题主你好吖，

给你一个暖暖的抱抱

⭕️做事犹豫不决

⭕️在家人那里感受不到爱

⭕️情绪总是大起大落，不被理解

———分析———

💊欠缺权衡利弊的能力

根据题主的描述来讲，你做事犹豫不决，不知道到底怎么样选，每次做决定的时候都会有犹豫，慌张感觉选择一个就失去了另外一个。

剔除的这种心理其实很正常，每个人可能曾经都有过，而题主之所以不能做好很好的选择，是因为不能很好的权衡利弊，分析出他的优势，劣势。

那么题主要做的就是当你面临一个选择的时候，有a和b两个选择，你可以将选择a后的一系列的，结果影响分析出来，同时将选择b的一系列的结果分析出来，这两个比较之后做出你的选择。

💊换一种角度，发现爱

那不是说生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛，你的家庭不是缺少爱，而是你缺少发现感受爱的你。

这个世界上每一个父母都是对自己的孩子是爱护的，宠着的，不可能说是博爱的，只是他们爱你的方式是不同的，不是你想要的方式，但是他们是爱你的。

换一种方式，换一个角度，你就会发现你的家庭其实很幸福，他们爱你的不比其他父母，对他们的孩子爱少一分。

💊控制情绪能力差

情绪总是大起大落，一会儿哭，一会儿笑，别人可能会觉得你有些不正常，所以不会理解你。

其实你只需要做好控制情绪，能够很好的把控自己的哭，自己的笑，那么其实朋友也是可以理解你的，因为正常人就是一个可以控制的。

———解决方案———

📌小小tips

1、停止煎熬，是不再对抗，最好方法——接受
不论去过发生了什么，不论过去给自己带来了怎样的伤害，自己都要试着内心深处接受这些东西。

我们可以内心告诉自己，这些真实的发生在过去，确实存在于自己的生活中，这个时候自己就会轻松很多，不会再和这些负面情绪内心做斗争，抵抗。

接受这些负面情绪之后，不仅能够自己内心轻松很多，同时可以更好的对于这些情绪做到处理。

内心深处我们已经接受了，知道了这就是事实，此时我们更好的是如何解决。此时，我们就不会再被这些情绪折磨，反而会花时间处理解决掉引起我们情绪发生的事情。


2、学会识别情绪——情感粒度

情感粒度是上世纪90年代提出的概念，它指的是一个人区分并识别自己具体感受的能力。简单来说，就是用于标注自己不同情绪的一个标准。

高清晰粒度的人能够更好的把握自己的情绪，低情绪粒度的人对于情绪的掌控能力相对而言会更加的弱一点。幸运的是，每个人都可以通过锻炼，提高自己对于情绪感知的能力，从而更好的控制自己的情绪。

当一件事情发生后，我们尝试用语言描述出自己发生的事情，自己的心理活动，刚开始时，可能，我们还不是很具体，但是一定时间后，你一定能有很好的捕捉到自己的情绪。

捕捉到情绪后，就是意识到了是因为什么自己引起情绪的，从而更好的解决问题。

🙋分享有位名人说过“如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。”所以题主先从思想上接受这些，不论过去式发生好的，还是不好的，先都接受，思想上接受，从而控制自己的情绪。


祝好～

这位朋友，你好！看了你的问题，感觉很有意思，因为不了解你的具体情况，请允许我对着【天】说几句！先给你一个温暖的抱抱(づ ●─● )づ🍵

🍎你所谓的【自言自语】，从沟通心理学的角度来讲，是一种方式特殊的【内沟通】（或者说，这是你的【意识】和【潜意识】之间的沟通）！其实，在我们日常生活中，这种内沟通很常见，例如“三思而后行”、“眉头一皱，计上心来”等，都是一个个内沟通的过程！不过，你这种“自言自语”方式被频繁使用的话，说明你对外交流的渠道被阻塞了！你无法对别人沟通，只能自己和自己沟通了！而且，你说你奶奶也经常如此，说明你奶奶也有这样的问题！她也有许多心里话，找不到人【倾诉】！

🍎从精神分析的角度来讲，我们的情绪、行为在很多时候都是服从于我们的【潜意识】而非【意识】！你说：“常常可以在意识完全清醒的状态下内心会突然传出莫名其妙的声音，自己会觉得羞愧”，其实，这种【声音】就是你的潜意识在和你【对话】！你现在的问题的原因，就是你的【潜意识】和【意识】没有实现和解！

个人的经验来看，这应该和你的成长经历有关！从你的描述中，只说到了你奶奶，你的爸妈呢？他们有没有给予过你帮助呢？🍵