从高中到现在都这样，有好吃的会快乐一两分钟，很快就平静下来，哪怕走在路边都总会想着下一秒说不定掉下水道就没了，看到河想着被冲走就没了。但是不会产生恐惧心里，反而有点乐见其成。有时候会有想跳下去的冲动，但是怕疼。父母想让我留在身边工作，我却只想去大西北，黄土埋骨，生活清贫也无所谓，我可以吃一个月的白水煮菜，不会腻，反正无所谓，就是为了活着。下一秒死去也无所谓，就是器官没有办法捐赠的话会很浪费。我总是会想自己离去以后父母的日子，想来想去，其实也就那样，会心疼他们，但是也就那么一会儿，人总归是得一个人走的。身体很健康，就是没什么欲望，以前对喜爱的事情还有三分钟热度，现在一分钟勉勉强强。反正干啥都兴致缺缺，想去找工作，又厌恶和人交流，连亲人的亲昵我都觉得恶心。对我很好的亲人重病，我感受不到一丝的难受，却能对着陌生人的离世痛哭。我姐把我带大，她孩子去世，全家悲痛，我无动于衷，很难对他们的痛苦感同身受

今天第一天新老师报道，我好害怕，虽然选择了老师这个职业，但是我还是没适应，我都没上台讲过课，而且我来的那个学校就我一个新老师，我和其他老师聊天我都觉得我好腼腆，好内向，我好怕他们会看不起我，不和我交流，我觉得自己不如他们，心里好焦虑，明天就要上台讲课了，不知道我做不做的到

大学开始发现自己性格有很大缺陷，给我人际交往带来很大麻烦。一些理论我也知道，但一和人交往就被打回原形，下面是我的困扰，希望有具体解决方法 1.内向。抗拒和人说话，现实遇到非熟人就假装没看见；朋友圈不想给别人点赞；想和别人分享东西会纠结很久，我不知道为什么就是开不了口，我觉得很尴尬，明明给别人吃的可以增加好感度；很想和一个很久没聊的朋友聊天，总是拖延，想不明白，给别人发条消息那么难吗？我真的很想和她聊天啊；遇到困难宁愿多花时间精力也不想问别人 2.敏感自卑脆弱。被人拒绝会难受很久，比如想向食堂拿餐盒被拒，心情会立刻很down，很尴尬甚至有点想哭；我潜意识认为自己以后人生不会一帆风顺，我知道自己一些优点，认真耐心成绩还不错，但我总觉得那些活泼开朗会说话且聪明的人以后肯定比我厉害，幸福 我也不奢求变得外向，就希望能把我想说的说出口，不要那么脆弱，否则我真的无法在社会生存

一直以来对于半生不熟的人碰见了总是感觉很紧张，想说话又不知道说什么，不说话又感觉很尴尬，比如不太熟的同学，情绪波动比较大，跟人交流好的反馈就比较激动，坏的反馈心情沉重

因为童年的一些事情，导致我不太敢和别人诉说自己的事情，分享自己的喜怒哀乐，总是想尽量隐藏自己的喜欢，不让别人了解我，到现在甚至都不想和别人分享自己的东西，例如零食，再例如遛狗的时候碰到别人喜欢我的狗狗想摸的时候我心理也会很抗拒，想改变，又下意识的逃避重复

我一直觉得自己心理有问题，从小到大的表现就是对自己的玩心很克制，然后刻意疏远人群，害怕与人过深的交流，一开始分析为不自信导致，后来发展为社交障碍，在人群中害怕发表自己的想法，导致每次社交都有或多或少的挫败感，周而复始就越发抗拒社交，而且朋友越热情和主动，我都会感到害怕，不知如何应对。而且我发现自己有严格的超我意识，对自身要求和实际不成正比，从而感到自卑，在心理上对自身产生内耗，终日感到劳累不堪。

焦虑：这一年父亲生病，外公去世，变得很焦虑。平时会忽然感到心慌，开始东想西想。晚上也会忽然惊醒，很久睡不着。 社交恐惧：和不太熟的人说话会很紧张，会想自己下一句要说什么，但是越紧张越说不出。和人很难熟悉起来，总是显得客气而生分。因为和人打交道感到疲惫，所以越来越不喜欢和人说话。 请问我的问题应该怎么才能解决呢？谢谢

举个例子，比如我正在刷碗，突然就会想起去年在参加聚会时，自己说的话或一些行为… 然后就会想，人家会怎么看我， 自己哪句话哪句话是不是说得不合适， 然后就会边刷碗边叹气， 就感觉自己是不是很差。。。 发觉自己非常在意别人怎么看我，从小就如此，感到非常累，怎么才能不总回想自己的表现呢，或者怎么才能做到不太在意呢？很羡慕一些大大咧咧游刃有余的人。

大学已经过去一年了，整整一年只和一个性格比较好的同学搞好了关系，但是我们学校都是一个班一起上，方便管理。我为了增进我的交际能力就逼着自己当课代表和老师同学交流，但是我很内向不会聊天，对周围的人事很敏感，他们稍微没理我，或者一个错误的眼神都会让我觉得他们不喜欢我觉得我很怪，没办法坚持和他们交往下去。而且我觉得有些圈子我真的不想融入进去，也不想白费心思插话。 前天听到有个同学对我的评价，霸气，我就觉得可能我找他们聊天他们都会排斥我。还记得之前我和我闺蜜走在学校的马路上，后面有几个女同学都只找我闺蜜说话，到现在他们也不愿意和我说话。 还有班上的男生都很外向，我也想和他们说话，但是这些男生要么就是有对象的，要么就是杠精，要么就是不理我，所以我对于和他们聊天一直是抗拒的。我觉得增进我的交际能力可能会面临很多打击，也会与人发生摩擦，想到这些我就很害怕，一直不敢去和他们交流。

新的环境，结实新的人就会尴尬不自然，虽然我内心是很想和他人亲近的，有时候为了避免尴尬又沉默寡言，显得自己很冷漠。越是我想去维护的关系越会这样，又有某种自卑和装不在乎的小心里，导致行为有一些社交障碍，我应该怎么做？或是看些什么书来自我完善呢？