我一直在羡慕别人,如何将关注点放在自己身上?

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每个人都有自己的故事和经历,我自己的故事相比于同龄人或一般人要稍微曲折一点。
个人经历简介:
没有成人之前包括没有踏入社会之前这段时间里,父母对我的教育(一个是冷漠辱骂、一个是暴力的打)尤其是初中的时候,又受到老师和很多同学的欺负(故事细节就不一一说了)之后就是长达十年的抑郁症,直到今年才走出来,我战胜了抑郁症。
从2020年三月做咨询到现在。收获了很多很多,我和我的老师都挺不容易的。感恩?
眼下的问题,我想在独立的去做一些事,可是有一个问题,我观察到我一直在羡慕别人、羡慕别人这、别人那的,关注点似乎很难放在我自己身上。(由于种种经历,我会时常陷入到自己的世界里,包括痛苦,会有死循环这种模式里面)
该怎么积极关注自己呢?如何接纳自己的现状。积极关注并接纳自己的情绪,而不是压抑(压抑情绪是我十几年的习惯,现在慢慢得到一点一点去释放,还有表达自我)
希望大家能指点一下我,谢谢

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