你好啊，我是咨询师岛哥，很愿意与你探讨你的困惑。
看了你的描述，你是个感受性很强的人，小时候家庭亲戚聚会时，他们对你的辱骂让你印象深刻，以至于一直到现在一直萦绕在耳边和脑海里。
你的文字功底也很深，可以把这个画面描述出来，感受你的痛苦，你的抓狂，你的各种难受，让我看了文字以后，都能感受到你的紧张。
抱抱你，你辛苦了。不知道，你写完这段文字以后，会不会稍微好受那么一点？
你“试图多次假设这种局面我应该怎样应付，我太紧张了，太冷了。”或许，这种局面让你猝不及防，手足无措，导致了你这种感受的发生。
事情重要，更重要的可能是感受。那么，我们先学会试着如何处理这种感受。
不知道，你在现实生活中或者长大后，遇到紧张或者冷的时候该怎么处理？或者，我们可以尝试用【正念冥想】的方式来放松自己。尤其是【观呼吸】或者【扫描身体】、【坐观】等，可以让自己从焦虑的情境或者感受中，回到当下，看着自己的呼吸，扫描自己的身体。
因为，呼吸是与我们同在的，是完全活在当下的；身体是与我们联系非常紧密的，通过扫描它，尤其是自己难受的部位，可以让自己慢慢放松下来。
此外，你在这里用书写的方式提出问题，细致地描述出感受，也是放松自己、释放情绪的好办法。
【书写疗愈】可以有四个阶段的作用，分别是减轻压抑、填补坑洞、愉悦身心和勇于创作。
从你描述的情况来看，或许你目前处于前面两个阶段。你可以尝试继续写下去，把这份情绪表达出来，不需要章法，不需要结构，想到什么就写出来，看看会不会有不一样的体验。
看见即是疗愈的开始。
从你经历的具体事情来看，“小时候家庭亲戚聚会他们对我的辱骂”对你造成了严重的伤害，这可能导致了你安全感的不足。
人的安全感一般是由母婴关系、社会环境影响和个人体验构成。你所说的这种情况，可能属于第二个部分的伤害。
那么，你或许可以由其他两个方面来弥补，比如回忆你和妈妈在一起的美好时光，比如感受你和其他人之间的亲密接触。
通过与其他事件正向感受的相互抵消，看看是否能对你的安全感有一些补偿，这也是书写疗愈填补“内心坑洞”的一种尝试。
著名心理学家阿德勒说过：幸与不幸，都是自己的选择。
过去无法改变，我们是否可以尝试着建立将来的目标，并探讨如何达到目标，并做出自己的努力？
希望我的回答能给你提供一些借鉴和思考。
我是洗心岛，世界和爱着你。
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