我得了中度抑郁症和焦虑症 前段时间经过老师和心理医生的指导 知道了自己心理问题最主要的问题是追求完美主义 但是我看心理医生已经看了三个多月 我追求完美主义这个问题还没有得到改变和减少 这段时间我还是总是不开心 总是自责后悔 我想要改变 我不想要自己总是不开心总是心里难受了 我想要改变自己 改变自己的总是追求完美主义这个缺点 于是想到通过看书来改变自己 但是不知道看哪本书或哪几本书更能改变这一点 所以来这个平台询问有经验的人和心理咨询师 想问问您们有没有推荐的对改变追求完美主义有用的书？

23岁的我好像一回到家，就回到了以前，自己好像突破不了这壳。 过往的经验和回忆涌上来，像一件人皮一样，让我穿上，我觉得很痛苦很压抑，离开之后很放松。 不知道为什么最近总是沉浸在过往的痛苦和回忆中，自己解不开自己。 去二姐家好像自己又回到了小时候，再加上她有一个小孩。 但是，不去的话，好像理解我的人，就没有了。 总感觉房子和人际关系，就像一个金鱼缸一样，我只能在这里游啊游。 周围的人好像没有改变，都说我没有变，我的变化还是有的。 物质改变了，但不知道为什么精神没有成长。 过几天我就要去上大学了，自己考的，经过家人的反对和一系列的阻碍，我艰难的上了大学。 我希望这是个新开始，因为被过去所束缚真的好痛苦，感觉陷入了泥潭走不出，感觉被困在了房间里，无法伸手伸脚。

开始是因为父母吵架心情持续低落吧，后因心情与朋友疏远吵架，也因一些事情，觉得跟初中好友并不是一路人吧，感觉遭到背叛。此后感觉情绪崩溃，也有瞬间瘦下来许多等情况，记忆力下降，不太信任人。之后一直感觉自己和他人不一样，经常自我怀疑，无法找到自身价值。最近也是经常心情低落，觉得对大部分事情提不起兴趣来，漫无目地，做什么事情都无力，也不感兴趣。有时会突然紧张，还会想到之前便哭泣。感觉和别人一过于亲密就心口堵得慌，还想逃离，也不信任他人，对父母朋友也都不太喜欢了。也经常向发小抱怨感觉也影响到了她，。请问如何调节或更好改变此情况。

为什么我跟朋友还有亲人一发生争执，还有亲密对象，观点不一样的时候我就想保持沉默不想解释，甚至冷暴力，然后开始预谋离开。为什么一吵架我就想远离就不想吵，就想再也不见这个人

26岁，男生，家里独子，从小是在父母的期待中长大的，骨子里算是一个优秀的人，有点小聪明，有点小才气，但是我现在找不到人生的意义了，不知道想要什么，尝试过很多事情，比如唱歌、写作、玩乐器、看美剧、玩游戏去、看书等等等，但是没有一样是可以长久坚持下来的，总会失去兴趣，只有在极度无聊的时候，才会找点事情做，但是做一会儿就厌倦了，然后又陷入无聊，又找事情做，又厌倦，继续无聊，如此往复。曾经最渴望得到的东西是一个能理解我、爱护我、包容我的人，因为在过去的很长一段时间里，我一直很孤独，现在我大概也明白，这和我的童年，尤其是我的父母有关，他们只期待我变得更优秀，很少问我是否开心，是否难过，是否真的喜欢这样做，以至于我现在根本也不知道自己想要什么了，或者说喜欢什么了，在那过去的二十多年里，我的脑袋里只有一个念头，就是希望能有个人出现在我的生命里，给我理解和支持，给我温暖和陪伴，带我去离开这里。

我呢，是一个高中生，平时在班级里不会怎么说话，就是比较安静的那种，但是也不像别人说的那样没朋友，有人和我搭话我也很好的回答人家，私下里也挺活泼的，但有时就觉得自己很是失落，也常常羡慕过别人，最近这几天晚上一直说梦话，但我自己却并不知晓，都是第二天父母告诉我我说梦话了，又哭又笑的，最近一直这样，我也不觉得我有什么压力，最多也就是心里有点不太舒服，医生，我这种状况是不是有毛病啊，我好痛苦

最近发现自己有很严重的焦虑型依恋，已经影响生活和工作。有没有什么缓解的办法

已经27了 明知道自己该怎么做，可做的时候却焦虑，逃避 以至于我目前非常的痛苦，无力，很多次想死。 有力气又使不上，明明只要面对，主动迎上去，就会消除这种被问题追赶压着的痛苦感，可就是宁可被压着也使不上劲，宁可死也不面对，我该怎么办呢，不想再这样了，太痛苦了 逃避已经阻碍我成长，享受快乐，可我就是控制不住，我该怎么办呢！！！

我一直缺乏勇气，所以每次和人沟通一些不确定的事，还有表达内心想法时总忍不住想太多。也觉得自己这样犹犹豫豫不好，但有时候就是迟迟没发开口或行动，仿佛我需要很大的鼓励才行。所以感觉自己一直是个超级被动的人 每次有一个想做的想说的念头出来，又会有无数相反念头不支持我，怕丢脸啊怕自己的想法被别人知道却无动于衷啊总之怕很多东西，这种内心挣扎太煎熬了

生活中，常常想了好多要怎么做，结果要么没有开始，要么开始三五天又停下了，对自己很不满，但反反复复在生活中发生着