被自己的想法折磨,睡眠障碍,强迫症,我该怎么办?

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10-04 68 阅读

高中时候出现过睡眠障碍,就是晚上好像有一根弦。如果一旦想起那种声音,那么我那天晚上必睡不着,或者到4点5点睡。现在要考试了,昨天晚上又想起来,就很恐惧,越恐惧越在意越睡不着,昨天是3点多睡的,还是在吃了褪黑素的情况下。眼睛困的不行,心里怕的不行,因为我高中就深受折磨。就是被自己的想法折磨,因为这种失眠情况是持续出现,那时候每天都害怕睡觉。每天晚_上都觉得自己睡不着。我是那种如果38小时还没睡,也不困的人。就是学习时候困的不行,要睡觉贼精神。我该怎么办。
还有就是昨天为了睡着,看了一篇强迫症的文章,希望摆脱强迫心里,我看到了余光强迫,本来自己还没有余光强迫,但是看了我就有了。学习的时候总是关注余光,旁边的人。我该怎么做

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