21岁女生,害怕起冲突,害怕表达生气,该怎么办?

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07-21 199 阅读

21岁女生,我害怕表达生气,当别人侵犯我的边界的时候我害怕我害怕用愤怒维护自己的边界,我害怕跟别人起冲突,害怕自己做错事,害怕自己生气起来做错了事,害怕别人因为我做错了事情抛弃我,害怕被孤立,害怕被全世界抛弃。 害怕冲突伤害到自己,怕自己吵不过别人。 所以当别人侵犯我的边界的时候我都是拖延一会儿然后再去带着害怕去沟通,之前这样沟通被舍友嫌弃,她觉得我很烦人,觉得我当时说出来就好了,干嘛这样拖拖拉拉的,很烦人。我也就每次事后跟人家沟通的时候都会很纠结,很自责。其实现在我的沟通方式和拖延时间比之前都好多了,也没有遭到嫌弃,但我还是不接纳自己,还是不太敢表达愤怒,总担心别人不接纳我,害怕被别人攻击到,该怎么调整自己的认知接纳自己和改善自己情绪的表达呢?

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