跳出情绪来审视自己,怎么挖掘问题背后的想法?

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09-22 81 阅读

每当自己怅然若失的时候,有些时候能跳出这个情绪来审视自己,这个应该叫觉察吧。比如说和朋友吵架了,不仅仅是悲伤,在悲伤后面可以看到是自己对友情的渴望没有被满足。怎么保持觉察和提高觉察的能力呢?

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