题主，你好。很遗憾知道你外婆和好朋友于去年的同一天去世，但是古语有云：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事故难全，但愿人长久，千里共婵娟”。相信题主与外婆及好朋友生前的关系一定很好，所以才会陷入抑郁症当中，一直走不出来。

真心心疼题主。在对你的提问作出回答前，先让我隔着四维屏幕给你一个暖心的抱抱。

可能从小题主就是由外婆照顾的，因为父母都要上班，赚钱养家，所以外婆的去世对题主的打击很大。碰巧，好朋友又是同一天去世，有可能题主跟他从小玩到大，形影不离，所以就跟他的感情也很好。所以，两个跟题主关系很好的人，那么不幸地又在去年的同一天去世，所以就无形中带给了题主双重的打击。

其实，你的外婆及好朋友去年去世的时候，题主有可能已经出现一些抑郁的症状，如：控制不住自己的情绪，干什么事情都提不起兴趣，特别爱哭，而且一哭就像打开水龙头一样，一发不可收拾。只不过题主当时可能没有留意，或者不在意，但是这负面情绪只会越滚越大，到现在题主已经不能不重视的地步，因为已经开始严重影响到题主的生活了。

所以，我建议题主还是尽早找心理咨询师介入，让她帮你打开心结；因为这个抑郁症，越是晚介入，就越难根治及治好。

我就是过来人。2016年5月中下旬，我妈妈因病去世；我是她唯一的女儿，兄姐都是爸爸前妻的；而当时我老公碰巧收到新加坡医院诊所聘请他回老家上海当私人医生的通知书。我们倆咨询了心理咨询师，她说我刚丧亲，不适宜马上换去一个全新的环境上海，只适宜先在香港我土生土长的地方有半年的过渡期。所以，我们倆必须回去新加坡处理以前跟我妈妈住的房子的事宜。

刚刚回去新加坡时，我才发现房子里没有了我妈妈的声音，是多么的寂静。只要是看见她的东西，无论是房子里的，还是车子里她经常坐的位子，我都会特别容易触景伤情。我老公也发现我有开始不对劲的迹象了！在我的哀求下，他带我去看了中医，因为我不喜欢西药的副作用。中医一把我的脉，就说妈妈的突然离去对我的打击很大，我有要沉入谷底的现象；胸口上像有一块大石头压在那里，无法释放；而那种感觉是最痛苦的。幸好那医生说，我找他找得还算是早，不然后果可以不堪设想。

也正因为我妈妈的不幸离世，我在香港的大学同学，其中一位一直是我的好朋友，才会介绍我去她的辅导员鲍太那里接受心理咨询。透过咨询，我慢慢地将郁在自己的心结打开，也开始对人生观有另外一种比较正面的看法。

所以，我感觉题主如果时间允许的话，是不是也可以考虑中西结合来治你的抑郁症。虽然你外婆及好朋友是一年前去世，时间还是过得有点久；但是如果你去中医那里治疗，再加上固定的心理咨询频率，可能效果会比你单单去找心理咨询师有效一些。

题主在描述中说你跟父母沟通过你的问题，他们觉得你矫情。你倒是可以建议他们先带你去看中医，让中医告诉他们你病的实情，那么他们就应该没有理由不相信你说你确实是得了抑郁症这话了。因为毕竟看中医的问诊及医药费肯定比你找心理咨询师要便宜好多。

又或者你在念的中学有没有社工或者心理辅导员之类的，你可以坦白跟她说你现在的情况；有需要的话，她也可能会认为你的确需要看心理咨询师才能走出来，学校可能会支付你咨询费用的一部分；在这种情况下，他们也会告诉你父母实情的，那么父母就不会觉得你的抑郁症是瞎编造出来的。

当时，我香港的心理咨询师教我一些可以更好地应对妈妈突然离世的方法：因为可能自己没有能在她断气前见到她最后一面，所以一直觉得很自责，及内疚，觉得自己不是一个孝顺的女儿。所以咨询师就说：我想妈妈时，可以把自己要对她说的话微信给她；当然心里一定要知道她已经离开了，不会回复我了；这么做是为了我更好地跟她告别。也可以假设有一张空椅子，想象我妈妈就坐在那里，我要对她说的话，及她的反应等等。以上这2种方法，都对我有点效果。

所以，我我会建议题主也找到自己跟外婆及好朋友做最终告别的方式，譬如：给他写一封信，念给他听；然后就把那封信烧掉，或者埋进一个专门藏你心事的树洞也可以；等你感觉预备好了，自己可以坦然面对及接受外婆及好朋友离世这件事，再来把信打开。

题主的强迫症是有意或无意的，继续重复着去做。这是需要在专业的心理科医生指导下治疗的。

题主说现在自己不知道怎么样与别人相处。其实，这就是抑郁症的特征之一。一般人丧亲后，也会有这么一段时期；当年2007年2月16日农历新年大除夕下午我爸爸去世后，在他的后事办完以后，我妈妈也是有那么3个月到半年不喜欢外出，因为一出外就看见夫妻手牵手，会特别容易想起她跟我爸爸恩恩爱爱的点点滴滴，所以内心好难受。但是，后面她把自己的心态调整了，告诉自己每个人都要有离开的那么一天，只不过是时间的迟早而已，所以她就能慢慢尝试出去，与人交流。然后，发现真正做起来，并没有想象中那么可怕。

当年，1995年4月25日，我同父异母的大哥，在印尼耶加达出差时脑充血去世；我爸爸也是因为一直对他抱有很大期望，所以一整年都没有踏出自己新加坡的公寓。但是，1年后他自己想通了，我哥哥他的大儿子已经离世了这是事实，他会不愿意看到我爸爸因为他的死重新沉浸在痛苦当中，所以他又重新振作起来。

所以，同样道理，题主的外婆及好朋友也不愿意看到题主现在痛苦的状态；他们更加愿意看到的是一个重新振作起来的你，因为他们已经死了，人死不能复生；你再伤心再难过，也无法挽回他们的生命。因此，我会建议题主对人生观有一种更正面的看法。可能当你踏出去，与人交流时；你发现其实自己并没有那么脆弱。加油呀，你一定可以走出来的。

也可以给自己设立一个小目标，如：今天踏出家门10米以外，明天踏出家门30米以外，后天踏出家门50米以外，大后天踏出家门70米以外，大大后天踏出家门至少100米；2周后，可以去住家对面的公园；1个月以后，可以到住家附近的超市买东西等等。每每达到所设立的小目标，别忘记给自己奖励，如：买自己喜欢的，好吃的食物或者零食等等。

希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天向上217733。

在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！

现在是不适应和别人交往吗