最近状态不好，第一次看心理医生，我需要准备些什么？

最近状态不好，第一次看心理医生，我需要准备些什么？ 12个回答

最近我的心理状态越来越不好了，频发痛苦难过，还有轻微自残的现象，我觉得实在受不住了准备去看医生。已经挂好号了。但是我从未看过心理医生，我需要准备些什么嘛？比如怎么表达？大概多少预算（钱）？
我私下了解了自己的状态，做了SCL_90的测试，显示的是中度以上抑郁，重度焦虑，中度以上精神性状态。我需要把这个表告诉医生嘛？
我很害怕到时候看病时间紧凑，我表达不出自己的状态。我写了一个小备忘录，但因为是第一次我还是有点迷惑。
最后，我现在23了，想一个人去看心理医生，但我看有的说是需要询问父母的，我爸是想陪我去的，但我怕打扰他上班所以最近想和他说自己去看，可以嘛？

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赵咪咪国家二级咨询师, 3星优质答主累计帮助了240人

您好，我是国家二级心理咨询师赵咪咪。看到你第一次去看心理咨询，心里有很多不清楚，作为一名全职从业七年的心理咨询师，很乐意帮你解答一些你的问题。

1.准备
提前想好自己的心理困扰，用自己喜欢的表达方式，就可以啦。如果不开药的话，医院的心理咨询一般就是几百块钱就够了。

2.量表
SCL_90的测试，显示的是中度以上抑郁，重度焦虑，中度以上精神性状态，需要把这个告诉医生，可以帮你节约一些在医院做测试的钱。

3.陪同
严重的精神疾病，病人自己描述不清楚的时候，是需要有家人陪同去代述病情的。但是根据你的文字来看，你是完全可以表达清楚自己状况的，因此，自己一个人去没问题。

放轻松，心理咨询师群体比一般人都好相处的。祝好。

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02-14

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贝儿累计帮助了274人

题主，你好！

你对自己的心理状态是比较关注的，并且希望通过专业的力量来改善目前的状态，这一点是挺不错的。

首先选择正规的医院，心理医生看诊会根据你的个人情况而让你去做相应的量表，如果你做过的SCL-90量表是正规渠道（专业和可信度）去做的话，可以和心理医生说测量的结果，以及目前自己的心理状态和困惑是什么，持续多长时间，近半年或一年中是否发生重大的生活事件。

你希望自己一个人过去看心理医生，这个当然是可以的。如果家人愿意陪同，一起过去也可以的，一般心理医生看诊时是与你单独进行的，家属需在门外等候，题主可以放心。此外有家人陪同，在找相应做量表的地点时有个照应，可以在较快的时间里找到对应的地点。当然这个还是要尊重你自己的意愿的。

心态上的准备

放松心情，以平常心对待去看心理医生这件事。之前我陪别人去看心理医生，候诊的人儿各个年龄段都有，心理生病了，看医生是很正常的。

不管最后的诊断结果如何，医生的建议都是希望你可以更好，如果对诊断结果有困惑也可以咨询心理医生。但我还是希望你可以试着坦然接受医生的诊断结果和建议。勇敢一点去面对，加油！

不知道题主目前是读书还是已经工作了，假如医生建议你这边吃药，可以根据你的状态告诉对方，会不会担心药物影响白天的状态，医生会调整药剂用法的。

后续还是有一段挺长的路要走的，题主要对康复有信心和耐心，遵医嘱进行配合治疗，如果有条件的话还可以配合心理咨询。每个人在人生不同阶段或多或少会遇到心理困惑或者困境，但我们要相信专业心理医生和自己，一切都会好起来的，要相信，祝好！

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02-14

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大狗砸累计帮助了182人

题主您好！
心理科的门诊预约不同的地方是不一样的，那有的门诊比较快的就是开药的，有的门诊是分初诊和复诊的，初诊往往在半个小时左右，同时需要提前半个小时到一个小时到那边做一些量表的检查。初诊的费用一般建议准备300块钱左右（如果是一线城市最好再多准备一点），复诊的话看药的价格。
其实您可以什么准备都不用，就挂个号，人带着卡和病例过去。如果非要准备的话，可以就以下几个方面做一些梳理，可能可以加速这个问诊的流程：
1、就诊原因，就是目前的问题，比如您提到的精神状态的项目的问题。
2、近期的重要事件，特别是状态不对开始时间点的一些特别事件与比如说轻微自残的触发事件（扳机事件）。
3、近期的饮食睡眠状态的记录。
4、家族史，病史，目前的身体状态。
5、工作朋友同学这样的社交活动与关系是否有问题，能否正常上班等。
然后题主说的父母陪同问题，这个主要是未成年人的陪同，成年人的话其实不太需要，除非需要办理住院手续，那这个是看医生的判断，有的地方谨慎一点会建议住院，就需要至少一位家属的陪同了。如果自己勇气不够的话，也可以要求父母陪同。此外，父母可以提供的一些家庭的信息以外，如果有病耻感等问题的话，可能会对治疗产生一定的妨碍。
以上，祝好！

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02-18

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68258886 累计帮助了65人

题主你好！你有“我要准备些什么”的想法，已经是一种准备了。请一定选择正规医院，公立三甲医院心理科就是一个不错的选择。

首先，不要因为第一次的体验没那么理想就放弃心理咨询与治疗。根据我个人的经验，有些医生确实水平不足，只会让你做量表、问一些公式化问题后开药，这种只要换医院就好；有些医生的治疗方法可能让你觉得并不合适，如果沟通、调整后还是觉得效果不佳，可以请医生转介。

其次，关于量表，不知道题主是在哪里做的量表呢？是在网络上搜索到一份测试题后做的吗？医生大概率会让你再做一份量表，因为网络上流传的许多心理量表并不准确，其分析过程和结果也有许多偏差，在医院做的正规量表才能算作诊断依据。

关于表达，按自己写的备忘录说就好。在去之前可以再完善一下它，挑出重点。医生会认真倾听你的表达，但如果你要表达的内容难以在一定时间内说完，或者没有涉及到医生需要了解的东西，医生可能会打断你一下，提几个问题请你回答。如果题主有对医生治疗过程的疑虑，真诚地表达出来就好。

最后，与题主分享一下心理咨询中求助者的权利与责任：求助者有了解咨询师受训背景和职业资格的权利，有了解咨询具体方法及其原理的权利，有更换咨询师以及中止咨询的权利，有对咨询目标和方案的知情权、协商权和选择权；求助者有向咨询师提供与心理问题相关的真实资料的责任，有遵循咨询机构相关规定、与咨询师合作探索解决问题的责任，有遵守预约时间、完成双方商定好的作业的责任。祝好！

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仙仙人累计帮助了71人

题主晚上好，我是在做心理咨询的工作，😊很开心能和你分享关于咨询的一些事和准备。

#关于咨询的几个重点
🌼【咨询准备】
首先，我们邀请咨询师咨询的原因，是为了从专业的角度听到更多点建议，所以把你的问题表达清晰就显得尤为重要。
❣️那怎么可以把你的疑惑表达清晰呢？
🌝建议是，逻辑顺畅，但真情流露。因为早知道，大多数情况下，我们都是在情绪推动下去做事，真正依靠逻辑的思维生活时间确实很少。那么，写下来就显得很有必要了。

🌼【咨询效果】
坦白说，不同的咨询师风格不一样，学习的流派和咨询流程都是不同，所以很难说哪一个模式更好，但有一点是肯定的。❣️所有的咨询都是一个双向互动的过程，在意的是核心问题有没有浮现，是否让案主（就是咨询一方）有醒觉，意识到自己的责任（或者盲区），愿意进行调整。
#其实整个的咨询，都会有很多的变数或者转折期，而案主和咨询师也是需要一段时间（最少3-4次接触），才建立出默契。所以从时间上看，您还先尝试一两次，再用咨询师方法应用在生活，从而判断他的方法是否合适您。

🌼【咨询陪伴】
题主您是年满23岁，有独立民事行为能力。但咨询是涉及到您个人的隐私空间，个人觉得可以尊重您的个人意愿，是否真的需要家长陪伴。因为咨询过程有可能会出现一些，🤧情绪突破点，而这个时候如果自己信任的人在身边，对您来说或者会更有安定感。

🌼【咨询费用】
具体其实壹心理里面也有参考的
从市面从基础的200/小时，到2000-3000/千不等。但既然您已经挂号的话，那么直接可以咨询具体建议费用。因为医院的费用都是白纸黑字写出来的，您问了心理也有个准备。

🌼【其他问题】
关于您私下做的测试问题。其实人的心理状态是流动的，意思是数值也是会改变的，如果您有一定的参数也可以告诉医生但切末把那个作为您的唯一答案。因为人的状态是可变的，这也就是为什么咨询师能帮到您的原因。

💫我是仙仙人，世界和我爱着你。

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02-21

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薄荷哆啦累计帮助了12人

题主你好吖，在寻求心理咨询师的帮助，第一次做心理咨询前，我们该做哪些准备呢？希望我的经验能给你一些启示～
1.在第一次咨询前，你唯一需要做的事情就是放轻松，然后准时出现在咨询室或者视频前即可。
如果是面对面咨询，请提前查询好路线，提前十分钟到达咨询室。咨询师会在你们约定的时间准点出现，所以当你提前到达而没有见到咨询师时，请耐心等待。
如果是视频咨询，请提前安排好网络环境，保证网络通畅。建议在咨询开始的前10分钟左右，在相应的视频软件上加好咨询师，咨询师会按约定时间上线并通过你的好友申请，开始视频咨询。建议在安静私密的地方和咨询师通话。
2.心理上要做什么准备？
不需要做什么特别的准备，按照你自己的方式去就好啦。真实最重要。你自己的任何情绪，无论是担心、犹疑、紧张、甚至是不屑一顾都是真实的。
第一次咨询中，咨询师一般会做基础评估，并和你明确咨询的设置。你在期间有任何疑问，尽管问和表达就是。开始咨询时，你可以跟咨询师说出任何你的想法，如果对咨询本身有任何疑问，也都可以跟你的咨询师讨论。
3.我可以与咨询师沟通自己对咨询的感受吗？当然可以。你自己的感受最重要。在咨询中，咨询师是随时欢迎你来讨论的真实感受的(包括对TA的失望/愤怒等)。在咨询的过程中，任何时候当你对咨询产生负面或者正面情绪的时候，都鼓励你和咨询师表达。
同时，在咨询开始的阶段，咨询师是应该有能力使来访者对(即便看起来似乎没有什么变化的)工作保持信心的。如果确实不合适，靠谱的咨询师也会为你提出转介的建议。但前提是：你要让TA知道你的真实感受。
4.我感觉咨询没效果，可以跟咨询师说吗？心理咨询开始的头几次大多数都是评估、建立关系的过程。这个过程里面往往来访者说的很多，而咨询师讲话很少。当你感受到失望、不满的时候，请一定和咨询师表达你的真实感受，也许这恰恰是能够使得你和咨询师一起向下工作的契机。
5.在正式开始做心理咨询前，如何选择一名靠谱的心理咨询师更为重要。
理论上，在选择心理咨询师时也有硬性可度量的标准：专职的优于兼职的；本科、研究生甚至博士均为心理学专业的，优于本科学心理学的；有临床精神科执业背景的，优于纯心理学的；有二三级咨询师证的，优于无证上岗的。还有主观上的判断：有眼缘的/气场吻合的，优于看着不顺眼的，心理咨询建立在信任的基础上，对味的人更容易让你敞开心扉；无宗教信仰的优于有信仰的……不一而足。
有一个康复的网友这样形容：“心理咨询师不是治好我们病的医生，而是陪我们到地狱走一遭，给我们的守护天使插上翅膀的人。”
希望上面的建议可以帮助到你，我是薄荷，世界和我爱着你🌸
祝好😊

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ZHUQIANG 累计帮助了16435人

♠最近状态不好第一次看心理医生
♠需要准备些什么你频发痛苦难过
♠轻微自残的现象已挂好号怎表达

大概预算可以控制在500以内，包括挂号费，测量费，医疗材料费，还有其他各种费用，如果是确诊中度以上的抑郁可能还会开药，这些药物通常也是大众可以消费得起的。

你个人做的症状自评表显示的是中度以上抑郁，重度焦虑，中度以上精神性状态，这是可以作为参考的，同时也有必要在医院再做一次，因为量表显示的是『最近的状况』。

🏽🏽🏽不同时间阶段下量表结果存在波动

✥✥✥✥跟随心理医生的指导来调理
✥✥✥✥说明自己最近两周具体状况

你仍然是需要意识到自己内心的那些思维，还有自己的情感走向是怎样的，我们每个人都有自己的一些非常在乎的事情去做，这种情况下你也可以思考为什么自己会出现这些情绪。

比如你的抑郁还有焦虑，是否是因为发生了某些事情让自己非常不舒服呢，是否因为已经发生了某些事情呢，如果愿意的话最好还是要做出必要的调整。

你可以记录下来自己的参考量表结果，还有自己最近几个月的状态，触发事件是什么，因为什么情况而更加不稳定，情绪的主要状态是什么，什么时候更加糟糕。

还有你的家庭状况也是需要去了解的，如果有些事情是与自己的隐私有关，可以让自己的父母暂时离开会诊室，如果你还没有成年最好还是让父母陪同会比较好，根据你的个人感觉来进行一个判断，如果你自己可以知道怎么来的话也是可以独自去的，对于表达关于家庭的内容会更加自由些。

ZQ 🐬

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朱颜累计帮助了120人

别紧张。
心理医生会帮你，也能帮你的。

有些行业知识可以了解一下：

精神科医生：负责精神疾病诊断和处方开药。

你可以告诉TA你自测的情况，
也许会让你重新做一做量表。
不过，可能还需要你的其他情况描述。
坦诚就好。
按时服药；不自己调节药量；定期去复诊。

只是注意选择比较靠谱的，
比如三甲医院的专科，挂一个专家号。

心理咨询师：负责后续心理问题的探寻。

选择的时候，
一是可以请精神科医生介绍，
二是借助朋辈亲朋的了解，
三是根据你的直觉。
不过，TA没有处方权，
如何用药，是否调节，是否能停药，
得听精神科医生的。

心理治疗师：以上两种功能都可以，既有处方权，也能开展心理咨询。
看资质，也凭你的直觉。

至于要不要爸爸陪着去，
你决定就好。

心灵疾病很折磨人，
但即使是重症抑郁，疗愈率也很高。
别怕。不是你的错。

你既然能去医院，
已经表示你有勇气面对它。
那你能解决它。

我是朱颜。祝好。

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02-21

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两只老虎，跑得快小蘑菇累计帮助了123人

不需要特别准备什么。可以简单的想一想自己该怎样去描述自己的现状。金钱方面的话，对方也不会第一次就让你交太多的钱。是可以到时候再问问，然后再考虑一下的。

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心缘心连累计帮助了831人

你在咨询前会想这么多，想做好更多的准备，是不是平时做事情，也会这样呢？这会不会给你带来额外的压力呢？既然是想咨询，你其实诚实去面对咨询师就可以的。要知道咨询并不是一次就能解决问题的，跟咨询师建立起关系后可能会是一个较长的过程，以你现在的年龄完全可以按自己的想法去咨询。

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02-22

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