心理问答 - 在线免费心理咨询平台 - 壹心理

心理圈圈主～阿秀 去回答

2020-12-15 回答了：一想起别人会怎么评价我，就会害怕，不敢再发表意见？

孩子你好～抱抱你！遇到这样的事情，不要说一个孩子，即便是我们这种经历社会的人，也会感到喘不过气，本来同学之间应该是单纯，相互扶持，可是却感觉彼此之间交流要很小心。＊身边朋友喜欢讲是非＊其实不仅仅是你这里，在很多团体里，总会有那么三三两两的人爱讲是非，而这种爱讲是非的人，要么是觉得自己很优秀，看不起他人，要么就是太自卑，不希望他人比自己好。你不和他们一起，他们便觉得你是故意这样的，便开始处处针对你，想办法挑你的毛病，找你的错处，甚至拉群结派的远离你，所以连你的好朋友也随了他们，远离了你。知道你感到委屈，也很孤单，你也希望有好朋友，希望没有吃早餐可以有人帮你带，却在此时，你只能一个人。 🌻你现在已经高二了，高中学习压力本身就大，还要受到这样的待遇。你可以试着找老师沟通，排除你的压力。也可以找家长，让他们给你一些好的建议。 🌻学会接纳自己，当你在努力的时候，你的室友在做什么呢？你有你自己的人生，你想要过你自己的生活，你无需为了迎合他们，放弃你自己，你想要考大学，或许他们无所谓，你便因此要放弃自己的梦想，自己的生活，道不同不相为谋，当你考上大学，走出人生第一步，慢慢你们的差距就会出来。 🌻你可以选择学习好的努力的人做朋友，一起努力一起学习，一起考上好大学，彼此鼓励，这也是个不错的选择，同时你也无需跟室友计较，放宽你的心，能接受就接受，接受不了，那就尽量不得罪就好！好好学习，成就自己，我是阿秀，世界和我爱着你！

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June六月你好 去回答

2020-12-15 回答了：每天晚上不想洗澡就睡觉，该怎么改变自责的心态？

楼主你好，看到您一天的工作比较辛苦，回到家会通过吃东西和看手机放松。不知道可不可以让洗澡也成为您的放松时刻呢。我猜测您没有去洗澡可能是因为天气太冷不想忍受脱衣服的过程。感觉太累不想去洗澡。不喜欢洗澡。第一种情况的话可以到淘宝上看看有没有防水的取暖设备。第二种情况的话，可以考虑把洗澡定为回家【第一件要做的事情】。因为刚下班可能还带着上班的气息，还没有完全处于休息状态，趁着有一点点动力，先把澡洗了。第三种情况的话，楼主可以选择在洗澡时放声高歌，或者做其他自己喜欢的事情。也可以在洗澡后看看镜子里自己帅气或漂亮的样子，沉醉一下，至少让洗澡这件事给自己收获和奖励。当然也可以选择楼主提到的另一种可能性：晚上不洗澡，但能安心的睡觉早上起来不再自责。我认识的很多朋友都是早上洗澡的，感觉这对于他们只是一个习惯，没什么大不了。有的朋友习惯两三天洗一次澡，只要不给身边的人带来太大困扰，也是完全没有问题的。如果楼主自责的是没洗澡就睡觉，会把床弄脏，其实也没关系。我们每天在外面都穿着衣服，上床也大概率换了睡衣，床并不会因此不卫生。晚上洗澡和不洗澡只是一种选择，而不是一个“应该”，楼主能放下对自己的这个“应该”要求的话，也许就不会自责了。

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心理圈圈主～阿秀 去回答

2020-12-15 回答了： 25岁男生，很难坚持，太容易放弃自己的决定？

楼主你好～抱抱你！从你的描述中，原声家庭带给你的伤害，你过去的经历给你带来了很大的伤害，到现在自己似乎还是沉浸在里面，无法自拔，让你感到了困惑。＊母亲是一位严厉苛刻有暴力倾向人＊继父冷漠高傲很少管教我＊母亲从小对我极少赞誉＊有关怀和教养但灌输方式主要是暴力殴打和语言恐吓小时候的生活里，你得到太少的爱，暴力殴打和语言恐吓伴随你的成长，你希望妈妈可以多关心你，爱你，欣赏你，但这样的事情却很少有，因此你甚至想要逃离这样的生活。因此你做了第一个决定———高中时那时组合家庭第二次破碎我也趁乱逃出了掌控，我曾在高二辍学，并一并放弃了颇有造诣的编导艺术课。你把这个决定定义为【放弃】，其实这不是放弃，是楼主的第一个重大选择，是在权衡了很多以后你选择的路，说明楼主是一个有主见的人，你有自己的想法，能为自己做决定。为什么这个决定让你觉得你是放弃？在你的内心里你做的这个【选择】其实不是你真的想要去做，只是当时的环境让你没有其他更好的解决办法，你选择了放弃你喜欢的课和考大学的机会，但凡有更好的选择，没有人会拿自己的人生来开玩笑，当时的你太小，又没有人给你更好的建议，你做出了你人生的第一个大选择。 ⭐️这也可以给你一个人生一大经验，告诉自己：当我下次选择一个重大的决定时，先认真思考，征求多方意见，综合考虑后再做选择。＊现在已经形成了成功恐惧症＊深知成功需要努力但无法坚持＊记忆能力和逻辑能力不错的我本来可以有无数次机会成功，但无奈发现自己毫无耐心容易放弃＊一天时间我只用1小时就成功背诵了一章笔记就沾沾自喜并无法继续往后的学习＊自己明知可以克服也会简单选择放弃或者逃避＊近乎疯狂的保护自尊保护自我不受侵害＊目前中度抑郁当你在经历了之前的生活，你的认知模式就处于一种你是一个容易轻易放弃的人，所以当你再做其他任何事情，你遇到困难，你想要放松，你都会定义为我是一个失败者，我无法成功。 ⭐️你可以先从改变你的认知开始，你可以看看阿德勒的书，他对这方面有研究，慢慢的去改变自己的认知模式，你不是一个轻易放弃的人，反而更加努力，只是不管你如何努力，你都没有看到，就像母亲没有看到你努力的样子。没有给过你欣赏和赞美。 ⭐️多学习心理学，心理学是一个很好的学科，边学习边内省，慢慢调整自己，改变自己，你本来就很优秀，缺一个赞美给自己！你本来就很好，你所做的也值得被肯定，不管过去发生了什么，都无法淹没你的成就，加油，好好爱自己，世界和我爱着你！

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June六月你好 去回答

2020-12-15 回答了：有段时间针尖对麦芒，难于沟通之时，可以怎么做？

楼主你好，看到您很珍惜这段关系，不希望当前的沟通状态逐渐演变为冷战。我猜测您和亲密关系对象可能在关系之外也有很多压力，工作上生活上的一些辛苦让两人心情也不好。如果和现实因素有些挂钩，您可以和伴侣互相了解一下各自最近的烦恼，或许等各自的现实烦恼解决后，沟通状态会提升。如果不是现实因素导致的心情不佳，双方可以考虑从沟通方式入手。第一条我认为非常重要的是，允许双方把话说完。倾听对方的心里话，尝试理解，并通过复述确保理解正确，会是很不错的一步。甚至理解不正确，双方能看到对方在认真听，情绪也会平静一些。复述的例子可以是：“你刚才说的是我忘记买鸡蛋，而你非常想吃鸡蛋，所以感到很失望，有落差是吗？”“确认一下你刚才要表达的是自己很伤心，因为昨天你生病了我没有关心你，所以觉得委屈是吗？”看到楼主您提到“互怼”，“指责”，我也想分享一个小技巧。吵架的时候可以多表达自己的感受，而不批判对方的做法。比如对方忘记买鸡蛋，可以不说“你连鸡蛋都忘了买，脑子一天都在想些什么”，而是说“我很期待今天吃到鸡蛋，你没有买让我一下子很难过，心理落差也有点大，晚饭就没什么胃口，心情也不好了”。比如昨天自己生病对方没有关心，可以不说“你一点都不关心我，你根本就不爱我”，而是说“我昨天生病感觉很虚弱很难受，心里面很渴望有关怀，你没有来关心我让我很没安全感，心理特别难受”。最后一点是可以告诉对方自己需要什么，这个需求应该是对方真正能做到的，而需求表达要尽量具体。比如对方忘记买鸡蛋这件事，如果是半夜12点吵架说“你现在必须把鸡蛋给我买回来”，这就不太现实了。如果说“你马上要哄我开心”，就有些不具体了，对方也不知道怎么做。可以考虑这样的表达“你明天去买鸡蛋吧，不过我还是很生气，我要你给我按摩10分钟作为惩罚”。比如一方没有关怀生病的一方，“我的病就是你害的”这种抱怨和没有给对方具体行动的表达，不太能有帮助。“下次我生病的时候，你要过来抱抱我，去网上学土味情话讲给我听，帮我预约医生，做一顿带水果的高级早餐来安慰我”就是一个非常具体的需求表达。希望楼主可以在沟通中增进这段您珍惜的关系～

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June六月你好 去回答

2020-12-15 回答了：作为一个更积极的人，该不该和处得不开心的舍友绝交？

楼主你好，从你的提问中看到了您和舍友的观念和行为方式有所不同，也经过了一年多的磨合，仍然没有达到比较好的相处状态。看到您在关系中尝试沟通，一直问对方尝试更加了解她，也会担心绝交后对方的作业受影响。而且您没有选择直接绝交，而是到壹心理问问题寻找帮助，我感受到您对这段友谊的珍惜。首先是交往方式和观念的不同，可能一方希望用沟通沟通感情，一方却对沟通不感兴趣；一方认为友情是提醒对方做的不好的地方，共同进步，一方却认为没必要提醒。但是也看到楼主和舍友每天结伴通行，相处一年多。这里我想问问楼主对友情的定义是什么，如果友情中的【沟通和交流】对您很重要，而对方不认为【沟通交流】是友情的重点，这种观念上的不同，确实要考虑放弃这段友谊。这里还有一个问题，除了“友谊”之外，可不可以是其他关系？比如是“室友关系”，“老乡关系”，“熟人关系”，或者是各种关系的融合体，甚至是用语言无法描绘的介于某些关系之间的状态。而楼主对这一系列关系的定义是什么，定义可以包括“相处方式”，“对方的特征”，“双方的责任”等。如果除了绝交之外，可以找到一种中间态的相处方式和关系定义，可以不选择绝交。当然如果一段关系让自己很不舒服，而自己很珍惜并尝试转变关系的模式，但是努力后没有结果，完全可以允许自己离开这段关系。离开后如果担心对方，或者感到愧疚，可以在力所能及的范围提供帮助。如果觉得提供帮助是重新建立联系，也可以放手让对方自己成长，请相信对方有力量解决自己的问题。

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駱駝 去回答

2020-12-15 回答了：如何理解自己，追溯索爱之源？|明晚10点语音直播

你好～很喜欢题目中的一句话“过度索爱是自我的迷失，但迷失的自我，终究会与自我再相逢。”期待“过度索爱”的下半场话题直播，下面我来参与一下问答讨论吧：一、全职妈妈有哪些常见的心理状态？全职妈妈每天面对的生活是比较枯燥、繁杂的。想起最近比较火热的一部作品《失眠人的梦》中，白百合饰演了一位全职主妇。她每天都面对着一样的生活，洗衣、做饭、各种家务，在片中白百合说：“这就是我一天的生活，结婚4387天，今天是这样，昨天是这样，不出什么意外的话，明天也是。”作为全职妈妈，常见的心理状态有：1、空虚感、无价值感。全职妈妈每天都在做着一个女人“应该”做的事，每天机械重复，似乎已经天经地义。不知道自己每天做了些什么，而这些“琐事”也很难得到他人的认可，感觉自己没有价值。2、焦虑感、不敢全感。全职妈妈最大的焦虑来源于经济的不独立。自己为了家庭无法出去工作，经济上只能依靠伴侣，而经济的不独立又容易引起伴侣的贬低和轻视。全职妈妈会感到非常焦虑和不安。这时很可能会情绪敏感，对伴侣怀疑，时常监视伴侣的行踪，对伴侣猜测揣度，要求伴侣给予自己关爱。当对方无法关爱自己时，又会心升怨气和不满。这样就成了那个“过度索爱”的人。3、孤独感。全职妈妈没有自己的空间和时间，身边的关系除了伴侣就是孩子，不知从什么时候起，身边能说话的朋友都没有了。这时，全职妈妈体验到的感受是非常孤独和无助的。4、抑郁。当自己感觉到自己每天碌碌无为，没有价值感和意义感的时候，全职妈妈容易自我攻击，觉得自己无能，从而产生抑郁情绪。二、全职妈妈该怎么建立自我价值感、实现自我认同？1、合理安排每日的生活时间，为自己腾出空间。合理规划每天的作息时间，比如家庭的事务需要做的有哪些，需要在哪些时段内完成。每天给自己留出部分时间独处，做自己喜欢的事。2、发展和继续自己的兴趣爱好。妈妈们大多在生孩子之前都有自己的兴趣爱好，当有了孩子之后时间就被压缩到极点，完全没有自己时间去继续曾经的兴趣爱好。3、在照顾家庭的时候，把自己也考虑在内。妈妈们在把老公、孩子照顾的很周到的时候，常常忽略了自己。全职妈妈需要保持对自己的关爱，先照顾好自己，才能照顾好家庭。比如在做早饭的时候，也可以为自己准备一份像样的早餐，在为孩子和老公购买用品时，也为自己选一样心仪的物品，等等。4、让伴侣参与进家庭事务当中。妈妈们需要“放手”让伴侣也参与进育儿的过程中来。比如周末的时候，可以让伴侣带着孩子，自己给自己放个假，去做喜欢的事。5、和朋友保持联络，从事社交活动。不少妈妈在有了孩子之后就和朋友断了练习，一心扑在家庭上。事实上，社交活动是一项非常重要的活动，因为人必须生活在关系里。全职妈妈可以有自己的朋友和人际关系，这也是一份支持的力量。我是駱駝，以上是我的回答。祝好。

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风 去回答

2020-12-15 回答了：怎么样才能让妈妈对我放心呢？

亲爱的楼主你好，我是风。非常荣幸能够看到你的问题。在对你的问题发表观点前，先要给你一个抱抱。———————————从您的表述中看到了你想要做些事情但是母亲总是担心你你所面临的无奈，以及想要证明自己却不知怎么做的无助。☛就像您说的，无论孩子多大，在父母的眼里都永远都是孩子。所以，无论你做什么，不做什么，父母对我们的担心或者关心都是很正常的。所以，面对母亲的担心，无论是宽松或者是令自己窒息的，都应该有所理解。再次抱抱你。但是现在自己已经30+了，母亲对自己过度的关心有些让自己招架不住。这里，风想问问您，你有和母亲沟通过吗？沟通过几次呢？每次沟通时是怎样的结果呢？☛很多时候，沟通真的很重要，你不说她就不知道，或者知道让你有些难受，但是在你说之前还是想这么做，让自己心里踏实。⭐所以，如果您和您的母亲如果没有沟通或者沟通的频率没有很多，可以试试再多和她心平气和的聊聊。聊的时候可以有针对性，举例某件事情，如果她担心我们做不好，我们可以举例某个人对类似事件处理的如何，让她放心；如果没有举例，可以安慰母亲，说服母亲让自己尝试一下，看看自己做的如何，让母亲放心。并附带一些道理，她不能一直时时刻刻陪在我们身边，应该让我们学会成长。⭐如果您和您的母亲时常沟通，但是效果不是很明显，那您的母亲应该也很执拗，对你也有很强的控制欲。这是我觉得应该勇敢一点，勇敢的说不。态度虽然要强硬，但是也要适当。让母亲知道你有自己的想法，我们终归会长大，不会被她们照顾一辈子，不会被她一直控制。您的文字中说“我承认我有很多比不上同龄人的地方，可是我也在努力的学习以及改变”。相信你已经在尽最大的努力完善自己了，现在就需要时间来证明你的努力。说服自己的母亲，告诉她我可以的，请您给我一次机会让我证明我自己。☛我不知道楼主的母亲是一个本就对你事事有所照顾，还是经历某些事情所以才变得这样。如果是因为某些事情，我觉得可以从这件事情下手。心病还要心药医。把她的心结打开。以上就是我的个人见解，希望能够对楼主有所启发，也希望楼主能够早日拜托烦恼。请允许我再次抱抱你。我是风，世界和我爱着你。

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駱駝 去回答

2020-12-15 回答了：如何和已经作古的人对话？给自己做咨询有哪些局限？悬赏

题主你好。读了你的问题，可以感受到你记忆中的这个人对你是非常重要的，在他还在世期间，一定给过你很大的支持和力量。现在他成了你内心前进的动力，以及你的情感寄托。有时我也会思考，一个人活一世能留下的是什么，除了财富等物质条件，还有后人对他的回忆，我觉得更重要的是他传承下来的精神力量。当对方还在世的时候，我们错过了很多向对方表达的机会，或许那个时候，自己并不知道该怎样去表达。当对方已经离世，自己感觉到纵使千言万语，却不知向谁诉说，空留一腔遗憾。这份情感其实是非常复杂的，或许除了遗憾，可能还有一些自责。其实在心理咨询中，是有一些方式可以表达出自己的这份情感的。我个人很喜欢的一种方式是“给对方写一封信”。找到一个安全的环境，让自己给对方写一封信。信的内容不限，可以把自己想要对对方说的话、自己的情感都写下来。写完之后可以自己把信读出来，然后可以感受一下写信之前和写信之后的感受有什么不同。如果你可以把信读给一个你信任的人，对方能够很好的倾听到你，也是可以的。也可以自己独自完成。文字不同于其他形式的地方在于，写下来的文字是可以被看见的。你可以通过看到文字来看到自己内在的感受，这也是一个加深对自己我了解的过程。在我进行书写疗愈的过程中，我能感受到文字所带来的巨大力量，以及字里行间的能量。它就像是一面镜子，可以让我从一定距离看到我自己。另一种方式是格式塔疗法中的一项技术叫做“空椅对话”技术。在情绪聚焦疗法中，空椅技术也是一项重要的介入技术，能够帮助来访者缓解内在冲突并更好的表达释放情感。空椅对话技术一般用于帮助来访者解决在生活中对重要他人产生的情绪。可以准备两把椅子，自己坐在一张椅子上，想象对面的空椅子上坐着那个重要的人。然后自己向对方表达自己的想法和感受。接着可以坐到对面那张椅子上，想象自己是那个重要的人，然后对刚刚自己的表达做出回应。如果有咨询师的协助，在来访者充分表达了自己的情绪之后，咨询师会给予来访者一定的情感确认，让他们明白产生这样的情感是正常的，协助来访者用适应性情绪替代非适应性情绪。如果自己来完成这个过程，可能会不能看到问题的全部，会局限于自己的角度。不过自己练习也是会有一定的帮助的。还有一种方式，是找一个信任的人进行角色扮演，方式与上面的空椅对话技术比较相似，只是会有一个人对你进行回应，这也可以在一定程度上让角度更开阔。另外，我觉得分析自己的梦也是一个比较有价值的方式。因为我个人的体验是，我有时会梦到已经去世的亲人，而在梦中，是可以分析出自己内在的一些情结的。梦境的变化，也可以看出一个人内在的变化。我是駱駝，以上是我的回答，希望对你有帮助。祝福你。

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初心归途 去回答

2020-12-15 回答了：这样的分手似乎差点什么，怎么体面地分手？

题主您好，我是初心归途。看了题主的问题描述，感受到题主因为分手问题导致的困扰。【问题描述】相亲恋爱10天觉得不合适，就发了条微信直接分手分手后对方没有任何回复题主觉得这样做有些不妥，总觉得还有什么没有做到位的事情。想知道怎么样才能体面分手。从题主的问题描述中，能感受到题主是比较善良的，不是更懂得拒绝他人。因此，在拒绝他人后，内心总觉得有些怪怪的。觉得应该有更加妥当的分手方式，也觉的自己可能有点草率，怕伤到对方。我们每个人基本上都希望遇到好聚好散的情感关系，也总觉得做任何事情都需要有一个仪式。理想中的分手，是两个人心平气和坐下，心甘情愿离开，甚至有时幻想着能够开心分手，或分手快乐。但实际上的分手，通常是从一见钟情但相见两生厌的过程；或者一个有情，另一个意已决。【无论怎样的分手都是一种丧失，都要面对痛苦】关系一旦建立，付出与获得就不断在关系中循环。当分手来临时，与其说我们失去的是对方这个人，不如说失去了这个关系里的一切。时间越久，沉没成本越高，分手相对来说就会思考很多，不会容易分手。甚至有时候明明觉得已经不爱对方了，分手后还是会很难过。所有分手，都会经历以下几个过程:结束--迷茫--重生。分手这件事中结束，即分手这一事实。最让人痛苦的是结束后产生的迷茫未知，人是活在关系中的，我们习惯透过关系来看到自己。关系结束后，那个你熟悉的，爱着对方，被对方爱的自己也会随着关系的断开而消失。有人说关系的结束像一次重生，这很形象。意味着在这段关系中形成的‘我’死掉了，以前在关系里，我知道我是怎样的，我能清晰的感觉到由关系产生的生活意义。但伴随关系的结束，这种意义感开始变得模糊，关系中的我也开始变得模糊。这种感觉会给人很大的恐慌感，因此，分手后心里总会用各种方法想去挽留那个即将失去的自己。觉得自己放不下对方；觉得双方没有正式坐下来商量的分手似乎不是真的分手；每天关注对方的动态，仿佛你们还没分手等。这种心存希望，其实就是对现实的抗拒，帮助我们减缓内心丧失的痛苦程度。最终，我们会接纳现实，为这份丧失哀伤，走出迷茫获得重生。两个人虽然不能在一起了，但两人之间的关系却跨越了时间空间的限制，变成一种祝福成为你内心最柔软的部分。带上初心，踏上归途。成长路上，我们一起。我是初心归途，希望对您有帮助，祝好运。

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芋元 去回答

2020-12-15 回答了：忘不了过去，因为这个心总是悬着，好压抑！怎么办？

楼主你好：就像楼主说的这样：高一的时候，因为与舍友闹矛盾，加上自己之前过度敏感怀疑这个怀疑那个等等其实楼主自己都明白是自己太敏感了，防御机制和攻击性太强，可能你舍友不是故意和你闹矛盾的但是你的行为的确很伤人自己没有解释好误会也怪不了对面，倘若你是对方的话，恐怕也接受不了你这种的行为所以要学会换位思考——————可能对方的话语让你心里面产生了抵触：抵触心理是指在别人命令我们去做事情的时候，我们心理上抵触对我们实施不太友好的命令式行为的人。或许他是无心的，但由于你自己高度敏感，所以才爆发出各种不良情绪我能理解，保持高度怀疑并且紧绷的情绪对自己本身是一种伤害，而且可能还会有一种被害幻想症你会觉得大家对你都是有敌意的，所以会做出各种过激行为。～～～既然大家都毫无瓜葛了，就不要去在意过去的事，做人宽容一点，他现在也没刻意找你的麻烦，你也不应该揪着他不放，况且也应该放过自己总是患得患失，多愁善感，这些对自己来说都是致命的打击生气和害怕是一种非常正常的事，因为你觉得你自己被忽视了所以你生气，你害怕是因为你自己那么冒失再加上你可能有种被害妄想症与其把注意力花在这种不可能存在的事情上，还不如多把精力放在学习上多给自己的家人打个电话，去做一些能让你快乐的兴趣爱好不要向多疑的“曹操”一样，总是提防着别人虽然这会保护你，减少损失但这样的确特别的累也非常的必要，所以希望你找到一个合适的心态理解对方

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