怎么从心理学上缓解墨菲定律的焦虑呢?

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07-14 1029 阅读

“越害怕什么,越会发生什么”的墨菲定律总会被人提起,甚至在紧张害怕的时候也会被拿来做安慰说“不要想了,越想越会发生的”,但是看过的一些缓解情绪的方法是直接面对,紧张害怕就去想那种紧张害怕感是怎样的,为什么害怕,会有什么后果之类……可每当焦虑的情绪有所缓解,又会想起那句“怕什么来什么”,毕竟该担心害怕的事情还在,又解决不了,这时候就容易陷入墨菲定律的焦虑里,越想什么越会发生什么…可能会发生就越害怕…越害怕越会发生……的恶性循环,就像一朝被蛇咬,十年怕井绳,在哪个地方被咬,一经过那个地方,就会很焦虑,一直想在那个地方再次被咬的各种可能……这样下去,实在不知道怎样缓解这种恐惧焦虑?

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