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红雨
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2022-02-12 回答了：你好！你希望在人生选择方面得到帮助，我理解你内心可能对未来有一些迷茫和焦虑，我以下的文字未必能够帮到你，仅供参考吧！关于焦虑30岁，有一家店可以带给自己和父母每年50万元的收入，有一所大房子和两辆车没有贷款，还有婆婆帮助照管家务，这样的生活会不会有很多人觉得你在凡尔赛呢？但其实你的内心切切实实的感受着焦虑的存在。这些焦虑可能来源于开店的辛苦，需要耗费不少的心力来维持;来源于对未来的不可控因素的恐惧，父母年龄大了以后可能帮不了自己;来源于对未来更高的期待，让孩子享受更好的教育资源;来源于和朋友的攀比，他们在大城市，年薪每年都在上涨，有着更好的发展空间……其实现在的社会，几乎每个人多多少少都会有焦虑情绪，如果焦虑情绪对我们的生活没有带来太大的影响，是可以不必去处理的，但如果这个焦虑情绪已经让我们感觉内心有无法排解的冲突，已经影响到我们正常的工作和生活，比如会失眠，紧张，情绪低落等等，可能就有必要引起我们的关注。首先可以试着做自我情绪的调节，听听音乐、做呼吸冥想或者坚持做规律的运动，和孩子一起画画，向家人倾诉，找朋友闺密聊聊天，从日常的生活节奏里挣脱出来，让自己放松下来，最重要的是让自己的心静下来。你如果愿意，也可以做焦虑自评量表，对自己的焦虑情绪做一个评估，如果得分较高的话，有必要寻求专业心理人员的帮助。关于规划人生的选择，其实就是得与失的选择，机遇与挑战同在。在目前的生活状态和境遇里，你有着眼下的焦虑内容，如果你选择了换一种方式，比如离开自己的18线小城，到北上广深去打拼，你可能迎来了更大的成功机遇，但一般情况下，这只是机遇，不是成功，成功是需要一个过程的，决定成功的因素也有很多，比如我自身的能力、资源、环境和运气等等，所以那大概率会是一个充满了更大的焦虑、辛苦的过程，因为从规律上来讲，更只有失去更多，才能得到更多，得与失是平衡的。并且成功也不是必然的，这过程中间的不可控不确定因素也将是更大焦虑的来源。但是这并不意味着我们面对更大的挑战，一定要选择退缩才是正确的，因为很多人的成功，正是直面这样的挑战，才有可能获得的。有没有一种途径可以让我们在生活之路走得更加从容，无论做出怎样的选择，都能不那么焦虑？学会调节心态，达到一种平衡的状态。1.珍惜自己现在拥有的东西。每一个人只有懂得活在当下的乐趣，才可能真正的淡定从容，不焦虑，也就是人们常说的知足常乐。我们可以有追逐未来的脚步，但是我们不会只把眼光盯在未来，而忘记享受身边的乐趣。2.了解自身能力和资源，对所选择的未来发展方向作出客观的评估，制定切实合理的目标和可行性规划。不盲目做出调整，避免把自己陷入更焦虑的境况里。3.不与他人攀比，排除环境因素的干扰，做出自己内心的选择，找到自己内心真正想要的，适合自己，让自己能感受到安定和幸福的东西。希望红雨的答复能够帮到你，谢谢你的提问！ -
心灵花园（华姐）
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2022-02-12 回答了：🌿这位题主你好！从你的描述中感受到了你的委屈和孤独，好想抱抱你！不知道你现在多大了？是男孩还是女孩？你和弟弟差几岁？从你的描述中感受到了你的委屈，你觉得父母对待弟弟和自己是不一样的，可能这次是表现在过生日这件事上，也许平时也有很多事情会让你有一种不被公平对待不被重视的感觉，你很难过，觉得爸爸妈妈好像不爱自己了，只爱弟弟一个人。🌿其实，哪个孩子都是妈妈身上掉下来的肉，无论是哪个孩子爸爸妈妈都会心疼的。你可以静下心来想一想，在没有弟弟之前，父母是不是也是以你为中心啊？疼你爱你照顾你。可能你不记得小时候的事情了，但是你一定会想到一件或两件爸爸妈妈为你做过的让你感动的事。你说没有人记得你生日，是真的吗？🌿所有二胎家庭都会出现像你家这样类似的场景，爸妈以为老大长大了，可以独立了，没有必要像小宝宝一样照顾了，而二胎比较小比较脆弱，需要大人投入更多的精力和感情，所以大人会把更多的精力放到小宝宝身上，这就会让大宝感觉到被忽略被冷落。这的确是家有二胎的父母很头疼的事情！其实，爸妈照顾小宝宝多一些并不是不爱你了，而是小宝宝不能自立，需要人照顾，你小的时候可能爸妈也是这么照顾你的。当然了，父母需要学习怎样相对平衡对待两个孩子，而不是一味的为小宝宝付出，也要关注大宝的心里需求，他们没做到或者没做好，并不是主观故意的，而是他们也是第一次面对这种生活，也没有经过培训和学习。其实，如果换一下位的话，你现在是父母，家里有两个宝贝，你会怎么照顾他们呢？能投入一样的精力吗？当然，这对你来说也是一种资源，如果以后你长大结婚生子，家有二宝，你可能更能体会大宝的不容易，可能你会比你父母做的很好一些。🌿宝贝，我能体会到你的伤心难过和不容易，其实，父母早晚会离开我们的，最终能陪伴自己到最后的是我们自己，我们要学会爱自己，满足自己。可能爸爸妈妈照顾你们两个，还要持家还要工作，很辛苦，没有那么多好脾气，或者没有更多精力关注到你。但是你有什么需求或委屈可以和父母表达，不要自己憋着或者用对抗的方式，那样我们也很难受，大人也会觉得我们不懂事无理取闹。比如，弟弟过生日，大家都高高兴的，你却把自己锁到屋子里不出来吃饭，父母可能会觉得你无理取闹不懂事，最后你只吃到一些剩饭，其实不是别人造成的，不是爸妈不让你吃，是你自己较劲把自己关在屋子里不肯吃。爸妈也不知道你在内心里觉得不公平，觉得弟弟的生日比自己隆重，很不是滋味。你可以提出来啊，你说我也是宝贝啊，虽然我大一点，但是我也需要你们的爱和公平对待，下次我过生日，妈妈你也要这样给我过啊，你说出来父母可能就会有所改变。你们永远是一家人，你要主动容入和参与进去，不要刻意把自己孤立出去，这个世界上能真心无条件为你付出的只有你的父母和兄弟姐妹！🌿希望我的回答能够对你有所帮助或启发。我是心灵花园华姐，世界和我爱着你！ -
2022-02-12 回答了：题主的留言就深刻地反映了和妈妈相处中的控制和要求。可以看出你很为难，一方面希望在一些事情上能够有自己的自主权；另外一方面，妈妈总是会习惯性地对你有很多要求，如果你选择拒绝，她就会在另外一些事情上让你不舒服。面对这种情况，我们可以尝试做些什么进行调整和改善么？以下的分享送给你，希望对你有所启发：父母是大多数人从出生到成长过程中特别重要的他人。他们的一言一行以及和我们的互动都在潜移默化地影响着我们。 在尝试改善现状前，我们或许先要了解妈妈行为背后的心理影响因素。因为只有在行动中既坚持了自己的立场，又满足了妈妈的心理需要的情况下，我们和妈妈互动关系的改善才可能是有效的。 根据当前心理学的研究和实践可以了解到，一般情况下妈妈对子女有诸多要求，甚至带有强迫性色彩的背后往往有以下两种常见的心理影响因素：1.对失控感的不安，带有易焦虑或强迫性的体质2.将自己的注意力焦点过多地放在自己的子女身上前者大多是个体从小到大的生活环境对其个性特点的影响所呈现出来的行为表现；后者则是夫妻关系紧张或者丧偶式育儿导致母亲把自己人生的希望都寄托在了孩子的身上。 不管是哪种，都属于妈妈自身的议题，不该由你来担责。但她对你人生的强烈捆绑又的确影响到你的生活。如果妈妈内在心理需要无法得到满足，她就会在无意识层面牢牢抓住你，来缓解自己的焦虑、降低内在的不安或者让自己的人生有一个自己认为的着眼点。 你可以：①结合自身家庭的实际情况，②在尝试理解妈妈类似强迫性的心理需求以后，③在守住自己的人际边界，保持自己人生独立的同时，④和妈妈表达你作为子女对她的爱，来支持到母亲的心理需要。 具体可以参考如下做法：首先，尝试从小事开始和妈妈表达自己的想法并自己做主妈妈会习惯性的要求你陪同她一起做一些事情。这种惯性是在日积月累的相处互动过程中被保留下来的。想要去撼动和改变她，母亲就会本能地抗拒或阻止。因此，这个时候就可以尝试先从极小的事情做一些调整和改善。这个事情要小到你可以不用说“不”的方式来实现。比如她让你和她一起去做某一件事，她让你拿完A再拿B，你可以先去个洗手间或者换件衣服去做拿A和B的事情；也可以先拿B再拿A等这样通过对话顺序的方式来实现自主的开始。 其次，和妈妈沟通的要点是“不带敌意的坚持，不含诱惑的深情”当妈妈开始适应你为自己做主的转变以后或者在你刚开始进行上述外围的转变，就引起了妈妈警觉而发生争执的时候，可以尝试在争执的时候先顺从，而等到一些比较温情和觉得方便沟通的时机，进行沟通。上述的沟通和转变很可能不是一蹴而就的，需要一点点一次次地交流中才有可能让妈妈意识到她的行为对你产生的影响。给自己一些时间，也给妈妈一些耐心。 最后，让爸爸或家庭中的其他重要成员也参与到亲子互动中留言中没有提到爸爸，也不太清楚爸爸和妈妈的夫妻关系如何。在这部分就可以尝试让妈妈从对你的亲子关系的捆绑中解放出来，更多的投入到她个人的生活中，从而松绑你和她的关系。这件事也不是一件容易的事情。如果有可能可以邀请妈妈和你一起进入家庭治疗。在家庭咨询中，在家庭的视角下改善你们的关系。 以上，祝好。
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刘权熳
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2022-02-12 回答了：你好，我是心探教练熊猫君刘女士母亲对自己控制欲强，但是可能不自知，而且哪怕是生活小事，也总有总“锱铢必较”“睚眦必报”的感觉（当然，这里用词也许不当），你难免会困惑，为什么母亲要求那么多，为什么要对自己找茬？一、事实上，我们总是忽视我们的父母，也是有七情六欲的凡夫俗子，因为我们对父母的预设期待往往比实际高很多，而且，父母作为养育者，对我们有管束权威，所以，在普通人际关系中我们能够厘清的问题，到了父母这一关，就很难想的明白。我以前也和你有同样的困惑，家母生性要强，退休以后，便像个孩子般，眼睛便更盯在我身上，每次回家，便开始小“作”，但也不是全无道理，之时很多生活细节其实不必为之。比如，换被单，她一个人也可以换，但是她会要求我和她一起换，不然她就不做，就是总是要和你一起，不然得话，就会被骂一番，搞得很不愉快。做饭也是如此，我母亲其实做饭一直不好吃（是真的不好吃，黑暗料理级别），有些时候我会自己做一些一起吃，或者忙的时候，点个外卖。母亲就会特别特别不高兴，因为她需要我夸她，需要有忙碌的“被需要”的感觉。但是，她一边做饭，一边又会抱怨自己辛苦，若不让她做，她又会莫名找茬发火。以前我是不能理解的，和你一样，若是拒绝了，她一定会不开心，然后找到理由来管一管骂一骂。我出门去，说我不着家，我在家，说我不锻炼懒惰，我锻炼了，又说我不懂节制影响身体健康，有时候我真觉得，回个家来，自己呼吸都是错的。想来，你也是如此。其实，父母不是在讲道理，也不是在讲原则，只是面对回家的孩子，主观的想要随性而已，这其中，也有想发泄自己在生活中的郁闷的可能，面对爱自己的人，有点“有恃无恐”罢了。但是，我们作为子女，却下意识总觉得父母应该和古来贤达一样，自身能够践行那些为人处世的道理。可父母也会有自己的小心思，当然初心并非恶意。二、根据你的自述，找茬的妈妈让你很苦恼，若是同事、同学、朋友，我们有时候拒绝一点自己不想顺从他人心意的事，就会觉得人之常情，可对于母亲这个角色来说，总觉得拒绝了，妈妈还是会找到别的点。有一件事情，接受起来很难，就是我们拒绝了别人，别人心中会觉得不愉悦，有个疙瘩，甚至会想用其他的来‘报个仇’，会计较，会小心眼儿而这个人，可能是他人，可能是你自己，也可能是自己母亲。我们在处理家庭关系的时候，需要消耗的内在精力，要经历的挣扎矛盾，会相对复杂的多。但无论如何，我们也需要适度维护自己的心理秩序，不然，我们也会感受到紊乱，给自己造成诸般烦恼。你也明白，母亲想要要的并非是一个“理”字，而是想要得到迁就，在看着你配合妥协中，产生获得感，这也可以看出，你母亲其实人格上缺乏安全。三、根据你的情况，我提出如下建议：（一）我们长大可能就需要学会适度拒绝，找到属于自己的原则。这一点很难，也会经历母亲的抱怨，所以要有点点勇气加持。拒绝二字确实很难，因为一旦用错方式方法，就会变成火上浇油，闹得双方都不愉快，回家本是想放松身心，因此而徒增烦恼，就不好了。但是，我们依然要去拒绝，因为我们需要向对方传递一个信息，就是，我们也是有自己独立想法的人，你已经长大了，也渴望得到一份尊重一份理解。自然，母亲是不会不愉快的，哪怕你小心翼翼，只要忤逆其心意，对于缺乏安全稳定感的母亲来说，都是一次内心的海啸。人的旧习旧思，要被新的模式所替代，自然要经历一个过程，若你自己都是犹犹豫豫瞻前顾后，那么对方也会不停的试探你的底线，母亲也会如此。你可以冷静下来，思考一下哪些事情你能适度接受，哪些事情你可以拒绝的，不能和母亲一样，单凭一时好恶来对孩子发脾气。然后，当母亲触及你觉得没有必要义务完全按照她的意志来做的事情的时候，可以先进行深呼吸，冷静且从容的告诉母亲，现下有其他事情做，实在不好意思，望理解，千万不要带着各种情绪，也不要因为母亲说什么去争执吵嘴，稳定的说不行，下一次大概率也会发生同样的情况，而且会频率变高，可你一定要稳住，慢慢的，母亲就会不再勉强你。这绝对不是让你当个不负家庭责任的甩手掌柜，有些家务你该承担也是要承担的，你要分的清拎得清，自己要言行持正，不需要做的可以不做，要做的不能因为懒惰而逃避，直如弃珠玉而就草签的道理，你是明白的。（二）既然已经让你如此困惑，那么若两个人都有自己心思，又彼此拉扯，会很累，这个时候，沟通是非常有必要的。我们总是讲如何学会和别人沟通，但我们面对父母权威，很难坚定，而且还容易被同化被影响。这也许就是我们成长中的历练，沟通不是要求一个谁对谁错，不是什么批判大会。而是带着成熟的心态，表达自己的态度，然后再倾听和交流中，达成一致，哪怕和而不同，至少也表明了自己的诚意。你可以找一个合适的时机，然后郑重的和你母亲交流一次，不仅仅要说，而且要听，母亲也是人，也有自己的生活圈子和压力与烦恼，也有自己不合理的认知，若不沟通，那么行为上就会表现的偏执。当你自己深思熟虑想明白以后，要先告诉母亲，你是关切她的，这种关切一定要发于你的真心，你也需要和母亲共情才是。让母亲知道，你是在乎她的，愿意听听她苦闷，愿意和她一起尝试着讨论，然后，你可以提出自己的困惑，以一个长大了的人的身份，是独立心智之人的身份，而不仅仅是个孩子，你希望有些时候，母亲不要总是要求你这样那样，你已经能够料理好自己的生活了，而有些时候，有些不必要一起完成的事情，希望母亲也能理解，当然，你也不能只要求母亲，你也需要告诉母亲，若是真的希望自己帮助，很多事情你也是愿意的。大家把话说明白通透，就没有什么失望不失望的了。你的母亲心中定然也是放心不下你，自己也要做到独立、努力，那么家庭矛盾也会少很多。以上就是我全部的回答，感谢阅读我是壹心理心探教练熊猫君刘女士欢迎找我评估分析、沟通倾诉、提问解答。 -
学乃身之宝
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2022-02-12 回答了：你好！我是心探教练，学乃身之宝。从你的描述中，我感受到了你内心的疑惑、烦躁、焦虑、不安、痛苦，以及不知所措。你因恋爱问题到了的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你想想，自己和男友相处一段时间后，你想到了什么会反感他。你说到自己和历任男友相处一段时间，一般不超过六个月，你就会因为小事吵架，反感他们，那么你为什么会这样呢，因为正常情况下，两个人会随着交往时间增加会更加亲近些，有吵架也算正常，但不会如此反感，总是发脾气的。你说到你会因为到了冬天情绪会变得特别沮丧和悲观，或许这是一个原因，那么还有没有其他原因呢，你感觉到“反感”时想到了什么呢。是担心对方看到真实的你，不会像刚开始那样喜欢你，所以你用发脾气，反感他们，来“试探”他们，还是不相信他们会一直爱着你，所以你会变得特别焦虑，然后会发脾气，以“考验”他们，亦或是你不敢相信爱情（或许你父母的婚姻是不幸福的，或你身边人的婚姻中很少有幸福的，导致你不太相信爱情），再或是其他原因，等等，总之你要弄清楚自己的心境是为什么会这样。因为你只有知道其中的原因，才有可能摆脱现状。其次，我建议你理性看待自己找到的原因。因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。理性看待，需要你做到以下四点：一是明白，真爱是在平等关系中产生的。也就是说，你要明白，发脾气，反感男友，对于爱情的经营都是不利的，因为对方会在那样的状态下，感受到不平等，进而选择离开你，所以你要尽量以平和的心态和他们相处，不要试探他们，也不要考验他们。二是明白，独一无二的你本身就是足够好的，也是值得被爱的。或许你总是和男友发脾气，很难和他们一直相处下去，是担心自己不值得被爱，也担心不会经营婚恋，害怕他们看到真实的你就不喜欢你了，这时你要明白，独一无二的你本身就是足够好的，也是值得被爱的。这里，你要看到自己的优势（不要觉得自己身上没什么优点，其实不是这样的，因为每个人身上都有闪光点，你也不例外，我从你的描述中，看到了你的表达能力不差，你来这里求助，说明你有上进心，你意识到自己的问题，说明你有反思能力，所以你看，你是有优点的），同时学会用发展的眼光看待自己（你说到自己一到冬天就情绪特别沮丧和悲观，这时你要明白，自己还有很多时间和精力让自己好起来的，包括提升爱的能力，你要看到时间的力量）。三是明白，自己的婚恋和别人的婚恋，是不同的，因为你和他们是不同的人。四是明白，爱情，是一场修行。也就是说，你要明白，现在你在恋爱中发现的问题，很可能是你自我成长要完成的课题，所以你可以试着藉由恋爱，来让自己获得成长——认识自我、完善自我。当你这样理性看待后，内心的各种负面情绪或许会减少一些。再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己轻松些。当你理性看待自己找到的原因后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。比如，你可以在自己要发脾气时，强制自己停下来，想一想，这样的做法，很可能让你冷静应对当时发生的事情；你还可以学会建立“责任自负”的意识，即你在放纵情绪爆发前，强制自己推演一遍后果——激怒对方，对方可能会离开，自己会伤心等等，完全推演完，情绪或许已经“消化”了，这种方法和简单的压抑情绪是不同的，因为“推演”的过程让情绪流动了；你还可以试着真诚地和男友沟通一下，说说你的反感，以及你总吵架的原因，这样的沟通本身也可能让你心情好些，进而平和地和他相处；你还可以在看到自己身上的优点时，针对自身的不足，做到接受无法改变的，改变可以改变的，当你变得更好时，你就很可能在冬天不再那么消极和悲观，这样你也就不会那么焦虑了；等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改变现状的。当你开始行动后，你内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。希望我的回答能帮到你，如果你想进一步沟通，可以点击底部的“找教练”，我将一对一和你交流。 -
答疑馆小耳朵
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2022-02-12 回答了：你好呀，先隔空给你一个温暖的抱抱！能够感受你的自责，内疚，渴望被支持，被鼓励，被理解。同时也从你的描述中感受到了你内在极度的自卑，不自信，对自己的不接纳。虽然你通过贷款来炒股，这件事的确做得有些考虑不周，但你需要坚信的是，你做这件事的出发点和动机一定是好的，你希望自己能够多赚点钱来改变自己和家人的生活品质，对不对？所以，既然这件事已经做了，而且你也意识到了自己做这件事是欠考虑的，那么就尝试着接受，同时在自我觉察力的引导下及时止损，如果自己对股市不了解，不熟悉，就不要再进行任何的投入了。因为一个人无法赚到他认知范围之外的钱。你可以先找一份收入相对稳定的工作来做，一边工作一边学习一些投资理财的知识，当你的投资理财思维，能力得到足够的提升时，而且你手中也有了一些除了维持家庭正常生活消费外的闲钱，那你可是适当考虑做一定的投资，因为投资本来就是有风险的，一定要谨慎，确保家庭至少一年的正常消费开支。我在你的描述中看到了你内在对自己的不接纳，苛责，否定。而且你也有提到家人对你的嫌弃，不接纳。其实，你之所以会选择做风险类号的股票投资，而且直接进入的是对自己来说陌生的领域，有很大的一部分原因是你自己内在的自卑，你想要在家人面前证明自己不是他们所认为的那样糟糕，这背后很明显是赌气。其实，一个人与外在他人的关系就是他与内在自己关系的投射。在你看来家人对你的嫌弃的不接纳，有很大一部分是源于你内在对自我不接纳的情绪投射，因为当一个人因为自卑而对内在的自己有太多的不接纳，不自信，苛责，而且他又对这一部分是没有很好的觉察的时候，他可能就会把对内在自我不接纳的情绪投射到身边人的身上，认为身边的人也不会接纳自己。所以，当你觉得家人对你有太多的嫌弃，苛责，不接纳时，你要有意的去觉察这一部分，是否是你自己内在的情绪投射？当你感觉家人对你嫌弃，不接纳时，那一刻你的需求是什么？比如，被理解，被接纳，被认同，被肯定，被鼓励，被支持…你更渴望他们以怎样的方式来对你，那么你渴望从家人那里得到的这一部分，你能不能尝试着自己来给到自己。比如，你可以通过写情绪日记的方式，把自己的感受很好的记录下来，有助于你更好的觉察和了解自己的情绪，探索情绪背后的需求，尝试通过自己的努力来回应。你也可以尝试向家人直接说出你的需求，以及你渴望被怎样对待。然后你可以通过练字，我接纳优势清单的方式来尝试更好的自我接纳，你也可以通过写感恩日记的方式培养自信，提升自我价值感。同时在生活中不以自己所做的事情的结果来定义和评价自己。既能看到自己身上的欠缺和不足，同时也能够看到自己身上的亮点和优势。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。 -
湘遇成欢
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2022-02-12 回答了：楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。由于最近一年的失败，让你感到有一些绝望，看似你对人性和爱绝望了，实际上是内心中对自己有一些绝望，你又发现绝望下去也没有用，还是需要提起上进心去面对，我感受到你是一个积极向上的人，我也相信，对于你来说，这暂时的困境不会困扰你太久，你一定可以挣脱这困境，重新投入到生活中去，积极面对这些你需要面对的事情，成为一个内在更有力量的人。说实话，我也曾经有过你这样一段经历，我想，其他人也是一样的，在我们每个人的人生中都会有这样一些时刻，就像歌德说的：“没有在长夜痛哭过的人，不足以谈人生。”董卿在她的书里也提到：出生之痛，死亡之痛，而在这两端之间，我们还需经历各种各样的痛苦，比如“灵魂之痛”，“物质之痛”，“身体之痛”。而要真正体验痛苦，就必须站在痛苦之上。💡所以，最后要超越痛苦。而超越痛苦的方法，我们必须接受它，探索它，理解它到底意味着什么？所以我们不必将痛始终拒将之门外。我们唯一要做的，就是不要忘记点燃自己的精神之火，继续照着自己前行。我们在痛中自愈，在痛中成长。当我们感受痛苦带来的恩赐越多，我们才能走得越远。所以，正因如此我们就要拼尽全力好好地生活，这才不会辜负这来之不易的一生。🎈上面说的这些有些抽象，下面给你提供一些具体的方法来调整自己：1.关于学习。首先，你需要相信自己可以学好，只有我们相信自己，我们才会采取积极的行动，如果一直不相信自己可以，那在行动上也会变得消极。因此，积极的信念很重要哦。然后，我们需要看到自己为什么会学不好，通常来说，当我们学不好的时候，很有可能我们给自己制定的学习目标不够合理，可能我们对自己的期待太高，而自己的实际水平达不到你的期待，你就会觉得很受挫，也会觉得没有办法完成你的目标。这个时候，我们就需要调整我们的学习目标，制定符合自己能力水平的学习目标，这样才能激发我们学习的动力。🌈学习目标要具有恰当、明确、具体的特点。恰当，就是指目标不能定得过高或过低，过高了，最终无法实现，容易丧失信心，产生拖延和阻抗；过低了，无需努力就能达到，会不屑于去完成，也会没有动力。而中等强度的目标是最能激发我们的内在动力的，因此，要根据自己的实际情况提出经过努力能够达到的目标，也就是那种你“跳一跳可以够得着的目标”。明确，就是指学习目标要便于对照和检查。如："今后要努力学习，争取更大进步"这一目标就不明确，怎样努力呢?哪些方面要有进步?如果改为："数学课语文课都要认真预习。数学成绩要在班级达到中上水平。"这样就明确了，以后是否达到就可以检查了。具体，就是目标要便于实现，如怎样才能达到"数学中上水平"这一目标呢?可以具体化为：每天做10道计算题，5道应用题，每个数学公式都要准确无疑地背出来，等等。🍓接下来，我们还需要科学安排时间确定了学习目标之后，就要通过科学地安排时间来达到这些目标。要符合"全面、合理、高效"的要求。全面，在安排时间时，既要考虑学习，也要考虑休息和娱乐，既要考虑课内学习，还要考虑课外学习，还要考虑不同学科的时间搭配。合理，要找出每天学习的最佳时间，如有的同学早晨头脑清醒，最适合于记忆和思考;有的则晚上学习效果更好，要在最佳时间里完成较重要的学习任务，此外注意文理交叉安排，如复习一会语文，就做几道算术题，然后再复习自然常识、外语等。高效，根据事情的轻重缓急来安排时间，一般来说，把重要的或困难的学习任务放在前面来完成，因为这时候精力充沛，思维活跃，而把比较容易的放稍后去做。此外，较小的任务可以放在零星时间去完成，以充分做到见缝插针。🚗在进行时间安排时，还要注意以下两点：1、 要突出重点。根据自我分析中比较薄弱的学科在时间上给予重点保证。2、 要有机动时间，计划不要排太满太紧，贪心的计划是难以做到的。定了计划，一定要实行，不按计划办事，计划是没有用的。为了使计划不落空，要对计划的实行情况定期检查。可以制定一个计划检查表，把什么时间完成什么任务达到什么进度，列成表格，完成一项，就打上"√"。并给自己适当的奖励。🍬长计划和小目标在一个比较长的时间内，应有个大致计划，但由于实际的学习生活往往无法预测，所以长计划不可能太具体，不可能把每天干什么都列出来。所以，在学习上计划要解决哪些问题，心中应当有数。应把一个在短期内无法完成的学习任务分到每周、每天去。这样，在每天学习时，就会明白今天的学习在学习全局中的地位。有了具体的小目标计划，长计划中的任务可以逐步得到实现;有了长计划，就可以在完成具体学习任务时具有明确的学习方向。🌷给自己留出机动时间计划终归不是现实，而只是一种可能性。要想把计划完成现实，还要经过一段很长的努力过程，在这个过程中自己的思想会发生变化，学习的各种条件也会发生变化，计划制定得再完整，也不免出现估计不到的情况。所以，为了保证计划的实现，订计划时就不要太满、太死、太紧，要留出机动时间。⏰提高时间的利用率为了减少记忆的前摄抑制和后摄抑制，早晨和晚上，或者说一天学习的开头和结尾部分的时间，可以安排着重看记忆的科目，如外语等;当心情比较愉快，注意力比较集中，时间又比较长的时候，可安排比较枯燥，或自己又不太喜欢的科目;零星的时间，注意力不容易集中的时间，可以安排做习题或去学习自己最感兴趣的学科。除此以外，还要注意学习时间和体育活动要交替安排，文科和理科要交替安排，相近的学习内容不要集中在一起学习，等等。这样安排，在同样多的时间内，由于安排了合适的内容，就会收到较好的效果。🍅不断反思，调整在计划执行到一个阶段之后，就应当检查一下效果如何，如效果不好，应找到原因，及时调整。2.关于减肥可以给自己再列一个比较合理的减肥计划，据我所知，减肥的一个很有效的方法就是控糖，减少糖分的摄入是非常有效的。这里的糖分指的是包括淀粉类食物在内的所有“糖”，也就是要减少高GI值的食物的摄入。对这一部分你感兴趣的话，可以自己去查找相关资料和知识，并且运用到自己身上。在这里，我想更多地从情绪对进食的影响方面提供一些建议。很多时候，我们之所以吃得太多，是把吃当成了发泄情绪的出口，所以，如果我们有其他的方法可以用来缓解压力和疏导情绪，我们就不会只通过吃来解压了。🏍️平常，你可以通过以下方式来疏导情绪，而不要经常去压抑自己：1， 与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。这里需要强调“合适”，那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，就是合适的朋友。2，去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中放松身心。3，书写疗愈，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好；4，捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来；5，用空椅子技术释放情绪：在一个房间内，放一把空椅子，假设你想倾诉的对象坐在了椅子上，然后你可以对着椅子尽情地表达（愤怒、谩骂都可以）…当你的内在稳定，当你把时间都用在了自己喜欢的事情上，当你觉得自己有足够的精神食粮，慢慢地，你就不会经常情不自禁地去吃东西，特别是去吃那些高能量的食物，自然体重也就会保持在理想的范围之内。当然，这里还是想强调一下，我们不需要对自己的身材有太苛刻的要求，只要健康就好～🌈任何事情，当你尽力去做了，你就需要肯定自己的付出，看到自己的价值，学会自我接纳，学会自我关怀，这样，我们才更有能量和力量去改变自己，去成为更好的自己。加油哦，相信你一定可以的，祝好🌸 -
湘遇成欢
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2022-02-12 回答了：楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。楼主提到的问题的确存在于很多人身上，现代社会，真的要找到一个合适的人进行倾诉很不容易，但面对生活的压力和各种烦恼，我们的确是需要一些出口，我们需要学会与我们的情绪好好相处，让自己生活得更加轻松与美好。对此，给你以下建议：其实，当你心情不好的时候，也是你了解自己的最好时机，我们可以通过以下方式来了解自己、调节自己，学会与情绪友好共处：🎈觉察自己情绪产生的核心原因当情绪来的时候，去觉察，为啥自己会生气、难过、悲伤……？自己的哪些需求没有得到满足？经过不断地觉察和总结，你或许会找到自己情绪产生的核心原因，当你把自己的核心问题找到后，再努力去解决自己的这个问题，也就能从根本上改善情绪了。比如我自己，以前经常会因为别人的行为不符合自己的期待而生气，期待婆婆不管控自己，期待老公可以随时陪着自己，期待孩子可以很主动地学习……当他们没有符合我自己的标准，我就会难受，后来，我发现自己的核心问题就是用自己的标准在要求其他人，当他们不符合我的标准，我就会生气。当我放下自己的标准，接纳他们每一个人，不强求他们一定是我理想的样子，我的情绪稳定了很多。但每个人生气的核心原因会不一样，因为每个人内心中的需求不一样。其实，我们之所以会产生情绪，就是由于我们内心中那些需求没有得到满足。我的一位朋友经常会由于别人对他的不认可和不接纳而生气，那导致他产生情绪的核心原因其实是他对自己的不够认可和不够接纳。心理学中有这样一个规律：我们内心中缺失什么，我们就越会到外界去寻求什么。当我们总是很渴望别人给我们肯定和认可，恰恰说明我们自己是不够认可和接纳自己的。如果我们还是一直向外寻找，去寻求别人的认可和接纳，你会发现，别人是不稳定的，不可能有人会一直肯定和认可我们，我们也无法掌控别人的行为和想法，这就会经常让你体验到不被认可和不被接纳，进入一种不良的循环。🍓事实上，我们需要做的是向内求，学会自己肯定自己，自己认可自己，接纳自己的不完美，接纳自己的全部。当我的朋友学会了自我肯定和自我接纳，他的内心越来越和谐，也就不再会因为外界的各种评价而产生巨大的情绪波动了。他说：“当我足够接纳和认可我自己之后，我发现，我的世界真的发生了很大的改变。对于别人的否定，我不再那么激动，因为我知道我自己是怎样的人，他否定我只是因为我不符合他的评价标准而已，而对于别人的肯定，我当然也会很开心，但我知道，他们肯定我，也只是因为我符合了他们的评价标准罢了……”🌈人的认知、情绪和行为这三个部分是紧密联系在一起的，它们就像齿轮一样卡在一起，只要其中的一个动了，另外两个也一定会跟着一起动。因此，当我们能够觉察出导致自己生气的核心原因，再针对这些原因进行认知和行为的调整，那么，你的情绪也会得到很大的改善。🎈 全然接纳自己的所有情绪事实上，我们与无论好坏的情绪相处，实际上都是和自己相处，情绪是自己的一部分，我们要学会全然接纳。我们不需要刻意去处理坏情绪，而是你可以带着它去做事。情绪，其实也没有好坏之分，每一种情绪其实都是有用的，它们是来帮助我们了解自己的，也是帮助我们来感受这个世界的。我们需要培养正念的情绪观，也就是说不去评判已产生的任何一种情绪，不去论断每一个情绪的好与坏。当你评判情绪好坏的时候，你就会自然去追随执着好的情绪如快乐，高兴。而去回避抗拒不好的情绪，如郁闷，烦躁。执着好的和抗拒坏的，两者同样都会消耗你的能量，引发制造出更多的情绪波动和冲突。让你陷入情绪循环混战的模式。保持正念，不把情绪第一位好的和坏的。也就是不把情绪，划入不同的两个阵营，从而减少内心的矛盾和斗争。这样你就能超然地对待情绪，情绪对你摆布的影响力就虚弱了。这时候，你对情绪才有了真正的掌控力。🎈采用合理的方式疏导情绪你知道吗？情绪不是靠压抑的，弗洛伊德说过：压抑住的情绪，一定会找到一个合适的时机已更猛烈的方式爆发出来。也许，很多人会用哭来释放情绪，的确，哭泣是一种释放情绪的方式，但是它只能起到短暂的作用，我们还可以采用以下方式来疏导情绪：● 如果是需要摆脱痛苦，我们可以采用书写的方式，表达自己内心深处的感受和想法（不必在意字迹的工整和内容的逻辑性，尽情地表达就好）；也可以到平台来提问，或者找到适合的咨询师、倾听师以及心探教练，倾诉你的烦恼与痛苦，他们会给你提供支持与帮助。● 如果是因为自我否定，就需要提高自我认同感，经常给自己正性积极的评价，不断练习自我肯定，也可以通过看书来提升认知，比如《认同自己:超越与生俱来的弱点》、《接纳自己的不完美》、《生命的重建》等；● 如果是因为某个人而难过，可以找到你想与之连接的那个人，进行真诚的交流，表达对其的需求，只有我们表达出了自己的需求和感受，我们的内心才不会那么压抑；● 如果是需要释放愤怒，可以通过剧烈的运动来释放情绪：拳击、跑步、踢球等，还可以挤压力球、捶打枕头或沙袋、撕纸等，也可以用空椅子技术释放情绪：在房间内摆上一把空椅子，假设你想诉说的人坐在了椅子上，然后对着椅子尽情地表达自己的想法和感受（包括谩骂和愤怒等）祝好🌸
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学乃身之宝
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2022-02-12 回答了：你好！我是心探教练，学乃身之宝。从你的描述中，我感受到了你内心的疑惑、不解、痛苦，失眠，以及不知所措。你因总是和自己作对带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你回想一下，自己是从什么开始总刻意不去满足自己的，当时发生了什么。因为人都是趋利避害，都是“利己”的，“自私”的，那么你总要和自己作对，总是刻意不去满足自己，一定是有原因的，所以我建议你回想一下，这样的状态是从什么时候开始的。是你小时候没有被好好爱过，自己的需求也很少被满足，让你觉得自己不值得被爱，所以现在你也这样认为，感觉自己不配享受生活；还是你曾因自己满足自己的需求，被惩罚过（可能被挨打过，所以现在你会刻意让自己接受一些血腥场面，也可能被语言暴力过，等等），让你开始否定自己，于是现在你仍然觉得自己不够好，不该拥有好的生活状态，等等，总之你要试着回想自己的过往，然后弄清楚自己为什么会这样。因为你只有弄清楚其中的原因，才有可能摆脱现状。其次，我建议你理性看待自己找到的原因。因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。理性看待，需要你做到以下两点：一是明白，现在的自己和曾经的自己，是完全不同的。或许你找到的原因是担心自己享受生活，会受到惩罚，于是不敢满足自己的需求，这时你要明白，现在的自己已经不是曾经那个胆小、软弱的自己了，你已经长大了，成熟和成长了，你是极有可能有能力来应对让你担忧的事情的，所以你要看到自己的力量。二是明白，独一无二的你本身就是足够好的，也是值得被爱的。或许你总是刻意不去满足自己，总是和自己作对，是缺乏对自己的认同，很难接受自己，这时你要明白，独一无二的你本身就是足够好的，也是值得被爱的，你的存在本身就是有价值的。这里，你还要看到自己身上的优点，或许你觉得自己身上没什么优势，其实不是这样的，因为每个人身上都有闪光点，你也不例外，我从你的描述中看到了你的表达能力不差，你来这里求助，说明你有上进心，你能意识到自己的问题，说明你有反思能力，所以你看，你是有很多优点的。当你这样理性看待自己后，内心的各种负面情绪或许会化解一些。再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些。当你理性看待自己找到的原因后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。比如，你想出去玩时，或想吃自己想吃的食物时，告诉自己“我值得拥有，我配得上”，这样的心理暗示，很可能让你心情好些，进而愿意满足自己的需求；你还可以试着在小事上满足自己的需求，尊重自己的感觉，关注自己的感受，慢慢地你很可能体验到“我很好”的感觉，然后再把那样的体验运用到其他事情上，这样你就很可能学会了接纳自己，进而不再和自己作对了；你还可以在睡觉的时候想些自己身上的闪光点，那样的高光时刻极有可能给你自信，这样你很可能在接纳自己的状态下好好地睡一觉；等等，总之你要知道，自己是可以做些事情来改变现状的。当你开始行动后，你内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。希望我的回答能帮到你，如果你想进一步沟通，可以点击底部的”找教练“，我将一对一和你交流。
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strawberry
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2022-02-12 回答了：题主好，我是strawberry.看到你的倾诉和困扰，我想这是很多女性都经历过的，本以为怀孩子够辛苦的了，生出来在养育时才感觉到辛苦的还在后面。生完孩子带孩子，看谁都很烦。很多宝妈在生了孩子后情绪越来越差，这可能会让自己误以为是产后抑郁症，但其实还有一种可能，那就是慢性疲劳综合征。慢性疲倦综合征：主要指以慢性或反复发作的极度疲劳为特征的症候群，它主要表现为在当代快节奏、高压生活方式下，机体出现长期的极度疲劳感。在每天日复一日的独自带孩子中，这样的日子让题主感受到压抑，或许题主在等待家人的主动，但是越等越心寒，你甚至觉得无人关心你，所以在带孩子的疲倦里，你的情绪也在慢慢变消极，以至于出现很想脱离此时此刻的生活，认为换种新的生活方式，你就可以得到自己想要的。但是事实真的是这样吗？因为心中觉得对方必须怎么做，但是对方没有这样做，所以题主觉得看对方越看越不顺眼，把自己困在想象中的难境，觉得谁对自己都不好，不体谅自己。如果真的离婚了，是题主继续自己带孩子们，还是就想自己离开，那你当初想生宝宝又是为了什么呢？题主说的是生二胎，那在经历了一胎后又生下了二胎，还是有自己的人生计划的。试试去改变现状，或许会改变目前的想法：① 分工合作在一个家庭中，男人赚钱，女人顾家，这好像就是规定的公式一样，但是这只是男人不做家务的借口，女人虽然是在家里带孩子和做家务，但是这种状态是天天的，甚至在孩子还小时时没法放松一下，她们需要有人可以接替一下，让自己稍微休息一下。男人虽在赚钱，有一定的压力，家是彼此的，既然要成家，要养育孩子，那就应该分工合作，例如回到家里，帮忙带孩子，让妻子可以拥有自己的时间和空间，让妻子体验到被理解，不至于只感受到压力而不能疏解而出现情绪问题。② 表达自己题主会出现目前状态，或许是少于表达自己，你在等待别人主动，男女思维不同，看待问题也不同，这也跟人本来的习惯有关系，你不出声，他们会以为你可以靠自己一个人去完成。但是你一人在支撑，又独自承受着委屈和难过，这时的你就需要表达出自己，让他们看到你的需要，不要想着他们懂你自然知道怎么做，有时直接表达好过彼此猜测。③ 学会倾诉可以寻找信任的朋友或者亲人，也可以像现在在平台上找人倾诉，将自己内心的困扰倾诉出来，或许得到的建议并不专业，但是从别人的回答去看看别人是用什么角度去看待事情。既把自己内心的困扰倾诉出来，又可以得到不一样的解决方法。④ 学会疏解自己当意识到自己情绪低落时，这是一个爱自己的行为，也可以避免让自己陷入更深的情绪里而不能出来，可以多听听疏解自己的电子书，这种方法可以很好解决没时间看书的人群。在家里也可以运动起来，在带孩子的同时也可以带着孩子一起运动，小宝带在身边看得到的地方既可以，在与孩子一起运动的同时还可以促进亲子之间的感情，随着节奏随便动起来，让自己少些时间去胡思乱想。愿我的回答对题主有所帮助，祝好。
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