得了社交焦虑症要怎么克服? 我是在今年暑

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2015-08-23 484 阅读

得了社交焦虑症要怎么克服?
我是在今年暑假出现这种情况的。

暑假开始时没察觉到,没感觉到。

在暑假中时,我发现我走在大街上时感觉十分压抑,害怕与人对视,目光不知道往哪放,尤其害怕有人面对面走过来,感觉特别恐怖。

和人交流、独处时,反而没这样感觉。

我仔细回忆过我的当时的感觉,我是害怕我的注意力集中到路人时,目光随之集中到路人身上,路人感觉到我的目光后,和我对视。

简单说就是害怕注意到别人时,别人也注意我。

然而我知道我就算不看路人,我的身体语言也会出卖我,间接告诉路人我的注意力在ta身上。因为我看过很多关于身体语言的书和文章,也做过很多观察,十分熟悉人的肢体语言。

但是我很难控制我的身体做出正确的身体语言,于是我压制我身体做出这样的反应,压制越厉害反弹越厉害。

我尝试改变注意力,把注意力集中在花花草草上,路上的狗屎狗尿上,也并没有什么卵用。

我曾经有一天一边思考一个比较抽象的问题 ,一边走出大街,走在大街过程中没有出现焦虑感。

我当时高兴的简直像只交配成功的猴子,以为以后可以通过思考抽象问题解决焦虑症,然而到了第二天症状还是出现了。

我无法把注意力集中到抽象问题上。 (我很好奇思考抽象问题为什么不会出现焦虑求告知求告知。)

我现在开始能控制我的注意力,在路人出现时迅速分散它,焦虑感也稍微减低,可有时有些特别吸引我的人出现时(比如美女、高大显眼的男性、外国人等),注意力还是难以控制,强烈焦虑感随之而来。

我现在快大一开学了,虽然我知道这些东西不是一天两天就能好的,但是我不想这个病影响到我的学习与生活,更不想影响到我的交际(上大学就能理直气壮地交女朋友了),还请大家能提供一些意见,可以改善我现在这种情况。

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