题主好，阳光首在这里给予你一个安心温暖的拥抱!
❤ 祝贺你进入高中阶段的学习，从你的发问和对未来的“迷思”中感受到你是一个特别为自己人生负责任的人！
祝福你长大了，恭喜你进入了人生的青春期！
？？ 【高一学生，为什么总会瞎想？是不是有心理问题？】
？？ 【总是挺痛苦的，我是不是又心理问题呀。】
❤ 高一这个点，总会“瞎想”就对了，但这不是心理问题。
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高一学生，从人生发展周期来讲，是一个特殊的阶段，是一个人身心发展的重要变化时期，是人生自我价值观形成的关键时期。在学习环境上，刚刚从初中进入高中，带着父母家长的期待进入一个全新的环境——面临着学习方法、学习思维的转换；面临新的老师和同学，新的学习环境和新的学校管理和新的生活节奏，面临着新的“心理断乳”课题；所以，高一学生的生理、心理、学习生活等状况历来都是人们关注的焦点。而你的各种“胡思乱想”也就是正当合理的必然了。
？？【我总是会去想特别特别远的问题，我总会去想高三大学甚至是工作以后的事，特别盼望时间快点过，好去往未来的生活，所以总会导致注意力不够集中，还经常因为我现在不够努力去自责，但是学习成绩也不算好的，考试之前的复习我总会焦虑紧张，考试中我会特别紧张害怕努力后得不到结果。】
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在你留言中可见诸多“迷思”与困惑，都属于这个阶段特有的情况；值得欣慰的是，你此时能够为自己未来的学习生活提前“忧思”，很具体的反思察觉到自己的注意力不够集中，发现学习成绩不算好，原因是自己学习不够努力；还有就是考试之前复习会感到焦虑紧张，考试中会害怕努力后得不到预期的结果.......这些都属于积极正常的焦虑思考，现在高一就觉醒了，尽快找到改变的有效方法，后续就会有的放矢轻松前行啦。
❤ 针对你目前考试焦虑情况，这里介绍几个方法 ——
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1、缓解考试焦虑的策略：
调整学习结果期望值，养成良好的个性习惯；（结合自己的实力评估）
学会转移注意力，尤其是考试前几天，学会分散注意力，放松心情，多做运动锻炼；
加强自信心训练，提高自信心；（方法很多）
寻求老师/社会/家长的支持
2、考试焦虑的心理治疗方法
认知调适，且不可为一两次考试失利没有达到预期而否定自己，天下从来都没有“常胜将军”；
音乐相伴，考前多听听优美、舒缓、曲调悠扬的安神音乐曲目等；
有氧运动，结合实际跑步、健身等。
❤ 针对学习努力不够提醒题主 ——
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常言道：“打铁还需自身硬”， 产生考试焦虑的一大因素是我们对知识点掌握不到位，也只有把握好各学科的知识点，打好基础，才能从容应对各学科考试，在学习中要充分利用课堂时间和课后复习时间学习、巩固和提高；
❤ 焦虑，需要正视焦虑这块“垫脚石”
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焦虑并不可怕，关键是我们要找到焦虑产生的原因并克服它，利用它激发自身的学习热情，迈过这道“坎儿”，将焦虑这块“绊脚石”变为“垫脚石”，如果心理情绪出现大波动，要及时和老师、家长进行沟通，避免严重焦虑情况出现而影响学习进度。当自己或学校老师也无济于事时，就要积极主动寻求专业的人士相助（切记）。
❤ 祝你带着信心和适度的“焦虑”去愉快地学习，顺利实现你期望的人生未来！
我是阳光，我在壹心理，世界和我爱着你 ❤❤❤
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