做到想办法，不为做不到找借口。题主觉察下;你在什么情况下感觉最舒适？最放松？想象你理想中的一天。是怎么度过的呢？你的优势在哪里?如果可以改变自己的话，你想怎样改变？为什么？针对题主的考试失利和社交障碍和不自信的问题一些建议，希望能够帮助到题主；①勇敢面对困难并打破它 面对才是我们变强的第一步，不仅要面对困难，还要面对失败、痛苦、压力、风险等等，我们人生的一切需要的都是面对。你遇到困难后的自责和无力其实都是逃避的一种表现。逃避确实可以让我们暂时远离挫折，但是逃避并不能帮我们解决问题，如果一直逃避，我们的能力就会不断下降，我们最应该做的就是面对并且打破它。②不要怀疑自己做什么事的时候，都不要怀疑自己。当你怀疑自己的时候，就会对自己产生不自信的感觉，当你做事的时候，你就会感觉到无力和看不到希望，这样你怎么能够去真正的努力和发现自己的优势和潜能呢？③发掘自己的潜能。尝试新鲜事物，发掘自己的潜能，最终找到真实的自己。如果你想改变，不妨试着从崭新的角度重新审视你的日常生活，做出你从未曾有过的改变。不断学习新技能，阅读新书，并挑战自己。不要因为你的困难而束缚了你尝试新事物的脚步。也不要害怕失败，相信自己是最棒的。④给自己施加积极的暗示心理学有研究表明，如果人处在某种暗示之下，那么他的行为、他的动机都会朝着暗示的方向靠拢，并最终导致结果也向暗示的方向靠拢。这说明，当你想不被他人影响而导致自我怀疑的时候，给自己施加一个积极的暗示，或许是一个可行的办法。每天在起床后或是入睡前，都看着镜子告诉自己：“你是最棒的！或许暂时还无法看出来，但你有无穷的潜力，终究会发光发亮的！”在这种正向的暗示下，人的心理就会产生微妙的改变，久而久之，就会真的认为自己是最棒的。相信相信的力量。⑤先行动起来当我们遇到困难的时候，第一反应肯定是逃避，但是我们不要管这个反应，而是直接开始做事。不管三七二十一，只要开干，无论多困难，我们都会硬着头皮干下去。当我们开始后会发现，我们所逃避的害怕的问题，其实也不是那么困难。⑥寻找心理心理咨询师的帮助或者遇到困难的时候可以通过跑步来缓解自己的不良情绪。记住，想要自己变得自信，你是这件事的唯一主角。你可以选择行动去增强自信，也可以选择继续恐惧和不断自我怀疑。你的思想相信你所说的话。如果你继续向自己讲述那些不自信的故事，你就会一直相信它，并且你的自我怀疑也会伴随在左右。但是，如果你告诉自己可以做到，并敢于去行动了，你的思想也会相信这一点。而这就是让你变得更自信的核心原因了
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