每天都列很多计划，想早起，因为我不擅长晚间学习或工作，晚上很低效。偶尔早起，效率就非常高，一天都很充实。 我就特别想：早睡早起。但这个口号喊了三年，依然三天打鱼两天晒网，至今没形成规律的早睡早起。 每个晚上，都不想睡，没什么特别要做的事，就是刷刷手机，其实也没什么特别吸引我的内容，就是不想睡。 凌晨三四点，也不想睡，会劝自己该睡了，但就是不想闭眼，控制不了自己，第二天醒来又后悔，如此反复，有点煎熬，很生自己的气，白天特别困，头晕得厉害，头发也掉得很严重，脸色也越来越不好，但就是控制不了自己熬夜的习惯，该怎么突破这个恶性循环...

知道应该学习，也不是没有时间，就是不愿意点开链接去学习课程。 内心会觉得这么做不对，提醒自己既然不学习那就看看书，可是看书看不进去，又开始刷手机，时间就这么过去了。 该怎么解决拖延的问题，保证自己每天都可以学习呢？ （已毕业多年，自己报的考试）

给我布置写论文的老师来检查我的工作进展，从对接到今天过了3天了，我还没开始，我昨天打开了电脑，发现我电脑用不了PS，弄了一会儿就没弄了，所以总的来说这几天啥也没干，就写了一会作业，其他时间就是玩和睡觉。（其实这个假期都是这样，特别喜欢睡觉和发呆，啥事都提不起兴趣和精神，晚上睡眠也不好，经常做梦和苏醒）回复老师时，我心虚撒了谎，我说我找了论文看，今天开始准备写，也说了我电脑的问题，老师相信了，给了一些建议。我很内疚我对老师撒了慌，也意识到我开始习惯性撒谎了，只要是对自己是个“好学生”的形象有所影响的事，我都会撒点小谎，对所有人都是，我不是一个真诚待人的人了，我挺讨厌这样的自己。这估计和我之前的生活有关，我没养成好的学习习惯，喜欢拖拉，不喜欢看书且看的慢，但我初考和高考却因幸运而超常发挥，顺利考上了学校，没有经历狠狠打击我的事，更可怕我开始对什么事都无所谓了。我想改变这样的自己，我该怎么办？

没买的时候，感觉自己就缺它，觉得这个课程是我需要的，很想要买下来，真的买了，听了，会觉得它我想得那么好，也就是对它失望，有了这个感觉后，就会很少再去听了。是对所有自己买过或得到的，都是这样的，想知道这是为什么？

每次作业或者是任务，都要拖到最后一天，也下决心要分开完成任务，任务量会小一点，但每次都会拖

博士写论文阶段。早上多睡一会觉得有负罪感，玩了一天手机晚上十分懊悔自己又没干正事，看到朋友圈身边人的进步会很焦虑。隔段时间就如此反复。一个月有效工作时间不超过一周，好懊恼，自己为何无法摆脱这种情绪，无法做事也无法放松。我好想专心写作，也想专心放松。

每天都懒洋洋的，提不起劲，找不到事做，无聊，空虚，孤单，每天抱着手机能玩一天，明明玩手机看网文玩游戏时很快乐，但是偶尔从玩手机时的状态抽离出来，就被巨大的空虚攥住了，我好无聊，我快窒息了，救救我！ 自制力差，重度拖延，厌恶挫败，间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，有兴趣爱好也坚持不下来，三天打鱼两天晒网。我其实也很讨厌这样的自己，但是我没有办法改变自己，每次想变好，坚持不了多久就泄劲了。 其实我做的很多事都只是在打发时间，其实也没有多有趣，比如看网文，其实很多网文质量一般，也没有多好看，只是打发时间罢了。我有时候也会想看看实体书，但总是拖延着没有去做，宁愿继续去看那些工业爽文打发时间，我能察觉到自己在刻意回避，但是我在回避什么？ 为什么我宁愿看一本其实也没有多好看的工业爽文，也不愿意翻开一本我感兴趣很久收藏很久的实体书？看网文对我来说如同呼吸一样自然，而看实体书却需要坚持才能做到。这是为什么？

在陕西西安这个成绩只能选个三本民办院校，在汉语语言文学和学前教育纠结。了解了课程设置发现更喜欢学前教育。觉得简单还有艺术类课程钢琴舞蹈觉得有趣。自己”能学好。觉得汉文枯燥。自己自制力不强，所以想学个喜欢的专业想着能学好它，又有艺术类天赋。教育学起码感兴趣。可是出来不想当幼师幼师待遇太低。妈妈告诉我说家庭条件不好，在汉文方面有点儿资源能安排文秘。可是我真的害怕三本学校我有容易受别人影响学的又是枯燥的现代汉语，没有学前教育简单，万一学不好怎么办。我害怕，妈妈说不当幼师没出路，我该怎么办。我真的很想学好，又怕受人影响，可又嫌幼师没发展空间薪资太低。在西安一个月4000怎么办。选就业还是兴趣。对于课程明明汉文和学前最喜欢学前。

我很喜欢阅读，思考，可是却很少记录，以前在读到很有意思或共鸣的话时，会想很久，当时马上就记住了，过后在类似情境下也能转述或用自己的话阐述出来，可现在看过的东西总也记不住，感觉知道了解的东西多了，感触也多了，反而肚里面没内容了？想记录笔记来改变一下，却总是因很多原因，如写字太占用时间，有这个时间可以多看点书等没能继续下去，有什么方法能让自己持之以恒？

有很多事情需要做，但都不想做。心情烦躁，不想干活，不想看书，静不下来。 想睡觉吧，又睡不着，从12点一直到3点，就觉得神经系统很兴奋，可能是因为心里有事，所以脑子也不踏实，一直在思维奔逸，但就是不去聚焦那些该做的事。