老师讲课时，如何才能不走神？连续不断的专心听完？

我的家庭并不幸福，不知道是不是受这个影响，我家里总是暴力横行，爸爸有抑郁症总对我和我哥和我妈大打出手，高中过得挺好的，很多朋友，也有很多男性朋友，也很多异性追求，但自从我结婚之后生了宝宝，我脑袋总转不过，看别人时总闪呼，不敢直视，怕她们觉得我心里有问题，于是我不再敢和以前同学往来，情愿自己一个人自在舒坦，我和家婆家公他们关系也不太好，他们总嫌弃我手脚慢，还有身高不够高，我不知道为什么了，做任何事情只要是有人看着我做我就直抖擞，怕别人觉得我连这点小事都做不好，我不知道该怎么办，我好想有一个人能够开导一下我，我家庭和老公家里也并不富裕，我怕浪费钱去做咨询不能够解决，从而浪费钱。如果不是因为有个宝宝在和自己家人在，我可能会选择轻生。但是我的这种表现面对人交流的那种恐惧，我不敢和自己家里人说，我怕连自己家人都用一种异样眼光看着我，我老公朋友都说我，觉得我笨觉得我话都说不好什么的。

•从小害怕迟到，初三因为害怕迟到狂奔到学校结果在班里抽过去了。被隔壁班同学看到到处喊。同年发现父亲出轨。 •工作后大概三年前，同事拿我父亲的事情说我作风有问题，感觉无法接受。突然有一天在电影院里感到天旋地转，出现惊恐发作，只能待在厕所里才会觉得安全。•后来到现在，只要人多的会议室、公交车、车站等场所，待久了就会头晕心悸、呼吸困难、浑身冒冷汗。

从小注意力就不集中很难坚持做事，人坐不住特调皮这跑那跳的，做事很容易急燥做一件没做好又做下一件然后又忘了上件事。社交为零不敢尝试与人沟通交流这两年改变了一些但注意力仍然没办法集中，记性也很差刚做过的事扭头就忘。本以为是性格问题太粗心大意但觉得现在这么大了记忆力太差又坐不住注意力又难集中可能是多动症结果上网一搜还真是。请各位有能之士能帮帮我，看看这个病怎么治疗在此先谢谢各位了。

具体什么时候，我已经忘记了，反正就是感觉活得很不真实，就觉得自己好像天天在混日子一样的，对于过去的一些记忆虽然说是可以基记住当时发生了什么事情，但是觉得好像只是在属于别人的故事（也不能说只是我忘记了） 然后关于我觉得我自己有人格分裂，是因为在我抑郁之后我又突然觉得自己变得很乐观，而且对于刚才自己抑郁情绪表示特别搞笑。 在我去年的时候，我也特别希望就是有一个人歌能帮助我，然后它可以替代我之类的。其实也特别想渴望有一个人格能来帮助我不让我活这么累， 在我小的时候因为爸欠债导致阴影很大（这一点就不详细讲了） 可能没有讲的很清楚。但还是希望有人来帮我！

近年来，不知道是不是精神洁癖？在人拥挤的地方，如果是那种看起来感觉就很不好的人群堆里，我特别排斥别人碰到我的衣服，而且总爱戴帽子，连余光看到都会觉得有点脏脏的呢。外人要是碰过我的物品，除非是我欣赏的人，不然又会清理一遍。我试着去平衡，告诉自己不能介意这些事情，但好像特别严重。这是对大部分人性的排斥？

总觉得自己有点自卑，怕尴尬，怕出丑，只要遇到一点小小的尴尬的事情，就要耿耿于怀很久。每次都不敢在人前发言，发言只要久一点，事后都要在心里就要反复想这一段，我该怎么克服这种心理。

冥想（消除症状，改变情绪）暗示（改变行为，自律生活）疗法 方式（视频（励志 风景 游戏） 音频（配音 背景音乐）） 症状 1.强迫 2.焦虑 与未来对话，让未来自己告诉自己现在应该做什么 3.躁狂 宁静风景 4.抑郁 励志，未来好的生活奋斗 自律 1.手淫 爱情 2.乱吃东西 肥胖，恶心，癌症 3.不想做饭 自己将做美食 4.娱乐时间过长 5.不学习 学习好处 6.不运动 运动后舒服感受 步骤 1.视频或游戏 2.放松 3.想象 4.暗示 引导语 如果将来你要过上你想要的生活，你现在应该怎么做 暗示未来自己与现在对话，如果努力冥想好的未来，如果不努力冥想坏的未来 怎样制作自我催眠冥想（消除症状自律生活）的脚本去解决上述10个问题 请正面回答我的问题，不要回答与问题无关的内容，比如你为什么要用这种疗法，你有去医院做过检查吗之类的

七八岁时，被一个不知名的亲戚猥亵，后来和男友稍有亲密就觉得恶心，反胃

神经官能症，感觉不想它又是正常人，觉得没什么问题也就感觉没多大的问题了样，家人不支持住院看医生，感觉神经紧绷，自己能不能通过一些方式来调节并消除神经的紧张？接受它不去想它，尽力去放松自己是不是就会好转，并慢慢强大自己，是不是就会好起来了，至少不会加重是不是，