在海外读研究生,一直学业不顺,如何缓解精神压力?

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10-22 57 阅读

在海外读研究生,一直学业不顺。去年看过两次心理医生,最近拖延症严重,缺失自信心,下手之前就对自己充满怀疑。最近一周精神萎靡,什么都没做但总是很疲惫,睡觉半夜会惊醒,白天阳光充沛的时候会忽然犯困,倒头大睡不省人事。连续几天都做噩梦,白天会在不该睡觉的时候昏昏沉沉睡着,接着被噩梦惊醒,清晨非深度睡眠阶段做噩梦,梦里不仅画面还有声音都很逼真。该如何缓解精神压力?

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